Как увеличить жир в грудном молоке - 8 эффективных советов

Содержание:

В этой статье

• Почему грудное молоко так важно для вашего ребенка?
• Каково среднее содержание жира и калорий в грудном молоке?
• Различные виды жиров в грудном молоке
• Какие факторы влияют на жир в грудном молоке
• Советы по увеличению жира в грудном молоке
• Когда грудное молоко с низким содержанием жира рекомендуется

Грудное молоко состоит из всех макроэлементов и микроэлементов, необходимых для развития ребенка, особенно в первые месяцы. Однако концентрация жиров в грудном молоке меняется в течение дня. Жиры в грудном молоке важны для вашего ребенка, поэтому вы должны знать, как увеличить количество жиров в грудном молоке.

Почему грудное молоко так важно для вашего ребенка?

Грудное молоко богато жирами. Кроме того, он также содержит сложные углеводы, белки, олигосахариды, витамины и минералы, которые абсолютно необходимы для растущего ребенка. Кроме того, молозиво, водянистая желтая жидкость, вырабатываемая грудью в первые несколько дней после рождения, содержит антитела, которые укрепляют иммунную систему новорожденного ребенка. Он также поддерживает развитие и функционирование желудочно-кишечной системы ребенка.

Каково среднее содержание жира и калорий в грудном молоке?

Ниже приведена таблица, показывающая содержание жира в грудном молоке человека:

Среднее количестворамки75 калорий на 100 мл50-120 калорий на 100 мл4, 2 г на 100 мл2-5 грамм на 100 мл2-10% жира

Калории
Жир
	4% жирности

Различные виды жиров в грудном молоке

В грудном молоке содержится множество различных типов жиров. Они включают:

• Насыщенные жиры
• Мононенасыщенные жиры
• Полиненасыщенные жиры
• Омега-3 жирные кислоты

Какие факторы влияют на жир в грудном молоке

Существует несколько факторов, которые могут влиять на концентрацию жира в грудном молоке.

1. Количество молока в груди

Пустая грудь жирнее, чем полная грудь. Это потому, что когда вы начинаете кормить грудью, первым появляется молоко, богатое протеинами, водой и т. Д., Но с низким содержанием жира. Тем не менее, заднее молоко, которое появляется позже, намного богаче жирами.

2. Частота между сестринскими сессиями

Содержание жира в грудном молоке пропорционально тому, сколько раз вы кормите своего ребенка. Этот факт кажется неправдоподобным, но это происходит потому, что вы кормите грудью своего ребенка быстрее, чем пополняется грудное молоко. Это позволяет более высокой порции заднего молока оставаться в груди между кормлениями.

3. Время

Время суток влияет на концентрацию жира в грудном молоке, а также зависит от человека. У некоторых женщин грудь полнее по утрам, а у других грудь полнее днем ​​или вечером. Записывайте свой собственный опыт, чтобы вы могли судить, когда лучше кормить ребенка.

4. Питание

Хотя это широко распространенное мнение, добавление большего количества жиров в ваш рацион не влияет на содержание жира в грудном молоке. На самом деле, это заблуждение не имеет никаких оснований. Тем не менее, если ваша диета богата полезными жирами, это может повлиять на тип жиров, присутствующих в грудном молоке.

Советы по увеличению жира в грудном молоке

Жир является важным компонентом диеты ребенка, так как он поддерживает развитие мозга и нервов, метаболизм витаминов и многие другие важные функции. Как получить больше жира в грудном молоке? Вот несколько советов, которые могут помочь вам увеличить количество жиров, присутствующих в вашем грудном молоке:

1. Очистить грудь

Молодые мамы часто считают, что они должны кормить ребенка обеими грудями каждый раз, что не является действительно необходимым. Когда ребенок сосет, жиры в молоке прилипают друг к другу и прилипают к альвеолярным стенкам молочных протоков. Когда молоко попадает в соски, жирное заднее молоко остается позади, а переднее молоко выходит наружу. Если в этот момент вы переключите своего ребенка на другую грудь, он будет питаться только молоком из первой груди. И к тому времени, когда заднее молоко второй груди достигнет сосков, ваш ребенок будет уже слишком полон, чтобы пить. Лучшее решение в этом случае - позволить ребенку опустошить одну грудь, пока он полностью не насытится. Если он все еще голоден или требует больше, вы можете дать ему другую грудь.

2. Использовать компрессию груди

Было показано, что массаж груди и компрессия груди улучшают прохождение грудного молока через молочные протоки. Выполнение сдавливания груди, которое давит вниз на вашу грудь, когда ребенок сосет, может активировать рефлекс выброса, производя больше грудного молока. Лучший способ сделать это - обхватить грудь рукой, а затем сжимать ее мягко, но твердо, как будто пытаясь извлечь молоко. С этими движениями жирные части молока начинают двигаться к соскам. Этот метод успешен только в том случае, если ваш ребенок продолжает кормить грудью во время процесса, потому что это означает, что молоко было выпущено. Компрессии также обеспечивают облегчение при мастите и заблокированных протоках.

3. Увеличьте диетический белок

Хотя грудное молоко естественно богато белком, добавление большего количества белка в ваши ежедневные приемы пищи может помочь увеличить содержание жира в грудном молоке. Это потому, что белок помогает в синтезе грудного молока, и, следовательно, увеличение жира в рационе для вашего новорожденного. Лучшие источники белка из цельных продуктов, таких как яйца, орехи, молоко, курица, сыр, рыба и так далее. Если вы строго вегетарианец или веган, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу рекомендаций по добавкам белка.

4. Ешьте здоровые жиры

Употребление в пищу здоровых жиров не может увеличить содержание жира в грудном молоке, но, безусловно, улучшит качество жиров, потребляемых вашим ребенком. Такие продукты, как рыба, яйца, семена, оливковое масло, орехи, авокадо и т. Д., Являются отличным выбором, так как они богаты омега-3 жирными кислотами и ненасыщенными жирами.

5. Увеличьте частоту сеансов кормления

Чем чаще вы кормите грудью, тем больше жирного заднего молока появляется в начале сеанса. Это потому, что заднее молоко находится спереди из-за частого кормления грудью.

6. Научитесь качать

Использование молокоотсоса может помочь увеличить содержание жира в грудном молоке. Это просто потому, что вы можете опустошить грудь переднего молока перед тем, как кормить своего ребенка, чтобы они вместо этого получали заднее молоко. Однако, пожалуйста, не полагайтесь исключительно на этот метод, так как переднее молоко также очень важно для роста и развития вашего ребенка.

7. Отделить переднее молоко от заднего молока

Вы можете выкачивать как переднее, так и заднее молоко и хранить их отдельно. Лучший способ получить более жирное грудное молоко - это начать перекачивать, а затем собирать молоко, которое выходит в чистый сосуд. Вы заметите явное изменение консистенции, когда переднее молоко перейдет к более толстому заднему молоку, после чего вы сможете перенаправить насос в другой контейнер. Таким образом, вы можете контролировать количество потребляемого вашим ребенком переднего и заднего молока.

8. Потребляйте добавки

Считается, что натуральные пищевые добавки эффективны, когда речь идет о повышении содержания жира в грудном молоке. Популярным является лецитин подсолнечника, который в основном используется женщинами, у которых заблокированы протоки. Считается, что лецитин подсолнечника снижает вязкость жиров в грудном молоке, позволяя ему лучше течь. Это также позволяет появиться заднему молоку в начале сеанса кормления грудью.

Когда грудное молоко с низким содержанием жира рекомендуется

В крайне редких ситуациях это может помочь уменьшить количество жира в грудном молоке. Одним из них является заболевание, известное как хилоторакс. Эта проблема возникает, когда лимфатическая жидкость из органов пищеварения начинает концентрироваться в полостях легких. Эта жидкость, известная как чил, богата жирами, известными как триглицериды. Наиболее распространенным методом снижения жира в грудном молоке является использование центрифугирования. Пожалуйста, помните, что никогда не пытайтесь уменьшить содержание жира в грудном молоке и не разрешайте ребенку соблюдать диету любого рода, если это не предписано врачом.

Эти восемь советов весьма эффективны, когда речь идет об увеличении содержания жира в грудном молоке. Как объяснено, важность жира в рационе вашего ребенка не может быть занижена. Наконец, пожалуйста, помните, что большая часть жира в грудном молоке появляется, когда грудь почти пуста, поэтому всегда позволяйте вашему новорожденному сосать грудь, пока она полностью не опустеет, прежде чем переключаться.