Как помочь малышу вздремнуть
В этой статье
- Почему дневной сон необходим малышам?
- Сколько дремоты нужно малышу?
- Должны ли все малыши вздремнуть?
- Где вздремнуть малышам?
- Советы, чтобы заставить вашего малыша вздремнуть
- Какие меры предосторожности следует предпринять?
Постоянное развитие происходит у младенцев и малышей. На самом деле, в их теле так много активности, как физической, так и психической, что сон становится важным компонентом для поддержания темпов роста. В то время как новорожденные и маленькие дети спят более шестнадцати часов в день, малыши, как правило, спят меньше. Тем не менее, им все еще нужно гораздо больше сна, чем детям старшего возраста или взрослым. Они обычно получают этот дополнительный отдых в виде дневного сна. Эта статья поможет вам понять все о дремоте, их важности и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своему малышу вздремнуть.
Почему дневной сон необходим малышам?
Сон важен для здоровья, но он идет намного дальше, чем когда речь идет о малышах. Некоторые исследования показали, что дремота может помочь ускорить когнитивное развитие вашего ребенка. Кроме того, было показано, что уровни гормона стресса, кортизола, снижаются во время сна. Ворс также полезен, когда речь идет о снижении утомления, которое может происходить из-за энергичного образа жизни малышей.
Сколько дремоты нужно малышу?
Количество времени, в течение которого ребенок спит в день, в основном зависит от его возраста. Младенцы в возрасте до года обычно спят от четырнадцати до восемнадцати часов в день, как ночью, так и днем, а более молодые спят больше. Как долго должен двухлетний сон? Малыши, то есть дети в возрасте от одного до трех лет, по сути, требуют по меньшей мере от двенадцати до четырнадцати часов в цикле двадцать четыре часа. Из этого приблизительно девять - десять часов будут ночью, тогда как оставшиеся часы будут потрачены на сон. Сколько дремоты должен сделать годовалый ребенок? Молодые малыши обычно имеют два-три дремоты в течение дня.
Должны ли все малыши вздремнуть?
Почти все малыши спят в течение дня, но привычки сна зависят от ребенка. Тем не менее, вы должны убедиться, что дремота не мешает ночному сну.
Где вздремнуть малышам?
В идеале, у малышей должно быть удобное место, чтобы вздремнуть. Это может быть в плохо освещенной, прохладной комнате. Убедитесь, что вы даете им одеяло или их любимую игрушку, чтобы они обнимались, чтобы они чувствовали себя спокойно и непринужденно.
Советы, чтобы заставить вашего малыша вздремнуть
Вот несколько полезных советов, которые вы можете использовать, чтобы заставить своих малышей вздремнуть:
1. Используйте сигналы от вашего малыша
Дети очень четко выражают свое настроение и эмоции. Просто обратите внимание на подсказки, которые они вам предоставят, которые указывают, что им нужно вздремнуть. В то время как некоторые малыши вяло сидят в одном месте, другие могут расстроиться и плакать, если хотят спать.
2. Не позволяйте им вздремнуть на ходу
Может показаться легким и удобным позволить им заснуть где угодно, но это может быть опасно, особенно если двухлетний ребенок вздремнет в своих колясках или в автомобильных креслах. Это связано с тем, что эти сиденья не предназначены для комфортного сна детей.
3. Не заставляй дремать
Нет необходимости держать жесткий график сна для вашего малыша. Это особенно относится к родителям, которые предпочитают строгие сроки в своей жизни. Дети работают в своем темпе, и вы должны научиться быть гибкими.
4. Не заставляйте их прекратить утренний сон
Дети в возрасте от двенадцати до восемнадцати месяцев, как правило, перестают спать по утрам. Однако, пожалуйста, позвольте этому процессу произойти органично; в противном случае, это может серьезно помешать их нормальной рутине сна.
5. Не отучайте от сна слишком рано
Как уже упоминалось, дремота имеет решающее значение для маленьких детей. В то время как малыши вырастают из дремоты сами по себе, пожалуйста, убедитесь, что вы не заставляете их перестать дремать до того, как они будут готовы.
6. Понять, сколько сна работает для вашего ребенка
Младенцам и малышам требуется много сна, чтобы противостоять утечке энергии, вызванной их развивающимися телами. Тем не менее, они начинают спать все меньше и меньше с возрастом. Важно обращать внимание на любые изменения настроения, которые могут повлечь за собой лишение сна у вашего ребенка.
7. Установите рутину
Поддерживайте одно и то же расписание для ночного сна и сна. Например, если укладывание малыша в постель включает в себя чтение, нежную ласку или раскачивание, чтобы успокоить его, сделайте это, прежде чем вздремнуть.
8. Дайте возможность вздремнуть естественным образом
У нас есть биологические часы, которые поддерживают наши циклы сна и бодрствования. Точно так же дети биологически запрограммированы, чтобы больше отдыхать, когда они меньше, и затем уменьшить эти периоды отдыха с течением времени. В то время как новорожденные только спят и кормятся, трехлетние дети время от времени спят, но, как правило, выбирают свое время дня.
9. Ограничьте время сна вашего малыша
В идеале дремота должна длиться от одного часа до девяноста минут и не должна превышать двух часов ни при каких обстоятельствах. Если это произойдет, у вас может получиться капризный малыш на руках.
10. Не предотвращайте сон, чтобы вы могли уложить их пораньше
Пожалуйста, убедитесь, что ваш однолетний режим сна соответствует. Если вы хотите уложить его раньше обычного, ни в коем случае не уменьшайте и не препятствуйте ему дремать в течение дня. Хотя это может заставить их заснуть раньше, это также может испортить их режим сна, делая их капризными и беспокойными.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
Установить режим сна / сна для вашего ребенка не сложно. Тем не менее, вот несколько мер предосторожности:
- Избегайте дремоты в конце дня, так как дневной сон связан с количеством солнечного света в любой момент времени. Вечерний сон может также изменить его режим сна.
- Если ваш малыш посещает детский сад или детский сад, пожалуйста, обсудите его график сна и процедуры с воспитателями.
- Если ваш малыш боится темноты, не пытайтесь бороться с этим страхом, поскольку он имеет глубокие эволюционные корни. Вместо этого помогите ему успокоиться, оставив ночной свет в своей комнате.
Когда ваш малыш подрастет, возможно, пришло время переместить его из кроватки в кровать. Обычный возраст для этого перехода составляет от двух до трех лет, но другие переводятся на кровати раньше, потому что они, как правило, вылезают из кроватки. Любой режим сна должен быть перенастроен с сна в кроватке на сон в кровати.