Как фитнес может помочь вам зачать
Мы все склонны думать, что находимся в достаточно хорошей форме, но печальная правда в том, что большинство из нас не так хорошо, как мы думаем. Выделение большего количества времени в вашем напряженном графике занятий приносит массу преимуществ для вашего общего благополучия. Однако, когда дело доходит до фитнеса и фертильности, это становится серьезной проблемой, только если у вас избыточный вес.
Фитнес и плодородие тесно связаны?
Правда в том, что физические упражнения и плодовитость не связаны напрямую. Тем не менее, физическая форма определенно способствует вашему общему здоровью и самочувствию, что может помочь вам только на пути к зачатию! Единственный случай, когда физические упражнения действительно влияют на фертильность, это если у вас избыточный вес.
Исследования показали, что женщинам с индексом массы тела (ИМТ) 25 и более может быть труднее зачать, чем женщинам, имеющим здоровый вес, так как лишний жир может нарушить ваши гормоны. Регулярные физические упражнения в сочетании со здоровой и разумной диетой могут помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его надолго.
Это также хорошая идея, чтобы прийти в форму, прежде чем забеременеть. Эти девять месяцев беременности могут серьезно сказаться на вашем теле, особенно если вы не в форме. Кроме того, физические упражнения очень полезны для снятия стресса, что может быть полезно только с ребенком в дороге!
Работайте пять раз в неделю, чтобы улучшить свое здоровье
Идея упражнений по тридцать минут пять раз в неделю может звучать безумно. У кого есть время для этого? Но это не так сложно, как кажется! «Занятия спортом» не обязательно означают посещение занятий степ-аэробикой в спортзале пять дней в неделю. Пятнадцатиминутная силовая прогулка два раза в день, например, на работу и с работы, достаточна для достижения цели, если вы работаете достаточно усердно, чтобы немного задохнуть. Это легче, чем вы думаете, втиснуть несколько небольших тренировок в свой день.
Можно ли тренироваться слишком много?
Некоторые исследования показали, что действительно может быть возможно тренироваться слишком много. Женщины, которые выполняют интенсивные, высокоэффективные тренировки несколько раз в неделю до истощения, могут испытывать проблемы с зачатием, но их уровень физической активности не может быть виновником. Другие факторы, такие как диета, также могут войти в игру. Экстремальные диеты и физические упражнения могут повредить ваше тело до такой степени, что вы перестанете менструировать, и, очевидно, это помешает вашей фертильности. Однако разумное количество упражнений не окажет отрицательного влияния на вашу способность забеременеть.
Иметь хорошую беременность
Хотя физические упражнения и плодовитость не имеют прямого отношения, все же хорошей идеей будет поддерживать себя в хорошей форме как до, так и после зачатия. Не может быть никаких прямых доказательств того, что хорошая физическая форма поможет вам справиться с трудом, но это определенно не повредит! Не говоря уже о том, что поддержание хорошей формы во время беременности поможет вам быстрее вернуться к телу до беременности. Учитывая все эти причины, чтобы оставаться в форме, имеет смысл сделать упражнение частью вашей обычной рутины.