Гормональные изменения после беременности
В этой статье
- Причины гормонального дисбаланса после беременности
- Причины доминирования эстрогена после родов
- Симптомы гормонального дисбаланса после родов
- Способы восстановления гормонального баланса после беременности
Роды приносят много новых изменений. Это полностью меняет жизнь родителей, поскольку их жизнь теперь будет вращаться вокруг их нового ребенка. Роды также изменяют гормональный баланс в организме матери. Это вызывает несколько проблем у новой мамы, таких как перепады настроения, выпадение волос, бессонница и многое другое. Тело занимает несколько месяцев, чтобы восстановиться после родов и вернуться к нормальной жизни. В течение этого времени гормональный дисбаланс может вызывать у матери симптомы, начиная от неудобных до очень серьезных.
Причины гормонального дисбаланса после беременности
Гормональный дисбаланс вызван внезапным изменением уровня гормонов прогестерона и эстрогена в организме новой матери. Во время беременности прогестерон находится на высоком уровне в организме. После родов уровень прогестерона внезапно падает, вызывая несколько неприятных симптомов, таких как нарушение менструального цикла, повторяющиеся инфекции и усталость. Женскому организму требуется от шести до восьми недель, чтобы восстановиться после родов и восстановить гормональный баланс. У женщин, кормящих грудью, восстановление гормонального баланса занимает больше времени. Этот гормональный дисбаланс также влияет на нормальное функционирование щитовидной железы и может вызвать гипотиреоз и воспаление щитовидной железы (тиреоидит).
Причины доминирования эстрогена после родов
Эстроген и прогестерон являются важными гормонами, которые играют важную роль при беременности и родах. После родов плацента удаляется. Плацента вносит основной вклад в выработку прогестерона. В результате уровень прогестерона в организме резко падает. Это вызывает доминирование эстрогена, что означает высокий уровень гормона эстрогена в организме. Доминирование эстрогена может повлиять на нормальное функционирование щитовидной железы и надпочечников. Это может вызвать тиреоидит или воспаление щитовидной железы, а также гипотиреоз или снижение активности щитовидной железы.
Симптомы гормонального дисбаланса после родов
Если у вас есть несколько из этих симптомов после родов, это может быть признаком гормонального дисбаланса в вашем теле:
1. Потеря сна
Матери, которые имеют гормональный дисбаланс, могут страдать от бессонницы, которая заключается в невозможности спать всю ночь.
2. Беспокойство и перепады настроения
Гормональный дисбаланс может повлиять на ваше эмоциональное состояние и вызвать непредсказуемые перепады настроения и беспокойство. Это может быть из-за проблем со щитовидной железой, вызванных гормональным дисбалансом.
3. Усталость
Если вы чувствуете сильную усталость после родов, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Чувство усталости во время выздоровления после родов является нормальным, и внимание, которое требует ваш новый ребенок, также может быть подавляющим. Однако, если вы чувствуете себя постоянно истощенным, вы должны сообщить об этом своему врачу, чтобы он мог определить, вызвано ли истощение гормональным дисбалансом.
4. Невозможно похудеть, блюз ребенка и послеродовая депрессия
Гормональный дисбаланс в организме очень затрудняет потерю веса после родов. Помимо этого, молодые мамы часто испытывают «блюз-бэби», который вызывает чувство грусти в течение нескольких дней после рождения ребенка. Матери могут быть эмоциональными и плакать внезапно. Они могут быть раздражительными и иметь проблемы с принятием решений или сном. Они могут также чувствовать себя перегруженными изменениями в своей жизни или тем, что они плохо заботятся о своих детях. Другим симптомом гормонального дисбаланса является послеродовая депрессия, которая гораздо более серьезна, чем «блюз ребенка», и характеризуется ощущением сильной грусти или депрессии, которые длятся дольше нескольких недель и не проходят.
5. Выпадение волос
После родов вы можете потерять волосы из-за гормонального дисбаланса и проблем со щитовидной железой. Если вы чувствуете, что выпадение волос необычно чрезмерно, поговорите со своим врачом о гормональном дисбалансе и средствах от него.
6. Повторяющиеся инфекции
Если вы страдаете от повторяющихся инфекций, таких как мочевой пузырь или мочевыводящие пути, инфекции матки или почек, это является признаком гормонального дисбаланса в организме. Гормональные проблемы могут поставить под угрозу ваш иммунитет и сделать вас уязвимыми для болезнетворных бактерий, что приводит к повторным инфекциям.
7. Менструальные проблемы
Менструальные проблемы, такие как сильное кровотечение или болезненные спазмы, также могут быть вызваны гормональным дисбалансом и доминированием эстрогена. У некоторых женщин также могут быть очень легкие кровотечения во время менструации после родов.
Способы восстановления гормонального баланса после беременности
Вот список, который поможет вашему организму восстановить гормональный баланс после родов:
1. Держитесь подальше от вредных веществ
Никотин, алкоголь и кофеин - три вещества, которые могут ухудшить симптомы, вызванные гормональным дисбалансом после родов. Поэтому важно алкоголь и курение. Кроме того, избегайте напитков с кофеином, таких как кофе и кола.
2. Не забудьте взять ваши добавки
Витамины и минеральный баланс организма также помогут восстановить гормональный дисбаланс. Следовательно, жизненно важно ежедневно принимать витамины и минеральные добавки после рождения вашего ребенка.
3. Избегайте соевых продуктов
Послеродовые гормоны наносят ущерб вашему эмоциональному состоянию, вызывая перепады настроения. Соевые бобы и соевые продукты содержат фитоэстроген, который является своего рода растительным эстрогеном. Это может имитировать воздействие эстрогена человека на организм и усугублять проблемы, вызванные доминированием эстрогена. Следовательно, избегайте употребления соевых продуктов после доставки.
4. Ешьте яичный желток
Яичный желток является отличным источником витаминов группы В, таких как В12 и В6. Он также богат селеном, который имеет решающее значение для преобразования неактивного гормона щитовидной железы в активный гормон щитовидной железы. Таким образом, употребление яичного желтка может помочь в восстановлении гормонального баланса в организме.
5. Убедитесь, что вы получаете немного солнечного света
Витамин D необходим организму для поддержания гормонального баланса. Дефицит витамина D вызывает повышение уровня паратиреоидного гормона, что усугубит симптомы гормонального дисбаланса. Поэтому убедитесь, что вы получаете немного солнечного света каждый день, так как вашему организму требуется солнечный свет для синтеза витамина D.
6. Регулярно делайте физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогают бороться с гормональным дисбалансом. Это также вызывает выброс эндорфинов в ваше тело, которые улучшают ваше настроение и уменьшают стресс. Прогулка в парке или на природе - отличный способ для физических упражнений и отдыха.
7. Принимайте добавки магния и используйте масло шалфея шалфея
Минеральный магний играет важную роль в балансировке гормонов в организме. Магний лучше усваивается кожей. Таким образом, использование масла магния лучше, чем принимать таблетки магния. Убедитесь, что вы получаете достаточно магния для восстановления гормонального баланса в организме. Эфирное масло шалфея шалфея помогает контролировать уровень эстрогена в организме. Это также снижает уровень кортизола, гормона стресса, в вашем теле. Разбавьте это масло с помощью масла-носителя и нанесите его на кожу или используйте диффузор, чтобы распределить его в своей комнате.
8. Увеличьте потребление клетчатки
Пищевые волокна помогают в устранении эстрогена в организме. Включая пищу, которая содержит пищевые волокна, такие как зелень, чечевица, горох, брокколи и брюссельская капуста, может помочь восстановить гормональный баланс вашего организма, избавившись от чрезмерного эстрогена.
9. Избегайте простых углеводов
Простые углеводы, такие как майда, белый хлеб, макароны, рис, сладкие сладости и т. Д. Могут легко перевариваться организмом и способствовать увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. Это ухудшает гормональный дисбаланс в вашем организме. Придерживайтесь цельного зерна или неочищенных сложных углеводов, таких как коричневый рис, черный хлеб, сладкий картофель и т. Д., Чтобы помочь вашему организму восстановить гормональный баланс.
10. Не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК)
ПНЖК могут воздействовать на ваши эндокринные железы, вызывая усиление симптомов гормонального дисбаланса. Следовательно, избегайте продуктов, содержащих PUFA, таких как маргарин, сафлоровое масло, арахисовое масло и т. Д. После доставки.
11. Не используйте гормональный контроль рождаемости после родов
Использование гормональной контрацепции вскоре после родов усугубит проблемы, вызванные послеродовым гормональным дисбалансом. Это потому, что гормональные противозачаточные таблетки изменяют уровень естественных гормонов, которые вырабатывает ваше тело. Это приводит к дальнейшему гормональному дисбалансу в вашем теле.
12. Попробуйте йогу
Было установлено, что йога снимает стресс и расслабляет ваш разум и тело. Это также помогает в облегчении беспокойства и бессонницы. Йога поможет восстановить гормональный баланс вашего тела. Если вы не знакомы с йогой, учитесь у опытного специалиста по йоге. Не пытайтесь заниматься йогой самостоятельно, так как вы можете получить травму.
13. Малиновый чай
Лист красной малины известен своими антиоксидантными и восстанавливающими свойствами. Он содержит много витаминов и минералов, которые помогают в регулировании гормонов. Пить чай из листьев красной малины может помочь решить проблемы с репродуктивной системой.
14. Иглоукалывание
Иглоукалывание является еще одной популярной альтернативной лекарственной терапией, которая возникла в Китае. Он включает в себя введение тонких игл в определенные энергетические точки на коже для лечения гормонального дисбаланса.
15. Выспаться
Лишение сна увеличивает проблемы, вызванные гормональным дисбалансом после родов. Недостаток сна также негативно влияет на связь между матерью и ребенком. Итак, нужно как можно больше спать. Получить помощь от членов семьи или няни для ухода за ребенком и наверстать упущенное.
Если вы только что родили ребенка и страдаете от таких симптомов, как выпадение волос, повторяющиеся инфекции, перепады настроения, беспокойство, бессонница, печаль или депрессия, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы определить, вызваны ли эти симптомы гормональным дисбалансом в послеродовом периоде или доминирование эстрогена. Не включайте в свой рацион новые продукты питания или альтернативные лекарства без предварительной консультации с врачом. Это необходимо, если вы кормите ребенка грудью. Все, что вы потребляете, может передаваться ребенку через грудное молоко. Поэтому важно убедиться, что вы едите только здоровую и питательную пищу. Попробуйте советы, предложенные в этой статье, чтобы восстановить гормональный баланс в организме.