Вот почему легче похудеть летом + 5 советов, которые работают!
В этой статье
- 7 причин, почему легче похудеть летом
- 5 способов похудеть летом
Лето - лучшее время, чтобы помочь вам похудеть - вот как вы можете достичь своих целей в фитнесе этим летом!
Если вы пытались похудеть, но терпели неудачу в этом, вы не одиноки. Добро пожаловать в лигу - не в лигу проигравших, а в "не бросающих курить"! И так как вы не уйдете, пока не достигнете этого тела своей мечты, мы представим вам все причины, почему и как следует потеть этим летом.
Прежде чем мы начнем, вот одна важная вещь, которую нужно иметь в виду - может быть много людей (в социальных сетях и за их пределами), которые скажут вам быть уверенными в своем теле и любить его таким, какой оно есть. Мы не просим вас быть или делать что-то другое. Любите свое тело, будьте уверены в себе, но в то же время будьте рациональны в том, чтобы быть в форме. Это не новая информация о том, что ожирение и избыточный вес могут не только создавать помехи в вашей повседневной жизни - например, нюансы снижения выносливости или что-то столь же простое, как возможность найти одежду вашего размера - но также приводить к некоторым серьезным проблемам со здоровьем. Стремитесь к здоровому духу, который находится в здоровом теле. И если это путешествие начинается с похудения, не стесняйтесь об этом.
7 причин, почему легче похудеть летом
Лето - это единственный сезон, когда вы можете приступить к работе для достижения своих целей по снижению веса. Хотите знать как? Читать дальше!
- Вы спрашиваете, что общего между хорошей сессией кардио, аэробики или кольцевых тренировок? Пот, это так. Ваш тренер говорит вам приложить все усилия и позволить вашему телу много потеть, потому что чем больше вы потеете, тем больше вы теряете. И жаркая погода помогает вам сделать именно это.
- Холодные зимние утра представляют собой серьезную проблему для стремящихся к потере веса, так как кучи одеял и уютная кровать заманивают вас в ловушку и не позволяют вам покинуть их. С другой стороны, приятное утро в летнее время позволяет вам легче выпрыгивать из простыней и активно заниматься спортом.
- Вы запасаетесь шерстяными и большими жакетами во время холода и очень рады, что никто не может заметить эти выпуклости под толстым слоем одежды, включая вас. Осознание сильно ударит вас, когда пришло время снять эти дополнительные слои одежды, и ворваться сквозь вашу одежду, подбадривая вас больше.
- Холодная погода чаще всего вызывает летаргию. Лето поощряет вас быть более активными и спокойными.
- Вы пьете больше воды, когда на улице жарко. И единственное правило, которое мы читали всю нашу жизнь, - это включать больше воды, если вы хотите похудеть; потому что вода не только увеличивает обмен веществ и делает вас полнее, но и помогает правильному пищеварению, что очень важно для похудения.
- Не только достаточное количество воды, но и жар в течение лета повышает метаболизм вашего тела, что облегчает вам сжигать калории, выполняя ежедневные дела.
- Исследования показывают, что, несмотря на то, что мы все чувствуем желание добавлять много еды в рот, нашему организму требуются лишние калории от ваших «горячих любимцев», чтобы согреться на холоде. В жаркую погоду нашему организму нужно больше освежающей пищи, чтобы не забыть - с большим количеством воды, чтобы оставаться прохладным; что заставляет вас выбирать лучшие варианты для этого чувства сытости.
5 способов похудеть летом
Жаркая погода поощряет вас оставаться активными, и доступные варианты еды также работают в вашу пользу. Таким образом, вы могли бы извлечь выгоду из обоих - хорошей диеты и хорошего режима упражнений, чтобы сбросить лишние килограммы, которые вы накопили зимой, когда у вас было много одежды, чтобы спрятать их.
- Лето приходит с большим количеством освежающих фруктов, включая арбузы, мускус, ягоды и многое другое. Сядьте на эти закуски без вины или включите их в свой рацион в виде коктейлей, соков или фруктовых закусок.
- Брызги воды и веселье в бассейне - синоним лета. Итак, дайте вашему телу столь необходимую передышку от жары и плывите к нужному телу.
- Не стесняйтесь носить эти кропы или короткие юбки. Исследования показывают, что ношение свободной одежды приводит к большему увеличению веса, поскольку дает вам меньше шансов осознать, что вам нужно выглядеть хорошо. С другой стороны, ношение хорошо подогнанной и короткой одежды дает вам больше поводов для осознания своего тела, и даже несколько лишних сантиметров, полученных за промежуток в пару дней, сразу обнаруживаются. Чтобы быть в сознании, вам не нужно погружаться в депрессию, но всегда полезно постоянно знать о состоянии своего тела, чтобы оно служило мотивацией для поддержания себя в форме.
- Поскольку мы говорим о прохладных напитках в жаркую погоду, уместно упомянуть здесь, что вы не должны поддаваться соблазну диетическими газированными напитками. Они уступают больше жира, чем обычные напитки. Вместо этого, потягивайте свежие, здоровые соки; или даже лучше, ешьте фрукты, так как они также содержат клетчатку.
- Мы уже говорили, что летом потребление воды увеличивается, что помогает вам обрести более крепкое тело. Несмотря на жаркую погоду, если вы не чувствуете достаточной жажды, просто установите напоминания для себя, чтобы пить воду через регулярные промежутки времени. Гидратация является одним из важных шагов на пути к фитнесу.
Сделав все это, вы обязательно увидите положительные изменения. Но помните, что быть в хорошей форме - это не цель, которая однажды достигнута, и ее невозможно достичь. Напротив, фитнес - это образ жизни, он присутствует в каждом небольшом выборе, который вы делаете, когда речь идет о вашей диете или вашем образе жизни. Так что сделайте лучшее из летнего сезона и работайте на тело своей мечты!