Можно ли давать детям мелатонин, чтобы помочь им спать?
Недавняя история о трех работниках по уходу за детьми, дающих детям липких медведей с мелатонином, шокировала и разозлила родителей повсюду.
Работники чикагского центра делали это без разрешения родителей детей: «Чтобы успокоить [детей] перед сном».
Хотя эта история, которая привела к уголовным обвинениям, привела в ужас многих, она также заставила некоторых родителей задуматься: можно ли давать детям мелатонин?
Прежде чем идти дальше, давайте начнем с некоторых основ.
Мелатонин - это гормон сна, который обычно вырабатывается мозгом. В течение дня свет подавляет его производство.
Производство мелатонина тогда увеличивается, когда стемнеет.
Когда он делает это, он может помочь людям почувствовать сонливость, легче заснуть и заснуть. (Это может также помочь сбросить ваши внутренние часы тела, когда струя отстает.)
Хотя мелатонин является гормоном, который организм вырабатывает естественным образом, вы также можете купить его в качестве лекарства.
В некоторых странах вы можете купить его без рецепта, но это не так в мире, где он только по рецепту.
Это не зря, говорит доктор Дэвид Каннингтон, врач-сна и соучредитель Sleep Hub.
Он говорит: «Люди не должны заниматься самолечением или самостоятельно принимать мелатонин своим детям».
Поскольку организм естественным образом вырабатывает мелатонин, многие считают этот препарат безвредным.
Но доктор Каннингтон предупреждает, что долгосрочная безопасность или последствия предоставления детям мелатонина не известны, утверждая, что при тестировании на животных он влияет на пубертатное развитие.
Кроме того, он говорит: «Мелатонин не является хорошим седативным средством».
Скорее, он говорит, что он лучше обычного мягкого седативного средства, если его назначают при определенных состояниях, таких как беспокойство или аутизм.
Поэтому он говорит, что он может играть роль в общей стратегии управления сном, но только под руководством вашего врача.
Хотя он не советует использовать мелатонин, если ваш ребенок не может уснуть, есть способы, которыми вы можете естественным образом влиять на уровень этого гормона в вашем ребенке.
Во-первых, для детей важно иметь дневной свет, чтобы помочь снизить уровень мелатонина.
Затем, когда солнце садится, нужно избегать слишком большого количества яркого света.
Основная проблема заключается в том, что экраны излучают синий свет с длиной волны, что особенно влияет на уровень мелатонина. Поэтому, если дети используют экраны перед сном, это означает, что они могут не чувствовать сонливости и не готовы спать по ночам.
Возможно, вы знаете об этом и, возможно, слышали совет прекратить проверять свой телефон перед сном.
Однако, хотя экраны влияют на всех нас, новое исследование показывает, что эта проблема хуже у детей, чем у взрослых.
Исследование, опубликованное в журнале Physiological Reports, показало, что уровень мелатонина у детей после воздействия яркого света был на 88 процентов ниже.
Еще более интересно то, что исследование показало, что эти эффекты продолжались в течение 50 минут после прекращения воздействия света.
Старший автор статьи пояснил, что яркий свет может повлиять на детей младшего возраста больше, чем на взрослых, потому что у них большие зрачки, а линзы более прозрачные, что делает их более чувствительными к свету.
Д-р Каннингтон говорит, что на вынос сообщение гласит, что после захода солнца вы должны быть осторожны с воздействием синего света, так как это может заставить мозг думать, что все еще днем.
Да, может быть неприятно наблюдать, как ваш ребенок взбирается на стены и использует все приемы в книге, чтобы не положить голову на подушку перед сном.
Но ответ, по его словам, не в том, чтобы достать таблетки.
Вместо этого он говорит, что вы должны давать мелатонину «уважение и осторожность», которое вы применяете к любым другим лекарствам, применяемым для сна, и использовать его только тогда, когда это необходимо и под наблюдением врача.