Пюре из зеленого горошка

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Волокно, наполненное клетчаткой, является идеальным первым овощем для вашего ребенка благодаря своему сладкому вкусу и крахмалистой текстуре. Они содержат углеводы, белки и жизненно важные витамины, необходимые для роста вашего ребенка. В сезон вы можете обязательно добавить это пюре в различные рецепты. Когда не в сезон, вы можете использовать замороженный горох вместо этого. Итак, все вы, новые мамы, вот пошаговый рецепт приготовления быстрого и легкого пюре из зеленого горошка.

Время подготовкиВремя готовки2 минуты10 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 3 стакана зеленого горошка

метод

Шаг 1

Горох отварить в сковороде.

Шаг 2

Пюре из гороха в кухонном комбайне или блендере до однородного состояния.

Шаг 3

Добавьте воду по мере необходимости, чтобы достичь желаемой консистенции.

Шаг 4

Подавать гороховое пюре при комнатной температуре.

Шаг 5

Охладите или заморозьте оставшееся пюре из гороха на срок до 3 дней. Заморозить остатки на срок до 3 месяцев. Оттепель на ночь в вашем холодильнике.

Пищевая ценность

Размер порции 1/2 чашки (80 г)

62Калорий из жира20, 2 г 0%Насыщенный жир0 г 0%0, 1 гМононенасыщенные жиры0 г0 мг 0%натрий58 мг 2%88 мг 3%углеводы11, 4 г 4%4, 4 г 18%Sugars3, 7 г4, 1 гВитамин а34%13%кальций2%7%

Калории

Всего жиров

Полиненасыщенные жиры

холестерин

калий

Диетическое волокно

белка

Витамин C

Железо

* На основе диеты 2000 калорий

Совет: Для более длинного горохового пюре, которое идеально подходит для детей в возрасте 10 месяцев и старше, пюре из гороха с картофельным пюре вместо их пюре.