Продукты, которые вы должны съесть, чтобы убить эти судороги
Тетя Фло уже в пути, и у тебя внизу живота такое чувство, будто кто-то сжимает ее изнутри! Вы хотите плакать, но ваши вкусовые рецепторы говорят вам, что большой кусочек (читай: пять кусочков) клейкого шоколадного торта решит все ваши проблемы! Ненавижу это вам ломать, но это не так. Вот продукты, которые будут.
Это легко преодолеть с периодическими судорогами и достичь сладких, обработанных продуктов. Удовольствие в это время месяца кажется заслуженным, и не дай Бог никому попытаться помешать вам съесть эту плитку шоколада! (предупреждение спойлера: мы не остановим вас!)
С бушующими гормонами, сокращениями матки и нижним бельем, которое напоминает место преступления, девушка заслуживает удовольствия. Фактически, исследования показывают, что судороги периода могут быть столь же плохи как сердечный приступ! Ты слушаешь, мир?
Однако, как бы нам ни хотелось оправдать эти снисходительные угощения в течение нескольких дней, оказалось, что есть некоторые продукты, которые помогут нам чувствовать себя намного лучше, чем другие. Сначала делайте медленные глубокие вдохи. Если это не поможет, вот продукты, к которым вам нужно обратиться.
1. Йогурт
Симптомы ПМС уменьшаются, когда вы увеличиваете потребление кальция и витамина D. Йогурт является основным источником кальция и поможет избежать этих чудовищных спазмов. Полезные бактерии в йогурте также помогают успокоить кишечник и способствуют хорошему пищеварению, чтобы смягчить любые проблемы с животиком, которые могут возникнуть в это время месяца.
2. Цельные зерна
Чувствуете себя вялым? Попробуйте поменять свой белый хлеб и рис на их цельнозерновые аналоги. Богатые магнием, цельные зерна могут помочь избавиться от боли во время менструации. Содержание клетчатки также дольше сохраняет ваше наполнение и способствует здоровому опорожнению кишечника.
3. Бананы
Не переносите этот ужасный раздув во время вашего периода? Пойдите к своему местному продавцу и запаситесь бананами! Бананы богаты калием и витамином В6, которые помогают вашим мышцам (включая мышцы матки!) Расслабиться. Они также помогают избавиться от этого неудобного периода раздувания. Подожди, мы еще не закончили. Бананы - период чудесной еды, потому что они также обеспечивают вас достаточным количеством калия для поддержания нормального кровяного давления и посылают кислород в ваш мозг. Что это значит? До свидания перепады настроения, привет счастья!
4. Орехи
Вместо того, чтобы тянуться к этой сумке конфет, потянитесь за вкусными смешанными орехами. Орехи богаты омега-3 жирами и могут действительно помочь успокоить эти судороги, ослабляя мышечное напряжение. Если у вас есть доступ к рыбе, такой как лосось и тунец, она богата омега-3 жирами!
5. Зелень
Да, мы знаем, что пирог более заманчив, чем размельчение брокколи, но шоколадный торт не дает клетчатки, витамина В6, витамина Е и магния, как брокколи. Другие богатые железом овощи, такие как шпинат, также могут помочь бороться с симптомами ПМС и контролировать пищеварение.
6. Темный шоколад
Высокий, темный и сытный
вот так нам нравится наш шоколад! Нет ничего лучше, чем кусочек темного шоколада, чтобы облегчить перепады настроения и судороги. Темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов и магния, а также стимулирует выработку эндорфинов. Просматривая этот проход в продуктовом магазине на время вкусных закусок (это настоящая вещь!), Ищите темный шоколад, такой же темный, как вы можете найти!
7. Красное мясо
Плотоядные животные радуются! Красное мясо может восполнить уровень железа в организме в течение периода. Снижение уровня железа - это то, что заставляет вас чувствовать себя легкомысленным или вялым. Принеси этот стейк! Травоядные, это не значит, что вам нужно принять свою легкомысленность, просто потянитесь за не мясные альтернативы, такие как шпинат, чечевица или фасоль для этого железа!
8. Травяной чай
Определенные чаи помогают облегчить спазмы болезненного периода. Лучше всего спросить своего врача, какой из них вам подходит. Чай с мятным маслом поможет избежать судорог, если его употреблять за неделю до наступления менструации.
Другие вещи, которые могут помочь снять судороги периода
1. Рыбий жир или витамин В1 в капсулах
Капсулы рыбьего жира или витамина B1 могут помочь облегчить спазмы. 100 мг в день рекомендуется.
2. Массаж с эфирными маслами
Сладко пахнущие эфирные масла, такие как масло лаванды, могут помочь облегчить менструальные спазмы. Убедитесь, что вы смешали несколько капель с нежным лосьоном или маслом-носителем, таким как оливковое масло, чтобы избежать раздражения.
3. Достигните того грелки
Показано, что местно применяемое тепло помогает облегчить периодические судороги так же, как и болеутоляющее средство, такое как ибупрофен.
4. Занимайтесь спортом или занимайтесь сексом
Счастливые гормоны, или эндорфины, могут поднять вам настроение и избавиться от судорог. И физические упражнения, и оргазмы могут освободить их. Какой из них вы выберете, решать вам!
5. Поп, что таблетки!
Если ничего не помогло, лопни болеутоляющее!
Менструация различна для каждой женщины, в зависимости от типа тела, возраста, состояния здоровья и других факторов. Вы можете обнаружить, что интенсивность судорог и течения у вас меняется с возрастом. Чтобы узнать, пытается ли ваш период сказать вам что-то важное, проверьте наличие этих признаков.
Когда вы становитесь старше, вы начинаете лучше понимать свой период, знаете, что подходит вашему телу лучше всего, и можете принять лучшее решение, когда придет тетя Фло. Так что, если вы чувствуете, что это шоколадное печенье пойдет вам на пользу, непременно добейтесь этого.
Если нет, то теперь у вас есть некоторые средства от судорог, которые помогут вам пережить неделю с акулами! Конечно, pj's, некоторые щелчки цыплят и тонны обнимашек всегда являются хорошей резервной копией!