Отдохнул и поднялся на тренировку после выходного дня
Был хороший день отдыха от тренировки? Хотите знать, как начать тренироваться после выходного дня? Ну, это действительно может быть сложно! Что вам нужно, так это мотивация оставаться в форме и в душе, и в теле. Освободите ваши вечера, избавьтесь от лени и вернитесь к утренним тренировкам, чтобы улучшить остроту, сон и производительность, начиная с сегодняшнего дня!
У вас был день отдыха между установленным режимом тренировок, и теперь пришло время снова заниматься с правильной подготовкой, позитивным мышлением и стратегическим планированием. Утренние часы - лучшее время для тренировки. Помимо того, что вы освобождаете свои часы работы в пост-офисе, занятия спортом по утрам не дают вам повода для того, чтобы пропустить хрустящие закуски. Эксперты и обычные посетители тренажерного зала клянутся утренней тренировкой и наслаждаются тем, как на их жизнь положительно влияют упражнения и диета.
Начало работы с вашим фитнесом
1. Успокойся
Если у вас нет тренировок с ранним утром, воздержитесь от регистрации в течение пяти дней подряд. Ваши личные тренировки лучше всего планировать в соответствии с вашими текущими обычаями, рабочими обязательствами и другими практическими проблемами (такими как поездки на работу или время приема пищи). Кроме того, вы должны позаботиться о своем ночном веселье и телевизионных таймингах. Как только вы овладеете советами просыпаться рано утром, настройтесь на физические упражнения пару дней в неделю по утрам. Со временем увеличивайте сессию до 3-4 раз и так до тех пор, пока ваше тело (и разум) не с нетерпением ждут возможности потеть перед сном каждый день!
2. Придерживайтесь своего графика тренировок
Выбирайте график еженедельных тренировок, не выбирая «удобное» время - например, по вечерам или во второй половине дня. Вы уже знаете о преимуществах утренней тренировки, просто повторяйте их при написании своих планов. Для достижения наилучших результатов используйте такие факторы, как сроки проведения мероприятий и планы поездок.
3. Получить компанию для ваших тренировок
Ищите мотивацию для тренировки по утрам. Лучший приятель, любимый плейлист, потрясающий наряд для тренировок, все, что заставляет вас двигаться. Например, если у вас есть друг, ожидающий вас на тренировке, вам наверняка будет сложно пропустить утреннюю тренировку. Эй, ты не хотел бы быть тем, кто спасает кого-то, верно?
4. Разложите свою спортивную сумку перед сном!
Чтобы воспользоваться преимуществами тренировки утром, подготовьтесь ночью. Перед тем, как надеть мешок, разложите спортивную одежду, дезодорант и все другие необходимые предметы, которые могут вам понадобиться, если вы собираетесь принять душ в тренажерном зале. Таким образом, даже если вы спите лишние десять минут, вы будете готовы к тому моменту, когда проснетесь! Этот заказ сделает вас еще более мотивированными для занятий в напряженные дни - подумайте об этом!
И последнее, но не менее важное: если вы решили выбрать лучшее время для тренировок для похудения (читайте по утрам), то позаботьтесь о том, чтобы хорошо выспаться ночью. Расслабьтесь, медитируйте, читайте книги, смотрите легкие программы, слушайте легкую музыку, но обеспечьте спокойный сон в течение по крайней мере 7-8 часов подряд. Он понадобится вам для утреннего выгорания!