Питание Ямс во время беременности - преимущества и побочные эффекты
В этой статье
- Безопасно ли есть ямс во время беременности?
- Питательные вещества, присутствующие в Ямсе
- Польза для здоровья для беременных женщин
- Побочные эффекты слонихи (Ям) при беременности
- Может ли потребление ямс (суран) дать вам близнецов?
- Предложения по подаче ям
Фаза беременности - это прекрасный опыт, когда выбор пищи требует тщательного рассмотрения. Большинство людей утверждают, что ямс не следует употреблять во время беременности, но это не совсем так. Ямс является питательным дополнением к диете для беременных, и заблуждение касается дикого ямса, который вреден во время беременности.
Безопасно ли есть ямс во время беременности?
Ямс, без сомнения, является безопасным дополнением к вашей диете во время беременности. Для беременных женщин обязательно есть правильные питательные вещества, чтобы ребенок рос и рос здоровым. Таким образом, нельзя игнорировать батат с низким содержанием жира и натрия, богатый антиоксидантами и высоким содержанием калия и клетчатки. Помните, что ямс хорош, если он достаточно подготовлен. Свежие ямс совершенно безопасны для употребления. Это приготовленные ямс, которые хранятся в холодильнике в течение нескольких дней, в которых растут бактерии и, если их употреблять, могут вызвать пищевое отравление во время беременности.
Питательные вещества, присутствующие в Ямсе
Ямс - это многолетняя лоза, которая выращивается из-за ее богатых питательных веществ. Углубленный анализ питательных веществ приведен в таблице ниже:
| Принцип | Питательная ценность
| углеводы | 27, 88 г
| белка | 1, 53 г
| Всего жиров | 0, 17 г
| холестерин | 0 мг
| Витамин C | 17, 1 мг
| Витамин а | 138 МЕ
| натрий | 9 мг
| кальций | 17 мг
| Железо | 0, 54 мг
Польза для здоровья для беременных женщин
Нет никаких причин избегать ямс во время беременности из-за многих питательных преимуществ, которые он содержит.
1. Профилактика низкого веса при рождении
Потребление ямс предотвращает низкий уровень рождаемости у детей из-за присутствия витамина В6.
2. Лечит утреннюю болезнь
Наиболее распространенным симптомом беременных женщин является утренняя тошнота. Ямс содержит достаточное количество витамина В6, который помогает при рвоте и тошноте.
3. Полный антиоксидантов
Бета-каротин и витамин С являются антиоксидантами, которые присутствуют в ямс, которые борются с раком, распространенными заболеваниями и предотвращают окислительный стресс.
4. Помогает регулировать кровяное давление
Ямс, являясь хранилищем калия, контролирует кровяное давление.
5. Помогает предотвратить анемию
Минералы, такие как медь, цинк и железо, помогают в профилактике и лечении анемии, которая является распространенной проблемой во время беременности.
6. Помощь для пищеварения
Здоровый крахмал в ямсе легко усваивается, а пищевые волокна предотвращают запоры, тем самым способствуя проблемам, связанным с пищеварением.
7. Источник витамина А
Ям содержит 166 МЕ витамина А на чашку, что делает иммунную систему ребенка здоровой и сильной.
8. Богатый источник фолиевой кислоты
Фолиевая кислота необходима для защиты ребенка от дефекта нервной трубки.
9. Делает кости крепкими
Здоровая доза кальция может быть получена из ямса как для матерей, так и для растущего ребенка.
10. Останавливает преждевременные роды
Богатая железом диета, содержащая ямс, может помочь предотвратить преждевременные роды.
Побочные эффекты слонихи (Ям) при беременности
Это правда, что ямс имеет свой набор преимуществ, и вы, безусловно, можете включить его в свой рацион. Но есть несколько побочных эффектов, которые вы должны учитывать.
1. Проблемы пищеварительной системы
Чувствительные пищеварительные системы не способны переваривать ямс, и это приводит к головной боли, рвоте, тошноте и диарее. Поэтому лучше избегать потребления ямс, если вы
2. Камни в почках
Овощной клубень в небольшом количестве содержит оксалат, который наносит вред почкам.
Может ли потребление ямс (суран) дать вам близнецов?
Ямс и близнецы во время беременности были причиной обсуждения. Опросы и исследования были сделаны, чтобы подтвердить то же самое. Ямс содержит особый вид эстрогенного соединения, которое увеличивает фолликулостимулирующий гормон, вызывая более высокую скорость овуляции. Нет никаких доказательств, подтверждающих эту теорию, и если кто-то употребляет ямс и рожает близнецов, ему просто не повезет.
Предложения по подаче ям
Ямс следует хранить в сухом месте с некоторой вентиляцией, но не в холодильнике. После приготовления вы можете заморозить ямс в герметичном контейнере в течение длительного времени. Ямс можно употреблять в супах, поджаривать и подавать в виде рагу. Его употребляют вареным, пюре с маслом, чесноком и зеленью. Его можно есть запеченным или обжаренным в тонких ломтиках. Мясо ям также используется в вафельном, сдобном или бисквитном тесте.
Ямс - электростанция необходимых питательных веществ и витаминов. Они имеют множество преимуществ для беременных женщин. Этот удивительный овощ сохраняет нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы здоровыми. Добавление ямс в рацион также может помочь похудеть. Таким образом, добавление ямса в рацион для беременных безопасно, если оно свежее и хорошо приготовлено!