Ешьте тунца во время беременности - безопасно или небезопасно?
В этой статье
- Можно ли есть тунца во время беременности?
- Сколько тунца могут съесть беременные женщины?
- Преимущества тунца при беременности
- Риски поедания тунца во время беременности?
- Общие виды тунца и правила их питания во время беременности
- Свежий тунец хорош для беременности?
- Безопасно ли иметь консервированный тунец?
- Могут ли беременные женщины есть тунец в метро?
- Туны есть и избегать
Рождение ребенка требует усилий, и о мерах предосторожности нужно заботиться прямо с момента зачатия. Все, что потребляет беременная женщина, должно быть проверено на предмет ее пищевой ценности и безопасности для матери и ее плода.
Можно ли есть тунца во время беременности?
Во время беременности вы должны быть особенно осторожны с приемом пищи, для вашего здоровья и правильного роста вашего ребенка. Если вы любите морепродукты, вы наверняка подумаете, «могут ли беременные женщины есть тунца». Ответ - да, тунец очень питательная рыба, которую следует употреблять в умеренных количествах.
Сколько тунца могут съесть беременные женщины?
Количество тунца, которое вы можете потреблять, должно быть скорректировано в зависимости от того, есть ли у вас другие морепродукты в течение той же недели. Согласно FDA США (Управление по контролю за продуктами и лекарствами), беременным и кормящим женщинам разрешено иметь от 8 до 12 унций морепродуктов, а именно:
- 12 унций светлого тунца в неделю (с низким содержанием ртути)
- 6 унций тунца альбакора в неделю (с высоким содержанием ртути)
Преимущества тунца при беременности
- Способствует развитию вашего ребенка, обеспечивая его необходимыми минералами, витамином D и омега-3.
- Является богатым источником белка, который помогает в росте.
- Жирные кислоты омега-3 в тунце способствуют правильному развитию глаз, мозга и нервов ребенка.
- Жирные кислоты омега-3 способствуют развитию у вашего ребенка социального поведения, вербального интеллекта, общения и мелкой моторики.
Риски поедания тунца во время беременности?
- Избыток тунца повышает уровень ртути в вашей системе, попадает в кровоток и, таким образом, влияет на развитие мозга и нервной системы плода.
- Ртуть может привести к физическим уродствам, задержкам развития и ослаблению иммунного ответа
- Меркурий также может быть причиной повреждения сердца
- Тунец содержит некоторые загрязнители окружающей среды, диоксины и полихлорированные дифенилы (ПХД), которые, как известно, вредны для развития ребенка.
Общие виды тунца и правила их питания во время беременности
Тунцы бывают разных сортов, как указано ниже, и их следует употреблять в жареном или запеченном виде. Любая сырая или сырая пища может содержать бактерии, которые могут быть вредны для вашего плода. Обязательно готовьте свой тунец при температуре не ниже 145 градусов по Фаренгейту, чтобы убить всех потенциальных паразитов или патогенов в тунце.
- Олбакор тунец: это единственный вид, который упоминается как белый тунец и доступен в банках или пакетах. Безопасно иметь тунца альбакора во время беременности, ограничено 6 унциями или 2 банками среднего размера в неделю. Вы можете употреблять его в виде салата из тунца во время беременности.
- Желтый тунец: он также известен как легкий тунец и имеет более глубокий вкус. Имеющийся в банках и пакетиках желтый тунец при беременности должен быть сокращен до 2 или 3 порций в неделю.
- Тунец Skipjack: Тунец Skipjack имеет умеренный уровень ртути и должен иметь не более 1 или 2 порций в неделю.
- Ахи тунец: популярный как большеглазый, этот тунец доступен как сашими или стейк. Он имеет высокий уровень ртути и, следовательно, должен быть ограничен до 6 унций в неделю.
- Голубой тунец: Голубой тунец выпускается в форме сашими и содержит большое количество ртути. Желательно ограничить его потребление до 6 унций в неделю.
Свежий тунец хорош для беременности?
Свежий тунец чувствует себя жирным, но он имеет лучшие питательные свойства и считается безопасным для беременных женщин. Он содержит витамины, минералы, белки и является богатым источником омега-3 жирных кислот. Они помогают в правильном росте и развитии мозга у плода.
Безопасно ли иметь консервированный тунец?
Консервированный тунец допустим для беременной женщины, если он содержится в ограниченном количестве. Регулярное употребление консервированного тунца имеет определенные риски для здоровья вашего растущего плода.
- Облицовка металлических банок содержит вещество бисфенол А (BPA), которое может проникнуть в вашу систему и повлиять на развитие мозга плода.
- Консервированный тунец содержит соль, которая может вызвать повышение уровня натрия в организме и повысить риск высокого кровяного давления.
Могут ли беременные женщины есть тунец в метро?
Когда вы беременны, вам следует избегать употребления пищи вне дома. Кроме того, в метро тунца держат подальше и часто раскрывают, что небезопасно и вредно для здоровья. Если вы жаждете поесть, убедитесь, что хорошо разогрели его перед употреблением.
Туны есть и избегать
Здесь мы предоставляем вам список безопасных и небезопасных тунцов, которые следует иметь во время беременности и кормления грудью.
| Уровень безопасности | Название сорта тунца
| Безопасно при употреблении в умеренных количествах |
| опасно |
Во время беременности вы должны быть осторожны с употреблением морепродуктов, таких как тунец, потому что высокий уровень ртути в крови вашего плода может быть вредным для его мозга и нервной системы. Тунец является питательной рыбой и полезен для беременной женщины только в разумных количествах.