Диастаз ректи (отделение брюшной стенки) после беременности
В этой статье
- Что такое Диастаз Ректи?
- Что вызывает диастазу ректи?
- Как узнать, что у вас диастаз Recti?
- Другие осложнения, связанные с диастазом Recti?
- Делай и не делай
- Лечение Диастаз Ректи
- Может ли шина или скоросшиватель помочь?
- Упражнения для диастаз
- Как часто вы должны выполнять эти упражнения?
- Это слишком поздно, чтобы излечить ваш диастаз?
Материнство для большинства женщин - самый ценный опыт. Однако это сопровождается физическими и гормональными изменениями, которые могут стать неудобством.
Что такое Диастаз Ректи?
Термин «прямой диастаз» относится к отделению брюшной стенки после беременности. «Диастаз» означает отделение, а «recti» означает прямую мышцу живота или мышцы живота.
Проще говоря, выпирающий живот или выпуклость, которая остается очевидной для некоторых женщин даже после потери веса во время беременности, может быть диастазом прямой кишки.
Что вызывает диастазу ректи?
В брюшной полости имеются две параллельные полосы вертикальных мышц, которые связаны тканями. Эти мышцы живота отвечают за стабилизацию ядра и удержание внутренних органов. Во время беременности, по мере роста плода, матка подталкивает мышцы живота к растяжению с обеих сторон. Это растяжение заставляет мышцы живота отделяться, и это приводит к тому, что мышцы теряют свою форму и создают разрыв в середине живота.
Во время беременности это естественный процесс разделения мышц. Со временем исцеления он обретает прежнюю форму. Если этого не произойдет в течение продолжительного времени, то у вас могут быть шансы на прямой диастаз.
Как узнать, что у вас диастаз Recti?
Женщины используют общую технику DIY для выявления разлуки. Шаги -
Шаг 1: Лягте на пол на спину, сложив колени и ступни на землю.
Шаг 2: Положите ладони на живот с двух сторон пупка. Теперь очень осторожно поднимите голову, не столько, сколько вы бы сделали для своих хрустов, а просто слегка.
Шаг 3: двигайте пальцами по линии пупка; Вы можете почувствовать, что можете копать пальцы в том, что может выглядеть как разрыв в животе.
Диастаз обычно измеряется в зависимости от того, на сколько пальцев ощущается разделение двух мышц. Вы можете проверить то же самое с вашим гинекологом, прежде чем прийти к заключению.
Другие осложнения, связанные с диастазом Recti?
Упомянуты несколько проблем, которые связаны с диастазой Recti:
1. Пупочная грыжа
Вероятность появления грыжи в будущем возрастает, если вы долго страдаете от отрыва брюшной полости. Операция грыжи может рецидивировать, если диастаз не лечить должным образом.
2. Плохая осанка
Гребень, созданный в брюшной полости, приводит к плохой осанке.
3. Боль в пояснице
Другое связанное осложнение - боль в пояснице. Разделение мышц живота приводит к хроническим болям в спине.
Делай и не делай
Как и любой другой физический недуг, Diastasis Recti можно вылечить, следуя правильным шагам, таким как упражнения Кегеля. Тем не менее, это также может усугубляться такими проблемами, как запор.
ПДО:
Выполняйте упражнения, которые мягко воздействуют на мышцы живота. Эти предложения сделаны для всех женщин в послеродовом периоде.
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля в основном направлены на увеличение силы мышц таза.
- Кегель можно практиковать где угодно и когда угодно. Вы должны представить, что пытаетесь остановить поток мочи, не двигая своим телом.
- Укрепляет мышцы таза и подготавливает организм к родам и естественным родам. Тело лучше подготовлено, чтобы расслабиться и контролировать мышцы таза.
2. Упражнения на укрепление сил
Это хорошая идея, чтобы начать основные упражнения укрепления, прежде чем вы забеременеете. Преимущества основных укрепляющих упражнений:
- Он обеспечивает баланс в теле, тренируя таз, поясницу, живот и бедра, что приводит к уменьшению болей во время беременности.
- Сильное ядро лучше адаптируется к изменениям в теле, и животу легче вернуться в форму после родов.
- Результаты также показали, что он сводит к минимуму риск возникновения прямого диастаза и даже улучшает его.
3. Поза тела
Как следствие предыдущего пункта, очень важно поддерживать хорошую осанку тела.
- Хорошая осанка уменьшает боль в нижней части спины, таза и шеи.
- Позволяет вашему ребенку больше места для хорошего роста.
- Самое главное, что он сводит к минимуму вероятность развития прямой диастаз и позволяет мышцам вернуться к своей форме после беременности.
4. Дыхательные упражнения
Преимущества дыхания увеличиваются в разы для женщин во время беременности.
- Он обеспечивает организм и мозг необходимым запасом кислорода для плода.
- Уменьшает стресс и сохраняет тело в покое, благодаря чему мышцы остаются напряженными и быстро восстанавливаются.
Не надо:
Вот некоторые вещи, которые вы не должны делать:
1. Упражнения, которые оказывают давление на живот
Избегайте отжиманий, приседаний, хрустов и досок, что оказывает прямое напряжение на брюшную полость и мышцы таза. Кроме того, избегайте позы йоги и плавания, которые создают нагрузку на тело.
2. Подъем тяжелых предметов
Поднятие тяжелых предметов может привести к чрезмерной нагрузке на ваше тело.
3. Запор
Запор может привести к тому, что вы окажете давление на живот, что приведет к ухудшению состояния. Всегда имейте богатую клетчаткой диету и много воды, чтобы предотвратить запор. Если у вас запор, избегайте слишком долгого напряжения и делайте движение только тогда, когда это необходимо.
Лечение Диастаз Ректи
Вот некоторые предлагаемые меры о том, как вылечить диастаз прямой кишки:
1. Физиотерапия
Диастазная физиотерапия требует участия квалифицированного терапевта, который проводит осанку. Он / она также предложит несколько упражнений умеренной интенсивности с низким воздействием, чтобы стабилизировать ядро без нарушения мышц живота.
2. Техника для упражнений в домашних условиях или система Mutu
Эти методы приобрели популярность в недавнем прошлом. Опираясь на исследования и проверенные методики, эти серии лечения в домашних условиях помогают в заживлении прямого диастаза на 55 процентов. Основное внимание уделяется обучению разделенных мышц, чтобы они стали сильнее и через некоторое время собрались вместе.
3. Хирургия
Если вышеупомянутые корректирующие действия терпят неудачу или результаты не являются удовлетворительными, последний вариант состоит в том, чтобы подвергнуться хирургии. Кроме того, длительный диастаз может привести к брюшной грыже. Операция, абдоминопластика, хирургическим путем уменьшает разрыв между двумя мышцами. Важно сохранить это как последнее средство и поговорить со специалистом о процессе и возможных последствиях операции.
Может ли шина или скоросшиватель помочь?
Эти ремни для беременных или связующие для живота, специально разработанные для беременных женщин, традиционно используются в разных культурах в послеродовой фазе. Это неинвазивное вмешательство, которое поддерживает мышцы живота и контролирует боль. Ограниченные движения мышц обеспечивают естественную подтяжку живота, а упругость обеспечивает хорошую осанку. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим гинекологом, прежде чем начать носить ремень.
Шины могут помочь на ранних стадиях, предоставляя поддержку живота, однако, ношение одной шины не может заменить лечение диастаза. Мышцы живота должны вернуться в правильное положение, которое может быть ограничено внешним давлением шины.
Упражнения для диастаз
Диастаз можно исправить с помощью упражнений. Вот несколько упражнений для отделения живота, которые вы можете выполнить:
1. Дыхание живота
Лягте на пол на спину. Аккуратно держите ладони на нижней грудной клетке. Затем сделайте глубокий, но осторожный вдох, позвольте груди и животу подняться и почувствуйте давление на диафрагму. Выдохните.
2. Постоянные отжимания
Встаньте лицом к стене. Пусть расстояние от стены будет на расстоянии вытянутой руки. Держите ноги широко. Теперь положите ладони на стену и вдохните. Во время выдоха подтолкни живот к позвоночнику. При вдохе наклонитесь к стене и выдохните наружу.
3. Нижняя часть живота
Ложь на свою сторону. Другой ладонью почувствуйте мышцы живота. Затем осторожно потяните мышцы нижней части живота к тазовой кости. Дышите нормально во всем. Отдохните между двумя сетами.
4. Согнутые коленные выпадения
Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Теперь осторожно вдохните и опустите одну ногу в сторону, в то время как другая нога остается неподвижной. Повторите это с обеими ногами.
Как часто вы должны выполнять эти упражнения?
Вы можете начать практиковать это от одной недели до трех недель после беременности. Дыхательные упражнения можно выполнять в течение 5-10 секунд. Вы можете начать с 2-3 итераций и увеличивать их по мере необходимости. Рекомендуется проконсультироваться с вашим гинекологом или квалифицированным врачом по поводу характера тренировок.
Это слишком поздно, чтобы излечить ваш диастаз?
Нет. Лечение диастаза в период после беременности - это все, что касается заживления соединительной ткани, которая возвращает брюшную стенку обратно в форму. Просто запомни это -
- Процесс постепенный и медленный, однако не невозможный. С помощью правильных упражнений и техник можно исправить диастаз.
- Следуйте методикам, которые научно обоснованы и проверены временем и, если возможно, под руководством обученного руководителя.
- Время, необходимое для лечения, во многом зависит от вашего тела и ширины разделения.
Материнство приносит множество изменений в жизни женщины. Несмотря на то, что это действительно приятно - греться в радости быть новой матерью, очень важно, чтобы женщины заботились о себе. Такая проблема, как диастазная прямая кишка, встречается крайне часто, но наиболее недооценена и наименее обсуждаема. Настало время, чтобы женщины взяли на себя ответственность и приняли необходимые меры. Так что будьте в курсе, будьте здоровы и будьте счастливы!