Имея дело с кошмарами, когда у вас есть дети
Кошмары могут быть пугающими для людей всех возрастов. Но это может быть особенно трудно для маленьких детей, которым трудно отличить мечту от реальной жизни. Вот несколько советов, как справляться с плохими сновидениями с вашими малышами:
сопереживать
Попробуйте вспомнить, чего вы боялись, будучи маленьким ребенком. Может быть, это были темные монстры или клоуны. Эти страхи, возможно, сохранились даже до зрелого возраста. Когда вы ребенок или взрослый, ваши страхи естественным образом проникают в ваши сны по ночам, часто превращая их в кошмары. Для детей и взрослых это может сделать сон невероятно страшным и трудным. Если ваш малыш испытывает ночные кошмары, важно сопереживать своему ребенку. Понимание того, как страх отличается от детей, является первым шагом к тому, чтобы помочь вашему ребенку справиться с ночными кошмарами.
Поговори об этом
Важно, чтобы вы поговорили со своим ребенком о том, что пугает его, чтобы понять, что может вести эти кошмары. Если вашей маленькой девочке снятся кошмары, под ее кроватью есть чудовище, это может быть потому, что она боится темноты (или только что посмотрела фильм «Monsters Inc.»). Как только вы осознаете, что может пугать вашего ребенка, вы можете предпринять осознанные шаги, чтобы предотвратить будущие кошмары. Сядь и объясни, как чудовища ненастоящие. Возможно, вы двое можете проверять каждую ночь под кроватью или в шкафу, чтобы продемонстрировать, что там никого нет. Если темнота - проблема, попробуйте ночник или держите дверь своего ребенка сломанной. Комфорт - это ключ, и иногда все, что нужно вашему малышу, это немного успокоить. Там нет никого лучше, чем родителя ребенка.
Ограничить потребление
Хотя у вашего ребенка воображение, многие кошмары происходят от пугающих развлечений. Убедитесь, что на ваших телешоу установлены родительские блокировки, чтобы ваш ребенок не смотрел что-то, что он или она недостаточно взрослый, чтобы видеть. В зависимости от возраста и личности вашего ребенка, избегайте страшных книг или рассказов перед сном, так как это будет у вашего малыша перед тем, как он или она заснет. Читайте веселые или веселые книги, чтобы ваш ребенок спал в хорошем настроении.
Кроме того, ваш малыш может получить пользу от строгой рутины перед сном. Изменения могут подстегнуть кошмары. Установите ночной шаблон с вашим малышом для согласованности. Эти практики могут помочь стабилизировать его или ее ум, чтобы сделать засыпание (и засыпание) легким.
Потерпи
Кошмары обычны и нормальны для людей всех возрастов, особенно маленьких детей. Будьте терпеливы, помогая вашему ребенку преодолеть их. Сделайте сознательные шаги, чтобы успокоить их, и эти ужасные мечты прекратятся, прежде чем вы это узнаете. Если ночные кошмары продолжаются с течением времени и представляют серьезную проблему для повседневной жизни вашего малыша, вы можете обратиться за помощью к врачу или психотерапевту.