Куриные палочки

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Это также один из тех рецептов, которые могут быть полностью переданы вашему подростку. Это простой куриный рецепт, где вам нужно просто окунуть мариновать-испечь. Нет сложной настройки, простые ингредиенты, и могут быть сделаны с минимальными усилиями. Кроме того, поскольку блюдо запекается, вы получаете все питательные вещества из курицы и яиц, в первую очередь, белок, в первозданном виде.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
6 человек	10-15 минут	20-25 минут

Ингредиенты

• 400 г куриной грудки
• 2 яйца
• 1 чашка зерновых / кукурузных хлопьев, измельченных
• Соль и перец по вкусу

метод

Шаг 1

Держите духовку для предварительного нагрева до 350º F. Уколите кусочки курицы вилкой.

Шаг 2

Взбить яйцо в миску, добавить немного соли и перца к нему. Окуните куриные полоски в него. Держите кусочки курицы в взбитом яйце в течение 5-10 минут.

Шаг 3

Обвалять покрытую курицу в смятых хлопьях и положить полоски на противень с антипригарным покрытием.

Шаг 4

Выпекать в течение 18-20 минут, переворачивая через 10 минут, пока курица не будет готова. Тест на готовность заключается в том, что курица внутри должна быть белой, а не розовой.

Пищевая ценность

451 ккал70, 0 г11, 5 г13, 8 г335 мг432 мг566 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий