Калории, необходимые для 15-месячного возраста
Если ваш малыш достаточно взрослый, чтобы попробовать разные продукты, вам нужно помочь ему в его путешествии по разведке еды. Обеспечение соответствующего потребления калорий для малышей имеет решающее значение. Следование этим рекомендациям поможет убедиться, что ваш ребенок вырастет со здоровыми и калорийно-правильными привычками питания.
Сбалансированный план питания необходим всем малышам старше 1 года. Однако обеспечение идеальной калорийности может быть проблемой. Вот разбивка продуктов, которые нужны вашему малышу, а также их калорийность.
Понимание рекомендуемого потребления калорий для малышей
1. Фактор молока и сока
Цельное молоко необходимо для 15-месячного малыша. Это помогает удовлетворить потребность в пищевых жирах для развития и развития мозга. Если есть проблемы с ожирением, вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, можно ли давать ребенку молоко с пониженным содержанием жиров. Когда вашему малышу исполнится 2 года, он может перейти на обезжиренное молоко. Однако у малышей должно быть от 6 до 24 унций (300-445 калорий) молока каждый день. Что касается соков, вам нужно идти спокойно. Рекомендуется, чтобы дети младшего возраста не употребляли более 60-90 калорий из сока ежедневно.
2. Железная Воля
Железо так же важно для малышей, как и для взрослых. Вашему ребенку ежедневно требуется около 7 миллиграммов железа. После достижения 12-месячного рубежа дети могут быть подвержены дефициту железа, главным образом потому, что они больше не потребляют такое же количество обогащенной железом смеси или злаков, как раньше. Переключение их диеты, чтобы содержать больше твердой пищи означает, что они могут не получить свою ежедневную норму обогащенной железом пищи. Всегда обращайте внимание на то, сколько железа потребляет ваш малыш, даже если учесть потребность в калориях вашего 15-месячного ребенка.
- Убедитесь, что он выпивает 16-24 унции молока в день (около 2 чашек)
- Включите мясо, рыбу и обогащенные зерна в свой рацион
- Включите обогащенные витамином С продукты, такие как апельсины и брокколи. Это гарантирует, что тело вашего малыша сможет усваивать железо. Это может занять некоторое привыкание, но быть настойчивым
- Продолжайте давать ему обогащенные хлопья, пока он не достигнет 18-24-месячной отметки.
3. Закусочная атака
После учета 360 и 435 калорий для молока и сока, соответственно, необходимо разделить от 600 до 950 калорий, чтобы включить закуски и блюда. Поощрение его сладостями и шоколадом - это не путь, а сбалансированное питание. Небольшое сладкое удовольствие время от времени хорошо. Питание и закуски следует планировать вокруг следующих важных пищевых групп: белки, овощи, молочные продукты, фрукты и углеводы. Познакомить его с различными продуктами из каждой группы также поможет ему ценить различные продукты.
При подсчете количества калорий, которое 15-месячный малыш должен есть каждый день, легко забыть правильно распределить еду. В конце концов, малыши не едят столько, сколько взрослые. Средняя доля для такого возраста составляет около одной четверти от того, что ест взрослый. Слишком мало, и он будет недоедать, в то время как слишком много пищи может привести к нездоровому увеличению веса.