Массаж спины во время беременности - преимущества и меры предосторожности

Содержание:

В этой статье

• Безопасен ли массаж спины во время беременности?
• Преимущества массажа спины во время беременности
• Как безопасно делать массаж спины дома во время беременности
• Меры предосторожности при массаже спины при беременности
• Советы по поиску и выбору салона профессионального массажа

Беременность считается лучшим временем в жизни женщины. Это блаженное время баловства и заботы о себе. Но беременность также сопровождается значительной долей неудобств, таких как утреннее недомогание, судороги, отечность и боль в спине. Очень часто у будущих матерей возникают ноющие сомнения относительно безопасности массажа спины и его последствий для плода. Здесь мы обсуждаем атрибуты пренатального массажа спины, а также помня о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при проведении такой терапии.

Безопасен ли массаж спины во время беременности?

Беременные женщины часто испытывают боль в спине и испытывают соблазн сделать расслабляющий массаж. Но они играют с идеей, ходят взад и вперед, размышляя над вопросом - можно ли сделать массаж спины во время беременности? Хотя до недавнего времени было много двусмысленностей в отношении пренатального массажа спины, недавние научные исследования показали, что массажные терапии действительно приносят пользу беременным женщинам. Массаж спины можно безопасно выполнять на любой стадии беременности, при условии, что он должным образом обсужден с вашим врачом, прежде чем записаться на прием к терапевту. Многие практикующие, как правило, избегают принимать матерей, которые находятся в первом триместре беременности из-за высокой частоты выкидышей в течение этого времени.

Преимущества массажа спины во время беременности

Преимущества расслабляющего массажа для тела и ума будущих мам в значительной степени перевешивают проблемы, к которым он обычно обращается.

1. Регулирование гормонов

Исследования показывают, что гормоны, связанные со стрессом и расслаблением, значительно изменяются, когда женщины получают пренатальный массаж. Было обнаружено, что серотонин и дофамин, которые снимают стресс, увеличиваются, в то время как кортизол и норадреналин, повышающие уровень стресса, снижаются после двухнедельных массажей в течение пяти недель. Это, тем самым, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и регуляции настроения.

2. Уменьшение отека

Массаж помогает уменьшить сбор жидкости суставов, которые вызывают отек, стимулируя мягкие ткани. Удаление токсичных тканевых отходов через лимфатические узлы также способствует восстанавливающий массаж спины.

3. Облегчает боль в нервах

Давление полной матки, лежащей на нижней части спины и тазового дна, заставляет нервы, прилегающие к области, опухать. Часто называемая болью в седалищном нерве, она может вызывать сильный дискомфорт, который распространяется на бедра и ноги. Терапевтический массаж снимает напряжение в этих нервах и успокаивает воспаленные нервные окончания.

4. Улучшение оксигенации мышц и мягких тканей

Мягкие ткани и мышцы выигрывают от улучшения кровообращения и транспортировки кислорода по всему организму. Это улучшает мышечную энергию и снижает утомляемость.

5. Другие преимущества включают

• Улучшенный сон
• Снижение мышечного напряжения и головных болей
• Снижение стресса и тревоги
• Улучшенная циркуляция
• Самообслуживание и время «меня»

Как безопасно делать массаж спины дома во время беременности

Хотя вы можете записаться на прием к известному практикующему врачу для хорошего массажа спины, небольшое омоложение и уход за телом можно провести, не выходя из собственного дома. Чтобы получить эффективный полный массаж спины, беременные матери могут попросить своих партнеров понять несколько советов о правильных положениях массажа и методах, которые можно использовать дома. Это экономит драгоценное время при бронировании, а также экономит затраты на профессиональный массаж.

1. Что нужно помнить

Понимание удобных положений, таких как лежа на полу или техника на коленях, важно помнить при выполнении массажа в домашних условиях. Важно использовать две подушки с каждой стороны от будущей мамы, поддерживая ее живот, в то время как одна подушка поддерживает ее голову и шею. Необходима дополнительная подушка для удобной поддержки ноги.

2. Как сделать массаж

Массаж всегда следует начинать сверху, возле шеи и плеч. Вся спина должна быть обработана в мягких кругах с легким нажимом, используя костяшки или пальцы. Мягкий кулак поможет легкому давлению для массажа поясницы во время беременности. Массаж никогда не должен выполняться непосредственно на позвоночнике. Обе стороны могут быть массажированы, поворачивая будущую маму один раз.

Меры предосторожности при массаже спины при беременности

Основные моменты, которые следует помнить перед пренатальным массажем:

• Растяжение связок во время массажа может вызвать дискомфорт и, вероятно, быть опасным для плода и матери.

• Оставайтесь увлажненными, выпивая не менее 250 мл воды после массажа.

• Живот не должен быть под каким-либо давлением.

• Не допускайте энергичных движений во время массажа.

• Немедленно обратитесь к врачу, если столкнулись с дискомфортом или головокружением.

• Точки давления на запястье и лодыжки не следует массировать, так как они стимулируют мышцы матки, что приводит к сокращению.

• Избегайте эфирных масел, так как они имеют высокую концентрацию и могут иметь потенциально неблагоприятные последствия.

• Помните о своем положении тела, так как даже столы с дополнительными подкладками или выпуклыми пятнами могут вызывать дискомфорт, позволяющий животу болтаться.

• Избегайте массажа, если у вас были преждевременные роды или вы были отнесены к категории высокого риска.

• Выберите подходящего терапевта и обязательно обратитесь за помощью к профессионалу, если вы или ваш партнер не уверены в том, чтобы сделать массаж дома.

Советы по поиску и выбору салона профессионального массажа

Правильный массажный кабинет и хороший терапевт имеют первостепенное значение во время беременности. Чтобы понять, как вы можете выбрать именно то, что вам нужно, позвоните заранее и обсудите с салоном их методы, срок службы и квалификацию их терапевтов.

• Обязательно регистрируйтесь в местах, которые предлагают исключительно дородовой массаж, потому что у них есть специально разработанные столы, а также сертифицированные специалисты.

• Перед массажем обсудите с врачом технику и то, как они планируют, чтобы вы полежали во время сеанса.

• Проверьте, есть ли в салоне масла без аромата, так как это может быть раздражителем во время беременности. Кремы без запаха также являются жизнеспособным вариантом для женщин, которые имеют повышенную чувствительность к запахам во время беременности.

• Спросите в салоне, чтобы убедиться, что они не используют какой-либо продукт, содержащий ретиноиды. Это витамин, который способствует делению клеток и может быть вредным для плода, если его употреблять в больших количествах.

Хороший пренатальный массаж спины может быть идеальным баловством для любой озабоченной, будущей мамы. Научные данные подтверждают пользу, полученную будущей матерью, при условии соблюдения всех мер предосторожности. Так что балуйтесь и балуйте себя, потому что вы знаете, что заслуживаете этого!

Читайте также: Массаж ног во время беременности