9 способов сказать, если это эмоциональное насилие - и как получить помощь
Здоровые отношения должны заставить вас чувствовать себя в безопасности и быть любимыми. Но в эмоционально оскорбительных отношениях вы не чувствуете ни того, ни другого - вместо этого вы чувствуете себя пойманным в ловушку, бесполезным, испуганным, отчаянным, чтобы понравиться, и одиноким. Вы можете даже чувствовать, что заслуживаете имени и припадки ревнивой ярости. Если вы новая мама, и ваша семья переходит в родительские права, заманчиво сказать, что у вашего партнера просто «вспыльчивый характер» или «он действительно испытывает стресс» вместо того, чтобы признать, что вы со своим обидчиком, говорит Мэри Джо Рапини Хьюстон, штат Техас, лицензированный консультант с 20-летним опытом работы с парами.
«Здоровые отношения заставляют вас чувствовать себя хорошо», - говорит она. «Если вы чувствуете, что находитесь в отношениях с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, пришло время принять меры».
Продолжайте читать о девяти признаках эмоционально оскорбительных отношений и о том, как получить помощь, если вы в одном.
1. Эмоциональный обидчик контролирует
Чрезмерный контроль над вашим поведением, начиная от того, когда и как вы говорите, до доступа к общим вещам, таким как автомобили или деньги, является отличительной чертой эмоционального насилия. Один член пары может отвечать за балансирование чековой книжки, но это крайне и вредно, например, требовать от другого партнера «доказать», что он должен выписать чек или снять банкомат. «Ты не женишься на ком-то, чтобы иметь кого-то под контролем», - говорит Рапини, - «ты женишься на ком-то, с кем ты делишься своей жизнью, а это означает, что мы относимся друг к другу как к равным».
2. Эмоциональный обидчик использует громкий, агрессивный язык и обзывание
Кричать, ругать, называть имена и запугивать - это еще один признак эмоционального насилия, и это тоже касается контроля. «Они в основном пытаются унизить вас до предания», - говорит Рапини, - «вы хотите избежать унижения, поэтому вы перестаете противостоять человеку».
3. Эмоциональный обидчик уволен
Ваш эмоционально оскорбительный партнер может очень сопротивляться вашим попыткам обсудить ваши опасения относительно их поведения и ваших отношений. В дополнение к желанию отрицать что-то не так, в этом контексте часто играют проблемы нарциссическая личность. Он просто «не обладает эмоциональной способностью заботиться о ваших мыслях и чувствах», говорит Рапини.
4. Эмоциональный обидчик удерживает привязанность
Например, утверждение, что вы «не заслуживаете» того, чтобы услышать, что ваш партнер любит вас из-за какого-то незначительного или несогласного, является эмоционально оскорбительным, говорит Рапини. Это равносильно тому, чтобы быть в отношениях с «диктатором», который вселяет в других страх перед тем, что может случиться, если они потеряют благосклонность к своему правителю.
5. Эмоциональный обидчик действует по-другому, когда вы находитесь на публике
Зачастую эмоционально оскорбительные выражения и поведение отводятся на личное время, когда не может быть свидетелей тирад. Люди, которые оскорбляют дома, но веселые и даже ласковые на публике, могут оставить своих партнеров смущенными, смущенными, подвергая сомнению их собственное суждение о домашнем насилии, и далекие от друзей, которых они боятся, могли бы не верить им. Двойной стандарт, говорит Рапини, является еще одной формой эмоционального насилия. Спросите себя, она предлагает: Вы чувствуете дополнительное напряжение, прежде чем выходить на публику со своим партнером?
6. Эмоциональный обидчик угрожает покинуть вас или навредить вам
Любой, кто угрожает физическому насилию, соответствует «профилю бандитиста», говорит Рапини, и они могут быть более вероятными, чем вы думаете, в конечном итоге отреагировать на эти угрозы. Угрозы могут принимать и нефизические формы, например, когда один из партнеров угрожает покинуть семью, забирая дом, машину или деньги у своего партнера. Эти угрозы часто связаны с конкретными - и гиперкритическими - суждениями, например: «Если вы не можете похудеть, я собираюсь _______».
7. Эмоциональный обидчик иррационально ревнив
По словам Рапини, в основе ревности, которая может принимать форму ложных обвинений или требований прекратить проводить время с конкретными людьми, лежит страх. «Они боятся, что вы уйдете», - говорит она, особенно если они видят, как вы сближаетесь с людьми, которых они считают угрозами контролирующим «правилам», которые они установили для ваших отношений. За взрывными ревнивыми эпизодами может последовать период «медового месяца», когда они пытаются исправить все с помощью подарков или чрезмерных комплиментов. «У них внутри огромный конфликт, - говорит Рапини, - потому что они понимают, что их поведение выходит из-под контроля».
8. Эмоциональный обидчик изолирует вас
Будь то из-за ревности или других форм контроля, эмоциональные насильники часто препятствуют дружбе и социальному взаимодействию за пределами ваших отношений. Корень этого паттерна лежит в глубокой безопасности, говорит Рапини. «Злоумышленники очень хрупки внутри», - говорит она, - «это одна из причин, по которой они пытаются отключить вашу сеть». Однако то, что вы изолированы, опасно для вашего психического здоровья, а также для вашей возможной физической безопасности в будущем. «Доверьтесь хотя бы одному взрослому, хотя я предпочитаю, чтобы вы доверились трем», - говорит Рапини, поэтому у вас есть знающие люди, которые могут помочь вам, если вам нужно разорвать отношения.
9. Эмоциональный обидчик ожидает, что вы будете жить, чтобы угодить
Многие пары имеют в своих отношениях такие ценности, как «рабство» и «подчинение», будь то по религиозным причинам или традиционным представлениям о гендерных ролях. Во многих случаях эти отношения являются здоровыми, потому что каждый член пары «обслуживает» другого сбалансированным образом, который работает для обоих людей. Но, говорит Рапини, если один из супругов ожидает, что другой будет постоянно по их требованию, согласится на каждый запрос без вопросов и объявит, что их партнер «всегда прав», эмоциональное насилие, вызванное нарциссизмом, может быть в игре.
Как получить помощь
Рапини говорит супружеским парам, что эмоциональное насилие не может быть «исправлено», если его ждать, пытаться полюбить его или противостоять ему самостоятельно - профессиональная помощь в виде терапевта по управлению гневом или терапевта по браку и семье абсолютно необходима. Вы также можете попробовать онлайн частные консультации по разумной цене, вы можете попробовать Better Help и Safe Horizon. Этот консультант может порекомендовать психиатру назначить лекарство, чтобы помочь оскорбительному человеку начать изучать здоровое поведение. Человек, подвергшийся насилию, также получит пользу от консультирования, чтобы помочь ей сохранить самооценку и встроить в свою жизненную деятельность, которая заставит ее чувствовать себя здоровой и сильной.
Физическая безопасность для оскорбленного человека и любых детей в доме также имеет первостепенное значение; Rapini рекомендует, чтобы упаковка была одновременно и вдохновляющим, и важным шагом, если вам нужно уйти в спешке. Имейте несколько друзей или близких членов семьи, которые знают о ситуациях и могут принять вас, если вы не чувствуете себя в безопасности в своем доме. Это пугающее осознание того, что вы и ваши дети не в безопасности дома, но, как это ни страшно, это осознание требует действий, как для ваших детей, так и для вас самих. «Каждый день вы держите своего ребенка в жестоком положении, вы причиняете ему боль», - говорит Рапини.
С должной помощью, говорит Рапини, многие эмоционально оскорбительные отношения становятся здоровыми, поддерживающими партнерскими отношениями. Но как только вы признаете эмоциональное насилие, не откладывайте перевод ваших детей и себя в безопасное место - и работайте над этим оттуда.