5 способов весеннего очищения и детоксикации вашего тела

Содержание:

Весна в воздухе, и если вы похожи на большинство женщин, вам интересно, что случилось с вашим телом за последние несколько месяцев зимней спячки. Не расстраивайтесь!

Вот пять быстрых исправлений, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы увидеть результаты к следующему месяцу.

1. жрать воду

Стремитесь к приблизительно 96 унциям воды в день (120 унций для вашего мужчины). С этой целью вы обнаружите, что у вас не будет много места для других жидкостей - сделайте H20 своим главным приоритетом. Если простая вода слишком скучна для вас, попробуйте добавить нарезанный лимон или лайм, чтобы оживить. Вы не только улучшите эластичность и пищеварение своей кожи, но и избавите свое тело от токсинов и мгновенно урежете талию.

2. Избегайте обработанного сахара

Хотите быстро сбросить несколько фунтов? Вырежьте весь обработанный сахар из своего рациона на несколько недель. По данным Men's Health, среднестатистический американец ест около 92 г сахара в день, когда человеческому организму требуется только около 8 г энергии, и это количество всегда должно быть удовлетворено за счет натурального сахара из свежих фруктов, овощей и злаков. Избегание обработанных сахаров может помочь организму в борьбе с простудными заболеваниями, улучшении пищеварения и обновлении новых клеток.

3. Двигайся! 30 минут в день

Мы все знаем, что физические упражнения необходимы для хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что всего лишь 30 минут умеренно сложных движений в день могут помочь организму избавиться от токсинов и шлаков? Через пот мы можем дать нашим телам мини-детокс каждый день!

4. Обрезать размеры порций

Согласно CDC, за последние 50 лет здесь, в Америке, «размер гамбургера увеличился в три раза, корзина фри выросла более чем вдвое, а средняя газировка выросла со скромных 7 унций до огромных 42 унций». И некоторые задаются вопросом, почему «средний американец на 26 фунтов тяжелее, чем в 1950 году. [И] около трети из нас имеют избыточный вес или страдают ожирением, и, по прогнозам, это число достигнет почти 50% к 2030 году». Некоторые советы по контролю размеров порций:

• Используйте меньшие салатные тарелки для своих блюд вместо больших обеденных тарелок.
• Разделите еду со своим партнером или другом, обедая вне дома.
• Воздержитесь от возвращения на несколько секунд.

5. Узнайте разницу между жаждой и голодом

Перед тем, как дотянуться рукой до пакета с картофельными чипсами, задайте себе один вопрос: «Я действительно голоден или это страстное желание?». Слушание вашего тела поможет вам питаться интуитивно, и вы будете более склонны обращаться к более здоровым продуктам, которые будет питать вместо вреда. Если вы не уверены, действительно ли вы голодны, попробуйте выпить восемь унций воды и подождать несколько минут. Истинный голод - редкая вещь для большинства людей, так как мы склонны пастись весь день. Слушай свое тело!