8 эффективных советов, как оставаться здоровыми в этом Дивали
Дивали, фестиваль огней, также является синонимом веселья, семьи и еды. Когда вы встречаете своих друзей и родственников на фестивале, вы знаете, что будет много смеха и много жирной пищи, напоминая о добрых старых днях вашего прошлого. Вы отлично проводите время вместе, но через несколько дней после Дивали, когда атмосфера праздника утихает, и вы возвращаетесь к своей обычной рутине, вы смотрите в зеркало и понимаете, сколько веса вы набрали, просто беседуя и перекусывая ( неосознанно, конечно!).
Дивали - это время празднования, и как бы вы ни старались НЕ есть вкусные сладости и жареные закуски, несколько слов убеждения от ваших друзей и родственников - это все, что вам нужно, чтобы поддаться искушению. Вы едите одно сладкое, ваша рука тянется к другому, и до того, как вы узнаете это, нет остановки. Но не позволяйте нескольким конфетам, чакли и матарису разрушить ваш план диеты. Нельзя сказать, что вы вообще не балуетесь сладостями, не забывайте есть ВНИМАТЕЛЬНО. Кроме того, у нас есть несколько советов, которые помогут вам «питаться здоровой и оставаться здоровой» в счастливые дни Дивали.
Полезные советы, чтобы оставаться здоровым Это Дивали
Мы любим есть закуски и сладости Дивали, но некоторые из них могут испортить ваш план питания и увеличить ваш вес. Вы этого не хотите, верно? Итак, этот Дивали, попробуйте эти 8 практических советов и будьте в форме и здоровы.
1. Сделайте сладости дома
Не покупайте сладости на рынке во время Дивали, потому что вы никогда не можете доверять ингредиентам, которые используются для приготовления этих десертов, особенно во время фестиваля. Чтобы оставаться здоровым во время Дивали, будьте здоровы и ешьте здоровую пищу. Домашнее полезно для здоровья, и вы всегда можете доверять тому, что делаете. Конечно, когда вы будете делать сладости, вы будете использовать сахар, рафинированную муку, топленое масло или масло, однако используйте их в ограниченных количествах. Если хотите, вы можете делать сладости без сахара, но держите отдельную партию подлинных десертов для своих друзей и родственников.
2. Ешьте в маленьких тарелках
Возьмите небольшую тарелку, когда вы планируете съесть закуски Diwali, таким образом, вы будете принимать то, что вы действительно хотите съесть, и в меньшем количестве, что помешает вам добавить дополнительные калории в свой рацион. Также постарайтесь не принимать вторую порцию. Вы можете есть все, что захотите, но не переступить черту вашего лимита нездоровой пищи. Имейте в виду, что еда в маленькой тарелке не означает, что вы скупы или придирчивы, вы только внимательны.
3. Не пропускайте еду
Когда наступает сезон праздников, ваш рацион питания меняется, так как вокруг есть заманчивые закуски, которые вы съедаете без раздумий, и ваши приемы пищи откладываются. Подобный случай, когда вы должны присутствовать на вечеринке Дивали; Вы пропускаете свою еду и остаетесь голодными, чтобы накопить на вкусные угощения, но это только заставляет вас есть больше (это слишком калорийная пища). Основная проблема заключается в том, чтобы не есть вовремя, но это не то, что вы не можете контролировать. Избегайте пропуска еды, если вы хотите оставаться в форме. Когда вы едите вовремя, ваш желудок будет полон, и ваш мозг подаст вам сигнал не есть больше.
4. Найдите время для упражнений
Мы знаем, что вам будет трудно найти время, чтобы пробраться в вашу комнату и заняться спортом, когда все в вашем доме бурлят энергией и едят перекусы, пока вы удовлетворяете их требования, но это то, с чем вам не следует идти на компромисс для себя. ХОРОШО. Постарайтесь рано вставать и сжимайтесь в быстрой тренировке или в 30 минутах ходьбы. Вы также можете выполнять интенсивную тренировку в течение 20 минут и сжигать лишние калории (и чувство вины).
5. Оставайтесь гидратированными
Вы хотите знать, как сохранить здоровье во время Дивали? Просто - пей воду! Питье 10-12 стаканов воды ежедневно (да, в течение пяти дней Дивали тоже, не пропуская) может помочь вывести токсины из вашего тела и предотвратить переедание. Если вы забудете пить воду, возможно, привлекательная бутылка будет мотивировать вас. Потягивайте, потягивайте и потягивайте еще, чтобы избавиться от лишних калорий и оставаться в форме.
6. Ешьте и предлагайте более здоровые альтернативы традиционным продуктам
Дивали призывает к традиционным закускам и сладостям, но это Дивали, нетрадиционно. Вместо того, чтобы есть и предлагать сладости с гхи и сахаром, предложите вкусные и хрустящие сухие фрукты и орехи. Вы можете предложить кешью, фисташки, грецкие орехи, миндаль, изюм, инжир и т. Д. Это более здоровые и вкусные альтернативы жирным закускам и сладостям. У вас будет соблазн съесть их тоже, и вы МОЖЕТЕ! Возьмите горсть, но не делайте это дважды или больше, так как это может повредить ваш живот и кожу.
7. Смакуйте ваши угощения
Один из самых простых способов оставаться в форме во время Дивали - это есть медленно и наслаждаться вкусом пищи, которую вы едите. Мы знаем, что Дивали приезжает раз в год, и аппетитные сладости и закуски, приготовленные во время Дивали, занимают особое место в вашем сердце, но это не должно быть вашей причиной, чтобы забыть о том, что вы потратили год на то, чтобы достичь того, что вы делаете сегодня. Ешьте деликатесы Дивали, но ешьте их медленно и наслаждайтесь вкусом. Еще один способ сократить потребление калорий во время Дивали - пить воду перед едой, она будет дольше наполнять вас и предотвращать переедание.
8. Скажите «НЕТ» газированным напиткам и алкоголю
Дивали - это время вечеринок, а вечеринки - это вкусная еда, газированные напитки и алкоголь. Но не позволяйте этим вечеринкам удерживать вас от поддержания формы во время Дивали. Ваши друзья могут побудить вас выпить пинту или два пива, но именно здесь будет проверена ваша сила воли. Откажитесь от них вежливо, и если вы пьете, убедитесь, что вы едите что-то раньше. Газированные напитки содержат сахар, поэтому воздерживайтесь от его употребления. Утоли жажду водой или стаканом свежего сока и оставайся здоровым.
Diwali сближает семьи и родственников, и еда - это средство, которое помогает вам соединиться с тем местом, где вы остановились в прошлом году, но не позволяйте этим закускам и сладостям Diwali стать вашими слабыми звеньями, когда вы так усердно работали, чтобы получить форму, которую вы всегда хотели, Не лишайте себя ничего, ешьте любимую еду, но ешьте небольшими порциями. Кроме того, попробуйте эти советы, упомянутые выше, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму во время Дивали.