Врачи делятся 11 мифами и правдой о питьевом молоке, которое должен знать каждый родитель

Содержание:

Молоко - лучший друг родителей в дни взросления ребенка. По крайней мере, в первые несколько лет жизни молоко является ЕДИНСТВЕННЫМ продуктом питания, к которому мы обращаемся за множеством преимуществ - от укрепления костей и зубов до развития мозга. Однако, хотя нет никаких сомнений в том, что молоко дает много преимуществ для детей, есть несколько мифов о питье молока, которые мы должны помнить.

Прежде чем кормить ребенка следующим стаканом молока, мы рекомендуем вам принять к сведению эти мифы. Узнайте правду о молоке для детей, чтобы ваши дети получили максимальную пользу от этого популярного напитка.
Эти мифы чрезвычайно распространены, поэтому еще важнее понимать и следовать истине.

Популярные, но ложные убеждения - мифы о питьевом молоке

Миф 1: молоко - самый богатый источник кальция

Ну, это не так - это всего лишь миф о молочном кальцие! Многие родители склонны думать, что молоко является основным источником кальция для детей, и склонны игнорировать другие важные продукты питания из-за этого убеждения. Тем не менее, есть некоторые продукты, которые являются гораздо лучшими источниками кальция и должны быть включены в рацион вашего ребенка. Мы также должны помнить, что нашим детям необходим витамин D для усвоения кальция из пищи.

Смотрите: узнайте, какие продукты, богатые кальцием, обязательно должны быть включены в питание вашего ребенка!

Итак, как вы можете гарантировать, что ваш малыш получает достаточное количество кальция? Врачи рекомендуют следующие богатые кальцием продукты для детей, кроме молока:

• Семена кунжута (до)
• Фасоль (ражма)
• Ragi
• Соевый боб

Миф 2: молоко - это полная еда для детей

Это правда, что молоко очень питательно и важно для растущих детей. Он обеспечивает детей кальцием, белком и минералами, такими как цинк. Однако важно НЕ относиться к молоку как к полноценной пище и предполагать, что оно удовлетворяет все потребности детей в питании.

Молоко НЕ имеет двух очень важных питательных веществ для детей: витамин С и железо. Без этих питательных веществ дети не могут получить полноценную пищу для своего развития и могут быть более склонны к развитию анемии из-за дефицита железа. Недостаток витамина С также может сделать их более склонными к развитию низкого иммунитета, частым простудным заболеваниям и кашлю.

Помните - если вашему ребенку не хватает еды, не думайте, что стакан молока восполнит это. Попробуйте сбалансировать его диету, особенно с витамином С и продуктами, богатыми железом, такими как свежие фрукты, яйца и цельное зерно.

Миф 3: одно молоко сделает кости наших детей крепче

В это может быть трудно поверить, но молоко для костей вполне может быть мифом. По мнению экспертов, нет особых доказательств того, что молоко способствует укреплению костей. Фактически, были некоторые исследования, которые обнаружили более высокий уровень остеопероза в странах, пьющих молоко, по сравнению с теми, которые не потребляют много молока!

Родители должны учитывать, что одно только питье молока не защищает наших детей от переломов и не укрепляет их кости. Рекомендуется также кормить своего ребенка продуктами, такими как шпинат и сладкий картофель, и другими этими продуктами для укрепления костей.

Миф 4: молока достаточно для завтрака ребенка

Многие из нас поверили этому со временем. Утро хаотично для матерей, что с детьми нужно готовить к школе, а завтрак готовить для всех. Многие дети суетятся о еде, когда они являются малышами или дошкольниками, что часто заставляет нас обращаться к стакану молока (возможно, с этим шоколадным порошком). Тем не менее, молоко не является заменой для правильного завтрака.

Врачи говорят, что ребенку на завтрак нужны углеводы, белки и фрукты, что является первым приемом пищи. В то время как молоко питательно, оно не обеспечивает глюкозу, необходимую нашим детям, чтобы получить заряд энергии по утрам. Его не следует использовать в качестве отдельного завтрака, его следует дополнять такими продуктами, как овсяная каша с фруктами или более традиционные харияли паратхи.

Миф 5: детям тоже нужно молоко, даже если они кормят грудью

Это очень распространенный, но очень вредный миф. Многие из нас склонны полагать, что дети также нуждаются в молоке - коровьем молоке или молочной смеси - даже если они находятся на грудном вскармливании. Это не нужно и совсем не рекомендуется. Врачи строго рекомендуют матерям НЕ вводить коровье молоко ребенку до 1 года. Это может даже привести к диабету 1 типа и аутоиммунным заболеваниям.

Миф 6: дети всех возрастов ДОЛЖНЫ пить молоко - это может быть вредно, если они этого не делают

Молоко, безусловно, является ключевой частью диеты растущего ребенка и обеспечивает несколько основных питательных веществ для развития. Тем не менее, как только ваш ребенок попадает к своим детям (после 12 лет), молоко перестает быть обязательным элементом. Молоко не является ни самым богатым, ни самым чистым источником кальция, и оно может не подходить для пищеварительной системы каждого ребенка.

Так плохо ли пить слишком много молока? Ну, в некоторых случаях молоко может привести к воспалению в кишечнике, особенно если ребенок находится в состоянии стресса, нездоров или страдает от непереносимости лактозы. В таких случаях хорошо, если порции молока ограничены, по согласованию с педиатром. Пожалуйста, не беспокойтесь, что снижение количества молока в этом возрасте будет препятствовать развитию вашего ребенка в любом случае.

Миф 7: питье молока перед сном помогает улучшить сон

Смысл этого распространенного мифа в том, что молоко содержит хорошую аминокислоту, называемую триптофаном. Когда он попадает в мозг, он вырабатывает гормон хорошего самочувствия под названием серотонин. Этот гормон в конечном итоге превращается в мелатонин или гормон сна. Однако, согласно некоторым недавним исследованиям, уровень триптофана в молоке слишком мал, чтобы показать какой-либо существенный эффект. Поэтому лучше не полагаться только на молоко, чтобы обеспечить лучший сон для наших детей.

Тем не менее, это правда, что стакан молока перед сном может создать долгосрочные психологические ассоциации с нашим детством, что помогает нам расслабиться и лучше спать. Рекомендуется кормить вашего ребенка правильными обеденными продуктами для лучшего сна, а затем молоком, если это необходимо. Это на самом деле поможет им спать спокойнее.

Миф 8: молоко помогает сохранить кожу ребенка мягкой и светлой

Это огромный миф - эксперты указывают на то, что, хотя молоко содержит много воды (что полезно для кожи), оно мало что делает. С другой стороны, существует вероятность того, что употребление слишком большого количества молока может привести к появлению кожных покровов и прыщей! Основной причиной этого является фальсификация, которая является риском для молока во многих индийских городах. Если молоко, которое пьют наши дети, смешивают с добавками, такими как рисовая пудра, гормоны и т. Д., Это может привести к проблемам с кожей.

Миф 9: дети должны пить сырое молоко; Оно более питательно, чем пастеризованное молоко

Пожалуйста, не верьте этому мифу. Некоторые родители считают, что сырое молоко имеет лучший вкус, легче усваивается и содержит больше питательных веществ, чем пастеризованное молоко. Тем не менее, это не так. Факты о молочных продуктах в том, что сырое молоко может содержать опасные бактерии, которые приводят к серьезным заболеваниям. Также процесс пастеризации не снижает питательную ценность молока.

Настоятельно рекомендуется не подавать детям сырое молоко, а также следить за тем, чтобы все молочные продукты, такие как сыр, мороженое, йогурт и панир, также изготавливались из пастеризованного молока.

Миф 10: соевое молоко столь же питательно, как коровье молоко

Если вы вегетарианец или у вашего ребенка непереносимость лактозы, соевое молоко может быть для вас предпочтительным напитком. Тем не менее, обратите внимание, что соевое молоко не имеет такой же питательной ценности, как коровье молоко. Хотя содержание белка и жира одинаково, содержание кальция намного ниже. Содержание минеральных веществ (например, калия и фосфора) также ниже, чем в коровьем молоке.

Если вы выбираете соевое молоко для своего ребенка, пожалуйста, убедитесь, что он / она получает кальций, минералы и витамин D из других источников пищи. Также вы можете попробовать молоко без лактозы. Пожалуйста, обсудите это с вашим педиатром.

Миф 11: молоко полезно для пищеварительной системы

Стакан молока - теплого или охлажденного - часто используется в индийских домах для лечения проблем с пищеварением. В особенности, охлажденное молоко может помочь при кислотности или изжоге. Тем не менее, важно отметить, что молоко может на самом деле вызвать проблемы с пищеварением у некоторых детей. Это в основном происходит, когда у ребенка развивается аллергия или непереносимость молочного белка. Это может вызвать воспаление кишечника и вызвать другие связанные проблемы, такие как проблемы с кожей или плохой аппетит.

Чтобы этого не случилось, обратите внимание на 11 признаков непереносимости лактозы у детей. Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметите что-либо из этого у своего ребенка и обратитесь за лечением.

11 признаков непереносимости лактозы у детей