7 способов лишения сна влияет на вашу сексуальную жизнь
Когда дело доходит до приправления вашей сексуальной жизни, иногда лучшее, что вы можете сделать в постели, это сон. Поскольку существует много способов, которыми лишение сна влияет на вашу сексуальную жизнь, получение достаточного количества шутея каждую ночь является более высоким приоритетом. В конце концов, сон свободен, и мало что может заставить вас чувствовать себя лучше, чем получать его в достаточном количестве.
Хроническое недосыпание легко становится привычкой. С миром, который работает 24/7 и огромным давлением, которое нужно «включать» почти все время, может быть заманчиво отказаться от некоторого шуте в пользу выбивания еще пары пунктов из вашего списка дел. К счастью, есть способы определить, сколько сна вам на самом деле нужно каждую ночь, чтобы вы могли сделать сон достаточно большим делом. Потому что кофе может компенсировать только многое, особенно в том, что касается вашего либидо.
Лишение сна может повлиять практически на все аспекты вашей сексуальной жизни, от уровня гормонов до чувства эмоционального благополучия в отношениях. Не удивительно, что постоянная сонливость может разрушить ваше общее желание и либидо. Так что, если вам нужны еще какие-то причины, чтобы ложиться спать вовремя сегодня вечером, вот множество способов, когда бессонница может полностью испортить вашу сексуальную жизнь.
1 снижает уровень тестостерона
Недостаток сна может повредить желанию на самом базовом уровне. Как отметил в Shape доктор Роберт Д. Эксман, директор Института «Сон, чтобы жить», «хроническая депривация сна, которая может произойти, даже если вы получаете твердые шесть часов в сутки (большинству взрослых нужно как минимум семь), может более низкий уровень тестостерона - гормона полового влечения - как у мужчин, так и у женщин ". А выбрасывание гормонов из рук в руки может расстроить твоего моджо.
2 Это запрещает сексуальное желание на следующий день
Один плохой ночной сон может немедленно повлиять на вашу сексуальную жизнь. С другой стороны, достаточное количество сна может только помочь делу. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале сексуальной медицины», «более длительная продолжительность сна была связана с более сильным сексуальным желанием на следующий день» и «увеличение продолжительности сна на один час соответствовало 14-процентному увеличению шансов на участие в партнерской сексуальной активности». Если вы высыпаетесь, шансы на секс больше в вашу пользу.
3 винта с вашими эмоциями
Это не совсем новость, что плохой ночной сон может поставить вас в плохое настроение. Как сказал психолог «Майкл Дж. Бреус» в журнале « Психология сегодня», «когда динамика отходит от признательности к более негативным ощущениям в результате лишения сна, сексуальная жизнь пар также может принять серьезный спад». Скорее всего, вы не будете чувствовать себя очень любящим, если вы хронически устали.
4 Это делает тебя слишком усталым
Когда вы справляетесь с хроническим недосыпанием, единственное, что вам нужно, - это больше спать. Легко стать «слишком уставшим, чтобы даже заботиться о сексе», как отмечалось в Examiner. Вам и вашему партнеру также легко разойтись, если это станет привычкой.
5 Это приводит к снижению секса в целом
Если недосыпание продолжается в течение нескольких дней, тогда у вас может быть меньше секса в целом. Как показал опрос, проведенный в 2008 году Национальным фондом сна, 20 процентов респондентов «занимаются сексом реже или потеряли интерес к сексу, потому что они слишком сонные». Если вы беспокоитесь о снижении уровня либидо, то выспаться может быть одним из способов противодействия этому.
6 Это способствует депрессии и беспокойству
Если мозг - самый большой половой орган, то вы хотите, чтобы ваше психическое здоровье было в хорошем рабочем состоянии, чтобы обеспечить здоровую сексуальную жизнь. Но, как объясняет Национальная служба здравоохранения, «хронический сон может привести к долговременным расстройствам настроения, таким как депрессия и беспокойство». Кроме того, Everyday Health отмечает, что «депрессия может ограничивать или устранять удовольствие, обычно получаемое от секса». Это двойной удар плохих новостей для вашего сексуального влечения.
7 Это мешает иммунной системе
Немногие вещи могут убить настроение быстрее, чем неприятный насморк. «Одним из последствий недосыпания является ослабление этой системы, что делает нас менее защищенными, когда появляется следующая ошибка», - объяснил Valley Sleep Center. Потому что в целом быть здоровым - довольно большой предшественник здоровой половой жизни.