5 симптомов, которые доказывают, что ты сгораешь как мама
В этой статье
- Тревожные признаки того, что они сгорели
- Работа с состоянием выгорания
Вы чувствовали себя измученным в последнее время? Мамам так много нужно сделать, а часто и так мало времени, что выгорания - обычное явление!
Выгорание - это состояние, когда вы чувствуете себя лишенным всей умственной и физической энергии, что, в свою очередь, мешает вам справиться с дальнейшим стрессом. Материнство, даже со всеми его наградами, может порой испытывать стресс. Есть миллион дел, и что с истериками вашего малыша, стрессом на рабочем месте и семейными обязанностями, может быть слишком много, чтобы справиться. Эти нереалистичные ожидания, чтобы не отставать от всех фронтов, могут разрушить вас эмоционально и вызвать выгорание.
Определите симптомы и немедленно устраните их для вашего благополучия и благополучия вашей семьи. Следующие 5 контрольных знаков помогут вам определить ваше состояние.
Тревожные признаки того, что они сгорели
1. вечное истощение
Вы чувствуете себя опустошенным даже после сна? Если вы всегда измотаны, и даже прогулка по саду кажется огромной задачей, вы можете быть сожжены.
2. Раздражительность
Если вы неестественно капризны и постоянно ломаете голову над своими детьми, супругами, друзьями и семьей при малейшем подстрекательстве, возможно, вы страдаете от ожогов.
3. Демотивация и снижение интереса
Неспособность справиться со многими требованиями может заставить матерей чувствовать себя безнадежно. Это приводит к демотивации, которая снижает производительность на всех уровнях и аспектах семейной и трудовой жизни. Когда вы находите занятия, которыми раньше пользовались, скучно, скучно и неинтересно, вы наверняка страдаете от выгорания.
4. Разведенная мамочка
Во время выгорания трудно найти энергию для ваших ежедневных задач. Проводить время с детьми может показаться чрезвычайно напряженным делом. Это означает, что у детей будет меньше времени для игр с мамой, или если вы не будете раздувать любимые десерты ваших детей в выходные дни. Это один из самых очевидных и болезненных признаков того, что вы сгорели.
5. Забывчивость
Хотя плохая память часто встречается во время беременности до и после беременности, постоянное забвение всего вызывает беспокойство. Вы можете поискать голубое кружевное платье вашего ребенка для вечерней вечеринки, которое вы стирали утром, только чтобы обнаружить, что белье все еще в машине! Жизнь может стать очень напряженной для измученной матери, которая, как бы то ни было, должна быть бодрой и счастливой для своих детей.
Работа с состоянием выгорания
Хотя воспитание детей - определенно трудное, хотя и полезное путешествие, очень важно время от времени отдыхать. Предотвратить выгорание гораздо проще, чем оправиться от него. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы вернуть уровень духа и энергии в норму:
- Примите помощь от семьи и друзей. Они здесь, чтобы помочь вам - с воспитанием детей, приготовлением пищи, домашними делами и всем остальным, что вам было трудно вписаться в этот день.
- Уменьшите ожидания от себя. Вы не непогрешимы, и это действительно хорошо, чтобы успокоиться.
- Возьмите время для себя. Делай то, что делает тебя счастливым, возможно, это старое увлечение квиллингом, которое ты не посещал целую вечность?
- Хит в тренажерный зал. Упражнения действительно могут поднять вам настроение.
- Медитируйте. Глубокие вдохи и отдых вашего ума могут помочь вывести вас из себя.
- Соблюдайте правильную диету. Запаситесь витаминами, белками и минералами и избегайте сладких, обработанных продуктов. Они были связаны с перепадом настроения.
- Отсоединиться от гаджетов. Цифровой детокс поможет вам сосредоточить свою энергию на вашей семье и детях.
- Всегда верьте в себя, что все, что вы делаете, является лучшим. Поверьте нам, вы замечательная мама!