5 диетических грехов, которые вы совершаете ежедневно!
Сидячий образ жизни может вызвать много сбоев в жизни. Соедините это с плохим выбором еды, и у вас есть вредные привычки, которые вызывают увеличение веса. Немедленно избавьтесь от этих вредных привычек и будьте на пути к выздоровлению и восстановлению фигуры.
Вы встаете утром, решая начать день, питаясь здоровой пищей и продолжая долго думать о диете. Вы начинаете с того, что завтракаете и уходите на работу. К тому времени, когда вы заканчиваете две встречи и три презентации, вы настолько устали, что без единого раздумья хватаете этот гамбургер. Осторожно, это одна из тех привычек, которая может привести к увеличению веса! Держитесь подальше от грехов диеты, чтобы облегчить потерю этих фунтов.
Основные причины, по которым вы не худеете
1. Завтрак не делается королем
Вы можете начать свой день со стакана сока или вообще пропустить его, если считаете, что завтрак не является важной едой. Но это одна из причин - на самом деле, это одна из самых распространенных ошибок в диете, которая приведет к тому, что вы не похудеете. Пропуск завтрака означает, что к обеду вы будете голодать и будете испытывать соблазн съесть слишком много. Это только увеличит прибавку в весе, поскольку избыток пищи будет храниться в виде жира.
2. Подставляя здоровую пищу для искусственного материала
Для некоторых женщин похудеть означает пить супы и соки; и есть обработанные продукты без калорий. Хотя это здорово, держитесь подальше от так называемой «здоровой пищи», которая утверждает, что заменяет сахар, соль и масло другими ингредиентами. Отказ от настоящих вещей для готовых к употреблению супов и упакованных продуктов приносит больше вреда, чем пользы; это на самом деле одна из главных причин не похудеть. Эти продукты содержат вредные добавки, которых нет в целых овощах и фруктах.
3. Недостаток сложных углеводов
Углеводы являются важным компонентом пищи и помогают в потере веса. Ищите сложные углеводы, чтобы включить в свой рацион. Их много в таких продуктах, как макароны, цельные зерна, фрукты и овощи. Ешьте их с достаточным количеством белков, витаминов и минералов, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества.
4. Неправильное соотношение количества упражнений к еде
Это одна из самых распространенных и, тем не менее, забытых причин, чтобы не терять вес. Упражнения идут рука об руку с потерей веса. Если вы хотите получить наилучшие результаты, разработка и соблюдение здоровой диеты ставит вас на правильный путь к похудению. Оставьте или хотя бы избавьтесь от вредных привычек, таких как курение, малоподвижный образ жизни и стресс. Ешьте в зависимости от того, сколько жира вы сжигаете во время тренировки. Не переедайте и не ешьте двойную или тройную порцию пищи, думая, что вы восстанавливаете то, что потеряли во время упражнений.
5. Еда после 7 вечера и переедание
Обмен веществ в организме работает в соответствии с циклом солнца. Это означает, что ваш метаболизм работает в полную силу рано утром и уменьшается с заходом солнца. Распространенная вредная привычка, которая ограничивает потерю веса, - это есть поздно и есть много. Постарайтесь поужинать рано, даже если в 7 вечера это звучит невозможно, поэтому ваша еда хорошо усваивается до того, как вы ложитесь спать.
Совершать грехи, связанные с диетой, очень часто, особенно когда вы растягиваете время, и дети и семья требуют внимания. Но исправление этих грехов и движение вперед - ключ к похудению. В конце концов, в жизни нет коротких путей, а длинные маршруты доставляют массу удовольствий! Поэтому постарайтесь обуздать свои ошибки в диете - чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы увидите результаты.