15 лучших фруктовых и овощных соков для сияющей кожи
В этой статье
- Какие соки хороши для сияющей кожи?
- Рецепты соков для сияющей кожи
- Советы относительно потребления сока для сияющей кожи
- Вопросы и ответы
Хороший режим ухода за кожей начинается со здоровой диеты. Хорошая и здоровая диета должна составлять достаточное количество натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи. Преимущества употребления фруктов и овощей для нашей кожи разнообразны: от увлажнения до антиоксидантов и многого другого. Употребление фруктовых и овощных соков является одним из самых простых и лучших способов получить максимум полезных веществ из овощей и фруктов. Здесь мы рассмотрим лучшие из всего, что касается светящейся кожи.
Какие соки хороши для сияющей кожи?
Возможно, вы знаете, что морковный и свекольный сок очень полезен для нашей кожи, что действительно так. Но есть много других овощных и фруктовых соков, которые дают нам сияющую кожу. Что именно эти и другие фрукты и овощи делают их положительно замечательными для нашей кожи? Давайте посмотрим, как эти соки приносят пользу нашей коже.
1. Свекольный сок
Свекла - выбор овощного сока большинства людей, у которых есть пятна и пятна на коже. Его содержание железа и калия помогает очистить кровь. Свекольный сок также содержит витамины А, С, К, фолиевую кислоту, магний, медь и цинк и обладает противовоспалительными свойствами.
Когда потреблять
Лучше всего пить этот сок между приемами пищи.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
2. Морковный сок
Без сомнения, содержание витамина А в моркови полезно для наших глаз, но также защищает от прыщей, прыщей, пигментации, повреждения от солнца. Это даже помогает выровнять тон кожи. Антиоксиданты в моркови борются со свободными радикалами в организме, тем самым замедляя процесс старения.
Когда потреблять
Морковный сок лучше всего употреблять рано утром.
Рекомендуемое потребление
Не более двух стаканов в день.
3. Томатный сок
Наполненный антиоксидантами, томатный сок идеально подходит для молодой и здоровой кожи. Витамины С, А и ликопин в томатном соке обеспечивают окислительную защиту. Это уменьшает обесцвечивание, пятна и прыщи. Это даже уменьшает большие поры и дает одну пылающую кожу. Смешивание помидоров с солью или медом для потери кислотности - самый простой рецепт томатного сока, который вы можете попробовать.
Когда потреблять
Лучше всего употреблять рано утром.
Рекомендуемое потребление
Стакан в день
4. Шпинатный сок
Шпинат богат витаминами А и С, которые очень хорошо повышают тонус кожи и улучшают цвет лица. Он также содержит большое количество антиоксидантов, таких как витамин Е, марганец, который защищает от свободных радикалов. Это может быть не самый вкусный из соков, но он имеет незаменимые преимущества. Вы можете добавить некоторые даты или лайм, чтобы сделать простой, вкусный рецепт сока шпината.
Когда потреблять
Шпинатный сок можно использовать в качестве замены для еды. Вы также можете употреблять его между приемами пищи.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
5. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок может предотвратить сухость, шелушение и потрескивание кожи. Известно, что лимонная кислота способствует образованию эластина и коллагена, поддерживая упругость кожи и предотвращая преждевременное старение.
Когда потреблять
Рано утром или перед едой.
Рекомендуемое потребление
Два стакана в день
6. Лимонный сок
Лимонный сок является наиболее потребляемым соком из-за его освежающих и увлажняющих свойств. Пить лимонный сок для сияющей кожи - практика, которой следуют многие люди во всем мире. Известно, что очищает организм путем выведения токсинов из организма. Он также может очистить вашу кровь, тем самым давая вам сияющую кожу.
Когда потреблять
Раннее утро с медом.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
7. Сок алоэ вера
Сок алоэ вера поддерживает естественное сияние кожи благодаря достаточному количеству минералов и питательных веществ. Гормоны, называемые гиббереллинами и ауксином в алоэ вера, могут исцелить вашу кожу.
Когда потреблять
Рано утром до еды.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
8. Амла Сок
Амла сок или сок индийского крыжовника является любимым среди многих, так как он дает сияющую кожу. С большим количеством витамина С, он помогает выработке коллагена и замедляет процесс старения кожи. Он также борется с проблемами старения кожи, такими как темные пятна, морщины и тонкие линии. Это также известно, чтобы уменьшить пигментацию и держать прыщи и прыщи.
Когда потреблять
До еды или рано утром.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
9. огуречный сок
Огуречный сок известен своим богатым содержанием воды, которая поддерживает кожу увлажненной и питательной, а также выводит токсины из организма. Содержащийся в нем кремнезем придает коже сияние и улучшает цвет лица.
Когда потреблять
Его следует употреблять рано утром натощак.
Рекомендуемое потребление
Два или три стакана в день, так как мало калорий
10. Мосамби Сок
Мосамби или сладкий лаймовый сок могут вылечить сухую кожу и сделать ее упругой. Содержание витамина С в мосамби помогает очищать кровь, выводить токсины и уменьшает видимость пятен и пятен на коже. Его антибактериальные свойства могут защитить кожу от инфекции и излечить кожу.
Когда потреблять
Лучше всего употреблять рано утром.
Рекомендуемое потребление
Два стакана в день
11. Гранатовый сок
Богатый витаминами С и К, гранатовый сок помогает обновлять клетки кожи и замедляет процесс старения. Он также придает вашей коже естественное сияние, поскольку он обладает очищающими кровь свойствами. Омега-3 жирные кислоты и пенисовая кислота в нем могут помочь сохранить влагу в коже, сохраняя ее увлажненной.
Когда потреблять
Лучше всего принимать рано утром.
Рекомендуемое потребление
Два стакана в день
12. яблочный сок
Яблочный сок содержит коллаген, который может повысить эластичность кожи и сохранить ее упругой и эластичной. Антиоксиданты в яблоке предотвращают преждевременное старение кожи и предотвращают появление морщин и повреждений тканей. Ежедневное употребление яблочного сока добавляет в организм ретиноиды, что помогает сохранить упругость кожи.
Когда потреблять
Следует употреблять рано утром натощак.
Рекомендуемое потребление
Два стакана в день
13. Виноградный сок
Виноградный сок богат антиоксидантами, которые помогут вам избежать прыщей. Витамин С в нем может ускорить образование коллагена и замедлить старение кожи.
Когда потреблять
Пейте этот сок рано утром или во время еды.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
14. Папайя Сок
Сок папайи является отличным моющим средством и, как известно, очищает организм от загрязнений и сохраняет кожу чистой. Он содержит фермент папаин, который может осветлить вашу кожу и уменьшить загрязнения, давая вам сияющую кожу.
Когда потреблять
Его следует употреблять рано утром.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
15. Банановый сок
Витамины С, Е и калий в банане могут дать вам здоровую кожу. Они сохраняют кожу увлажненной и восстанавливают поврежденную кожу. Он также может способствовать хорошему сну, обеспечивая вам хорошо отдохнувшую и здоровую кожу.
Когда потреблять
С едой или в качестве замены еды.
Рекомендуемое потребление
Один стакан в день
Рецепты соков для сияющей кожи
Хотя есть много фруктовых соков, которые можно приготовить из одного ингредиента, вы также можете попробовать комбинацию фруктов и овощей для достижения лучших результатов. Вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать у себя дома.
1. Шпинат, сладкий картофель и имбирный сок
Это мощный сок с большим количеством противовоспалительных и антиоксидантных свойств из бета-каротина в сладком картофеле.
Ингредиенты
- 1 средний сладкий картофель
- Одна чашка листьев шпината
- 1 столовая ложка имбиря
Направления
- Смешайте все ингредиенты вместе.
- Добавьте воду, чтобы получить необходимую консистенцию.
Как часто иметь
Пейте по полстакана каждый день.
2. Томатный и морковный сок
Эта смесь богатых ингредиентов может дать вам вкусный сок с начинкой, который идеально подходит для вашей кожи.
Ингредиенты
- 2 средних помидора
- 1 большая морковь
- 1 столовая ложка льняного семени
Направления
- Нарежьте кубиками морковь и помидоры и добавьте их в блендер вместе с семенами льна.
- Тщательно перемешайте до получения необходимой консистенции.
Как часто иметь
Рекомендуется один стакан этого сока каждый день.
3. Ананасовый и огуречный сок
Ананас отлично подходит для кожи благодаря своим успокаивающим целебным свойствам. В сочетании с увлажнением, предлагаемым огурцом, эта комбинация идеально подходит для сияющей кожи.
Ингредиенты
- 5 средних ломтиков ананаса
- ½ огурца
Направления
- Положите ломтики огурца и ананаса в небольшие кусочки и положите их в блендер.
- Смешивайте, пока не получите густую жидкость.
Как часто иметь
Рекомендуется пить этот сок три или четыре раза в неделю.
Советы относительно потребления сока для сияющей кожи
Фруктовый и овощной сок, безусловно, лучший выбор, если вы мечтаете о сияющей и здоровой коже. Однако, имейте в виду несколько советов, если вы планируете попробовать эти соки.
- Идеально пить большинство этих соков рано утром натощак, поскольку это обеспечивает хорошее усвоение и, следовательно, большую пользу.
- В этих соках лучше избегать соли и сахара. Если вы хотите снизить кислотность или кислотность, мед или розовая соль являются предпочтительным вариантом.
- Смешивание разных фруктов и овощей может принести вашей коже больше пользы.
- Не процедите жидкость перед подачей на стол, если вы хотите, чтобы в соке было много волокон.
- Соки холодного отжима являются лучшими, поскольку они сохраняют все свои питательные вещества.
- Консервированные соки не рекомендуется, так как они поставляются с консервантами и искусственными подсластителями. Лучше всего смешивать свежие фрукты и овощи, чтобы получить самые полезные соки.
Вопросы и ответы
Что лучше - сок одного ингредиента или смесь разных ингредиентов?
Это зависит от тебя. Если вы хотите пить сок, приготовленный из одного ингредиента, продолжайте. И если вы хотите смешать два или более фруктов и овощей, вы можете сделать это также. Выбор за вами! В любом случае, сок будет здоровым.
Эти полезные соки для сияющей кожи довольно просты в приготовлении и могут помочь вам достичь желаемой здоровой и молодой кожи. В конце концов, ваша кожа отражает то, что вы потребляете. Держитесь подальше от обработанных сахаров, нездоровой пищи и жирных продуктов, которые могут нанести вред вашей коже. При необходимости вы также можете попробовать очистительную диету с фруктовыми соками, которая длится три дня или семь дней. Помните, сбалансированная диета также важна для поддержания хорошей кожи, поэтому планируйте свою диету соответственно.