Детское питание 16 месяцев - идеи, схемы и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Требования к питательным веществам для 16-месячного ребенка
• Сколько еды нужно малышу в 16 месяцев
• Лучшие продукты для шестнадцатимесячного ребенка
• 16-месячная диаграмма детского питания / план питания
• Рецепты еды на 16 месяцев
• Советы по кормлению

Когда дети начинают взрослеть, родители постоянно сталкиваются с проблемой выяснить, чем их кормить. Он мог начать есть твердые продукты, но задача поддержания правильного питания с помощью различных продуктов, которые могут ему понравиться, может показаться цирковым актом.

Требования к питательным веществам для 16-месячного ребенка

Будь то идеи завтрака или любые другие приемы пищи, необходимо, чтобы ваш 16-месячный малыш получал правильные питательные вещества в той пропорции, которую он должен иметь.

• Фрукты: Фрукты помогают не только снабжать клетчаткой, но и очень важными витаминами, которые легко усваиваются организмом. Рекомендуется пара порций фруктов, таких как бананы, киви, манго и многие другие.
• Цельнозерновые продукты. Они по-прежнему остаются важным компонентом в рационе питания, составляющем план здорового питания ребенка. Даже простой бублик или зерновые крекеры могут быть эффективными в обеспечении достаточной пропорции зерна для ребенка.
• Жиры: кроме того, что они являются энергетическими запасами, жиры - это то, что делает вашего ребенка здоровее и крупнее в ближайшие месяцы. Использование оливкового масла в приготовлении пищи или в том числе кокосовых орехов и авокадо обеспечивает хорошее количество жира.
• Овощи. С твердой пищей, пригодной для употребления в пищу вашему ребенку, необходимо расширить тип овощей, которые он потребляет. Пойдите с зелеными покрытыми листвой так же как брокколи и цветной капустой после приготовления их на пару. Соусы также являются отличным сопровождением.
• Мясо и яйца: это дешевые, легкие и лучшие источники белка для вашего малыша. Простое яйцо, несколько кусочков измельченного мяса или кусочки морепродуктов могут стать отличным дополнением к диете вашего ребенка.
• Железо: Помимо продуктов, богатых железом, необходимо также сочетать их с продуктами, богатыми витамином С, так как это позволяет железу всасываться в организме. Любые листовые овощи, красное мясо и цитрусовые - это отличная комбинация, которую нужно включать вместе.
• Молочные продукты: отлучение ребенка от груди делает необходимым включение в его рацион обогащенных молочных продуктов, чтобы сохранить его питание без изменений. Различные сыры, йогурт и цельное молоко имеют важное значение в этом отношении.
• Орехи и бобовые. Способность жевать детей очень полезна благодаря включению таких продуктов в ежедневное питание. Прямо от льняных семян до гороха или даже арахисового масла, небольшая их порция на регулярной основе весьма полезна в долгосрочной перспективе.

Сколько еды нужно малышу в 16 месяцев

Младенцы испытывают снижение темпов своего роста, когда им исполняется 16 месяцев. Хотя их потребности в питании практически одинаковы, их потребление калорий колеблется примерно от 1 ккал до 1, 5 ккал, самое большее.

Лучшие продукты для шестнадцатимесячного ребенка

При составлении идей обеда для вашего 16-месячного ребенка, есть некоторые важные продукты питания, которые считаются лучшими вариантами, которые должны быть включены в его план диеты.

1. каша

Каша, являющаяся полным набором разнообразных питательных веществ, таких как белки, углеводы и клетчатка, не только полезна для здоровья, но и очень полезна для малышей в начале дня.

2. Морепродукты

Да, некоторые рыбные продукты содержат ртуть и мышьяк, что делает их вредными для малыша. Тем не менее, такие рыбы, как сельдь, скумбрия и лосось достаточно безопасны и содержат достаточно омега-3 кислот, которые способствуют развитию мозга ребенка.

3. Яйца

Простым продуктом питания, который может обеспечить огромный заряд энергии, является яйцо. Приготовьте его в любой форме, которая подходит вашему ребенку, здоровый состав его тела обеспечивает прекрасный вкус и готовую к употреблению энергию, которая в идеале должна стать привычкой на всю жизнь. (Избегайте полуфабрикатов - солнечная сторона, яйца всмятку и яйца пашот).

4. Фасоль

Фасоль отлично подходит как для завтрака, так и даже для ужина, поскольку она довольно легкая для пищеварительной системы и обеспечивает достаточное количество витаминов, клетчатки и железа для удовлетворения ежедневных потребностей ребенка. Приготовление супов из бобовых также отличный способ включить их в рацион.

5. Овощи

В то время как употребление в пищу вареных и вареных овощей является отличным способом их употребления, вы даже можете использовать овощной бульон, чтобы обеспечить ему необходимое повышение иммунитета.

6. Домашняя птица

Мясо цыпленка не только богато белком, но и является отличным источником железа, которое необходимо детям в этом возрасте. Простые куриные рецепты не совсем сложны в приготовлении.

7. Фрукты

Если ваш малыш еще не начал пожирать фрукты, самое время его начинать. Витамины и минералы не единственная причина для этого. Вкус, который обеспечивают различные фрукты, а также их запахи и текстуры, помогают развить вкусовые рецепторы вашего ребенка.

8. Йогурт

Среди многих молочных продуктов йогурт рекомендуется как диетологам, так и врачам. Их можно сочетать с различными пищевыми продуктами, чтобы повысить их вкус, а также обеспечить полезность пробиотиков, попадающих в его кишку и обогащающих его для правильной работы.

9. цельное молоко

Если вы все еще кормите грудью своего ребенка, то все готово. Но если нет, начните давать ему цельное молоко через чашку вместо бутылки. Питье молока крайне важно для поддержания его роста и поддержания оптимального уровня питательных веществ.

10. Цельные зерна

Вам не нужно прибегать к типичным зерновым препаратам, когда даете ребенку. Они могут быть получены из различных предметов, таких как хлеб, кексы, бутерброды и так далее. Удостоверьтесь, что различные варианты включены в его кастрюлю регулярно.

16-месячная диаграмма детского питания / план питания

Чтобы помочь вам начать с составления 16-месячного графика детского питания для вашего собственного ребенка, мы предоставили образец, который можно использовать как есть или даже настроить, чтобы он лучше подходил вашему стилю жизни.

ЗавтракЛегкая закускаОбедЛегкая закускаОбедМакаронные изделияОвсяное печеньекичриСтакан молокаДосаIdliАнда БхурджипулаоUpmaВегетарианский сыр Паратхафранцузский тостльстецШпинатный рисСтакан молокаЖареный идлиAloo Peas ParathaЯблочные ломтикиЖареный рисШахи тукдаОвсяные оладьиПшеничные оладьиСупкичриКотлеты из свеклыБезана ПаратхаUpmaКоктейль из чикуМорковный рисСтакан молокаMultigrain DosaРостки луныКексыпулаоКотлеты панирВермишель

День

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

Воскресенье

Рецепты еды на 16 месяцев

Будь то правильное питание или даже вечерние закуски для 16-месячного ребенка, эти рецепты будут достаточно эффективными для быстрого приготовления чего-то быстрого и питательного для вашего малыша.

1. Мунг Дал Доса

Интересный вариант типичной досы, этот не только вкуснее, но и интересная текстура оставит у вашего малыша отличный вкус.

Ингредиенты

• пахта
• Хин
• гарам масала
• Порошок кориандра
• куркума
• Поваренная соль
• Moong Dal прорастает
• Besan

Как приготовиться

• Возьмите проросший дал в миске и смешайте его с безаном.
• Помимо соли, соберите оставшиеся приправы в миску, добавив пахту. Смешайте их все правильно, чтобы получилось густое тесто.
• Оставьте на 10 минут, а затем добавьте соль.
• Возьмите кастрюлю и покройте топленым маслом. Вылейте жидкое тесто на это и приготовьте это полностью. Переверните это, чтобы приготовить каждую сторону должным образом.
• Как только это станет коричневым с обеих сторон, подайте это с чатни.

2. Aloo Peas Paratha

Это популярный рецепт среди многих из-за его замечательного вкуса и способности прекрасно наполнить желудок.

Ингредиенты

• топленое масло
• Цельнозерновое тесто
• Анаар порошок
• Amchur
• Кориандр
• Горох, вареный
• гарам масала
• Порошок кориандра
• Поваренная соль
• Отварной картофель

Как приготовиться

• Возьмите большую миску и соберите кориандр, порошок анаара, амчур, порошок кориандра, гарам масалу, соль и отварной картофель. Смешайте их все вместе и хорошо перемешайте.
• Скатайте тесто, чтобы приготовить роти и наполните его этой смесью. Покройте это должным образом и добавьте вареный горох в это.
• Сверните это снова правильно. Добавьте немного топленого масла в кастрюлю и приготовьте на нем парату.
• Подавайте с творогом.

3. Понгал

Этот популярный рецепт из южного региона Индии предназначен не только для праздничных мероприятий. Это отличный вариант еды для вашего малыша.

Ингредиенты

• листья карри
• Имбирь
• Jeera
• топленое масло
• Мунг Дал
• Рис

Как приготовиться

• Пусть луна и рис замочить под водой на 30 минут.
• А пока нагрейте немного топленого масла в плите вместе с джирой. После жарки добавьте листья имбиря и карри и хорошо обжарьте их.
• Положите в смесь даль и рис вместе с 4-5 чашками воды и дайте настояться около 5 свистков на среднем огне.
• Выньте рис после того, как он приготовлен, отделите листья карри и разомните все вместе.

4. Безан Паратха

Если вы устали в конце дня и вам все еще нужно приготовить что-нибудь на обед вашего ребенка, Бесан Паратха поможет вам.

Ингредиенты

• топленое масло
• масло
• Семена кардамона
• гарам масала
• Кориандр
• Дхания порошок
• Поваренная соль
• Лук
• Besan

Как приготовиться

• Помимо масла и топленого масла, положите все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте.
• Добавьте немного масла и замесите смесь, чтобы получилось тесто.
• Раскатайте небольшую порцию обычного пшеничного теста и залейте его безаном.
• Сверните это полностью, чтобы сформировать paratha и приготовить это на кастрюле с небольшим количеством топленого масла. Соедините с маслом и чатни для отличного вкуса.

5. Свекольные рулетики

Прекрасный вечер требует отличных закусок. Удивите своих детей этими булочками из свеклы, которые просто восхитительны.

Ингредиенты

• масло
• Хлеб
• Рава
• Лимонный сок
• Чаат масала
• гарам масала
• Поваренная соль
• Семена горчицы
• Семена тмина
• Лук
• Морковь
• бурак
• Отварной картофель

Как приготовиться

• Возьмите сковороду и добавьте в нее масло, а также семена лука, тмина и горчицы, чтобы обжарить их.
• В миску добавьте морковь, свеклу и картофель вместе с приправами и хорошо перемешайте. Продолжайте с луком.
• Добавьте к смеси кусочки влажного хлеба и сверните их в тарелку с сыром, чтобы полностью покрыть их.
• Обжарить эти рулетики в масле и подавать с кетчупом.

Советы по кормлению

Помимо обычных идей обеда, вот несколько советов, которые могут сделать весь процесс еды лучше для ваших детей.

• Попробуйте старые предметы, которые ваши дети отвергли по-другому
• Представьте продукты питания творчески, чтобы побудить детей есть их
• Выберите разнообразные красочные продукты, чтобы сделать вкус визуально привлекательным
• Соберите вкусную еду с той, которая не нравится вашему ребенку
• Предлагайте маленькие порции вместо больших порций
• Убедитесь, что ваш ребенок пьет воду в конце еды

Есть множество индийских кулинарных рецептов, которые могут стать отличным выбором еды для вашего маленького ребенка. Просто убедитесь, что они не слишком остры или сильны в отношении какого-либо конкретного аромата, и не забудьте предлагать десерты в контролируемых порциях.