15 советов, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя моложе своего возраста
Выглядеть молодым и чувствовать себя молодым - это две вещи, которые все хотят. Если вы хотите повернуть вспять свои часы биологического старения и выглядеть на несколько лет моложе своего реального возраста, тогда важно начинать с раннего возраста. В конце концов, то, что вы едите, и образ жизни, который вы принимаете в ранние годы, будет отражать то, как вы будете выглядеть, когда станете старше.
Вопрос в том, действительно ли возможно избавиться от жирной, обвисшей кожи, морщин и перейти от старения к молодости через несколько месяцев (или лет)? Да, это. Но вам нужно будет принять во внимание эти советы и применять их.
Как выглядеть моложе - 15 способов выглядеть молодо и чувствовать себя моложе
Вот 15 способов, как выглядеть моложе в 30 (или старше) и быть более молодым, несмотря на ваш биологический возраст. Следуйте им, и люди просто не поверят вашему возрасту, когда будут судить о вашей внешности.
1. Загрузите антиоксиданты
Антиоксиданты борются с воспалением и повреждением свободных радикалов в организме. Они ваши лучшие друзья, когда дело доходит до борьбы со старением. Если вы хотите защитить себя от заболеваний, связанных с образом жизни, таких как рак и диабет, то добавление продуктов, богатых антиоксидантами, поможет.
Мы рекомендуем ягоды, так как они не только богаты питательными веществами, но и содержат антиоксиданты. Какие виды? Любой вид - включая (но не ограничиваясь) ягоды годжи, ягоды асаи, чернику, лесные ягоды, индийский крыжовник, чернику, клюкву и клубнику.
2. Оставайтесь гидратированными
Обезвоживание не только делает вашу кожу морщинистой и обвисшей, но и делает вас старше. Убедитесь, что вы пьете много воды - не менее 3-4 литров в день. Вода вымывает из организма вредные токсины и поддерживает оптимальную работу внутренних органов.
Это также питает вашу кожу и добавляет к этому безупречному сиянию, которое все хотят. Помимо увлажнения клеток кожи, он также улучшает кровообращение. Хотите знать, как выглядеть моложе дома? Пейте больше воды.
3. Упражнения каждый день
В современном мире мы все привязаны к нашим смартфонам и планшетам - сутулись, сидели с плохой осанкой и наклоняли шею вперед, чтобы сфокусировать взгляд на экране. Поскольку мы ведем более занятую жизнь, в конечном итоге мы пренебрегаем собой. Мы знаем, что физические упражнения полезны для долголетия и хорошего здоровья, но сколько из нас на самом деле обращают на это внимание?
Ну, если ты хочешь выглядеть моложе на лицо - ты должен заниматься спортом. И вам не нужно быть спортсменом или любителем спорта, чтобы воспользоваться преимуществами. Начните с малого, гуляя каждый день и отправляясь на неторопливую прогулку. Общайтесь с друзьями и записывайтесь на занятия йогой или танцами. Если у вас есть проблемы с коленом или суставом, вы можете выполнять упражнения с низким воздействием и подниматься до тех пор, пока ваше состояние не улучшится.
Какое лучшее упражнение, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Это тот вид, который заставляет вас забыть, что это тренировка, делая ее тоннами веселья.
4. Ешьте больше фруктов и овощей
Хотя органическое мясо, питаемое травой, должно быть на вашей кухне для ваших невегетарианских потребностей, вы не должны экономить на фруктах и овощах. Фрукты и овощи подщелачивают ваше тело и дают вашей печени хороший детокс. В китайской медицине говорят, что состояние вашей печени и различных внутренних органов отражает ваше здоровье снаружи. И что может быть лучше для детоксикации, чем употреблять чистую и зеленую пищу? Продукты, которые выглядят моложе, включают порошок какао, оливки, авокадо, гранаты, листовую зелень и порошок ростков пшеницы.
Если вы чувствуете вздутие живота, вы также можете быстро пить сок. Это даст вам столь необходимый импульс питания и добавит месяцы (или годы) в вашу жизнь. Это одно из самых полезных домашних средств, чтобы выглядеть моложе и красивее.
5. Не используйте шампунь или сильные моющие средства каждый день
Мы понимаем, что использование моющих средств для волос и шампуней в наши дни - увлечение, но если вы злоупотребите ими, вы избавитесь от полезных химикатов. Чтобы убедиться, что уровень pH сбалансирован, а также чтобы получить этот великолепный отскок и блеск, ограничьте использование средств по уходу за волосами два или три раза в неделю.
В другие дни используйте эфирные масла, такие как чайное дерево, ромашка и жасмин, чтобы питать кожу головы и волосы. Кокосовое масло - еще одно популярное решение для получения блестящих и красивых волос. Также постарайтесь сократить использование фенов, инструментов для укладки тепла и щипцов для завивки. Как правило, они слишком сильно высушивают ваши волосы и при чрезмерном использовании приводят к большому количеству ломкости / повреждения.
6. Будьте креативны
Есть поговорка, что если вы не чувствуете себя умственно молодым, вы не будете выглядеть молодым снаружи годами. Лучший способ бороться с этим - делать что-то творческое.
Мы имеем в виду театр и драму, актерское мастерство, рисование и живопись или музыку - буквально любую деятельность, которая приводит в движение ваши творческие соки и накапливает белое вещество в вашем мозгу. В следующий раз, когда вы думаете: «Как я выгляжу моложе?», Вы знаете ответ.
7. Проверьте свою осанку
Когда мы становимся старше, мы склонны сгорбиться или испытать то, что мы называем «сгорбленной позой». Это не только заставляет нас выглядеть старыми, но и причиняет нам много боли. Выполнять упражнения для осанки, спать на ровной поверхности без подушки и заботиться о здоровье своего позвоночника - это фантастические способы контролировать это.
Когда вы стоите, убедитесь, что вы равномерно распределяете свой вес и стоите, используя ступни ног. Потому что это заставляет тебя выглядеть моложе и выше.
8. Поспи немного
Лишение сна и бессонница - это две вещи, которые приравниваются к темным пятнам, морщинам под глазами и обвисшей коже. Вы просто не будете выглядеть лучше, когда не высыпаетесь, и это проявится в вашей работе и повседневной жизни. Достаточный сон не только омолодит вас, но и сделает вас моложе.
Потому что выглядеть молодым - значит быть оживленным и наполненным энергией. Исследователи обнаружили, что вишневый сок и любые натуральные продукты, богатые мелатонином, легко усыпляют.
9. Сократить стресс
Стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и повышать кровяное давление. Ваши органы в конечном итоге работают больше, чем следовало, из-за чего вы устали, устали и стали старше. Мы понимаем, что в наши дни все испытывают стресс, но это больше связано с тем, как вы живете и какие у вас привычки.
Медитация вызывает реакцию расслабления внутри вашего тела и предотвращает старение мозга. Прибавление от 10 до 20 минут в день этого счастливого времени сделает чудеса для вашего уровня стресса. А если вы не знаете, как медитировать или не можете сидеть на месте, отправляйтесь на занятия по цигун или йоге. Они обычно показывают стоящую и движущуюся медитацию.
10. Наслаждайтесь сексом и объятиями
Страсть - это эмоция, которая заставляет вас работать и заставляет вас чувствовать себя молодыми. По словам Гейл Шихи, автора книги «Секс и опытная женщина»: «Это центральная мотивация всей человеческой деятельности».
Прикосновение к своему партнеру высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые, как известно, преодолевают стресс и депрессию. А секс - это послесветительное послесвечение, когда кровь устремляется к вашей коже, заставляя ваше лицо сиять и казаться моложе. И это также хорошее оправдание для тренировки, поэтому не стесняйтесь и попросите вашего партнера быть более активным с вами в течение ночи.
11. Побалуйте себя бокалом красного вина
Исследователи обнаружили, что в красном вине содержится соединение, известное как ресвератрол, которое обладает антивозрастными свойствами. Пить за этот стакан красного вина в конце каждого вечера на самом деле хорошо для вас.
Было показано, что красное вино не только снижает уровень смертности на 34%, но и способствует долголетию и молодости.
12. Играть в мозг игры
Было показано, что игра в мозг или выполнение умственных аэробных упражнений переворачивают ваш мозг, улучшают вашу память и дают когнитивные преимущества, которые длятся до 5 лет. Существует множество приложений, таких как Luminosity и Elevate, но если вам нужны более дешевые варианты или более бесплатные вещи, вы можете заглянуть в разделы с кроссвордами или судоку в местных газетах.
Кроме того, любая деятельность, которая тренирует ваше левое и правое полушария, например шахматы, сложные головоломки, кубик Рубика, игры, которые проверяют вашу логику, пространственную осведомленность, чувствительность цвета и творческий подход, полезна для вас. Вы можете просто посмотреть сезон игр для мозга на своем телевизоре и следить за эпизодами идей.
13. Используйте добавки для вашей кожи
Любые кремы для кожи, содержащие состав «ретинол», помогают бороться с морщинами и разглаживают кожу. Старая кожа мягко отшелушивается и заменяется более новой, упругой и красивой кожей. Известно, что продукты или добавки, содержащие альфа-липоевую кислоту (ALA), такие как льняное семя, семена подсолнечника и семена чиа, дают вам омолаживающие преимущества.
Позаботьтесь о своей коже, используя кремы и лосьоны для кожи, содержащие ретинол, и не забывайте употреблять продукты или добавки, богатые АЛК.
14. Знакомьтесь с новыми людьми и путешествуйте
Знакомство с новыми людьми, выход из дома и путешествие по миру принесут вам новые перспективы и понимание стиля жизни и культуры. Когда вы погрузитесь в новый опыт и новых людей, вы по-настоящему почувствуете себя живым.
И это один из секретных ингредиентов, чтобы чувствовать себя молодым - жить в данный момент и наслаждаться им в полной мере.
15. Делайте здоровые привычки
В конце дня ваши привычки превращают вас в человека, которым вы являетесь. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы выглядеть моложе в последующие годы, вам придется заняться работой. Нет ярлыков.
И сколько времени нужно, чтобы приобрести новые привычки? Наука говорит, что 21 день, но мы говорим, не верьте, что вы справились с этим, пока не достигнете хотя бы 6 месяцев. Да, это сложно, но оно того стоит, поэтому мы рекомендуем его.
Вам не нужно переходить в режим монаха и неукоснительно практиковать эти советы, чтобы выглядеть моложе. Но да, начните рано и с таких мелочей, как физические упражнения, еда и сон. Постепенно вырабатывайте другие привычки, и, прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете эффект снежного кома и в будущем будете выглядеть моложе.