12 советов для легкой работы и доставки
Роды - это важное событие в жизни матери. Очень важно, чтобы мать была спокойной и свободной от стресса, для легкой работы и нормальных родов. Вот несколько простых советов о том, как легко родить, которые можно соблюдать в период беременности и родов.
Как сделать работу и нормальную доставку проще?
1. Есть даты
Исследования показали, что свидания полезны для облегчения и ускорения трудового опыта. Доказано, что наличие около 6 свиданий в день каждый день примерно за месяц до даты родов полезно во время родов, поскольку предполагается, что в нем содержится химическое соединение, подобное окситоцину, гормону, вызывающему сокращения. Также было установлено, что даты расширяют шейку матки и, таким образом, помогают легко и быстро пройти процесс родов.
2. Делайте приседания ежедневно
Приседания - самое полезное упражнение для каждой женщины, которая ожидает родов, приближающихся к сроку родов. Благодаря своей роли в обеспечении более плавных родов, приседания считаются лучшим упражнением для легкой работы. Лучший способ сделать приседания - это использовать медицинский шарик, удерживая его между нижней частью спины и стеной и поворачивая пальцы ног и коленей настолько широко, насколько это возможно. Рекомендуется делать 15 приседаний ежедневно в этом положении, чтобы ожидать от матерей отличного опыта родов.
3. Спите адекватно и регулярно
Среди всех советов о том, как сделать работу легче и быстрее, это самый простой способ следовать и самый эффективный. Как уже говорилось ранее, такое стрессовое и важное событие, как труд, требует спокойствия со стороны матери. Только хорошо и адекватно отдохнувший человек может легко адаптироваться к такому сценарию. Будущая мама должна спать по крайней мере семь часов или более каждый день для более быстрого и гладкого трудового опыта. Для удобства матери и ребенка комфорт сна должен быть улучшен с помощью мягких, благоприятных для кожи подушек и откидных кроватей.
4. Рассмотрим рождение воды
Это может быть эффективным методом родов, если вода успокаивает и успокаивает будущую мать во время родов. Много раз было замечено, что это оказывает влияние на женщин в родах. Также предполагается, что вода успокаивает напряженные мышцы и помогает расширить шейку матки и, таким образом, помогает при родах. Это причина, почему в большинстве крупных больниц для этой цели есть родильные бассейны и ванны. Это также считается хорошим способом помочь ребенку перейти во внешний мир.
5. Оставайтесь в вертикальном положении во время труда
Вместо того, чтобы лежать и пытаться толкать, лучше оставаться на кровати и толкаться. Это связано с тем, что сила тяжести играет на руку матери и ребенку, поскольку голова ребенка, прижимающаяся к шейке матки из-за силы тяжести, помогает ей расширяться быстрее и легче. Также можно опробовать различные позы, например, на коленях, приседания и стоя, чтобы увидеть, что дает лучшие результаты во время родов. Движение тела также помогает расширить таз, помогая легко пройти голове ребенка.
6. Принять урок родов
Беременность - это ментальный и физический период, требующий больших усилий для ожидающих родителей, когда есть много нового, что нужно выучить, и много обязанностей, которые нужно понять, а также то, что нужно делать, а что нельзя делать в воспитании детей. Следовательно, всегда хорошо быть готовым к моменту родов заблаговременно, чтобы убедиться, что все идет идеально и в соответствии с планом. Занятия по родам также снимают давление, с которым можно столкнуться, сталкиваясь с неизвестным, и помогают партнерам подготовиться ко всему: от разбивания воды до перерезания пуповины. Класс родов также может быть полезным в предоставлении простых советов по труду сделать весь процесс проще и быстрее.
7. Практика дыхательных техник
Труд - чрезвычайно болезненный опыт для любой женщины. Дыхание помогает роженице лучше адаптироваться к боли, а также помогает ей расслабиться. Дыхание также помогает в установлении ритмичных сокращений и помогает женщине двигаться лучше и эффективнее. Дыхание также гарантирует, что в организме достаточно кислорода, и мать не теряет сознание из-за астрономической родовой боли и судорог из-за ее сокращений.
8. Хорошая команда поддержки
В стрессовой ситуации на родах каждая мать должна сопровождаться своим партнером, чтобы оказать поддержку и позитивные подтверждения для достижения лучшего результата. Также было замечено, что у рожениц, у которых есть дула (женщина, обученная поддерживать рожениц), реже встречается эпидуральная анестезия или кесарево сечение, и они испытывают плавные и гладкие роды. Дуалы должны быть надлежащим образом опрошены, чтобы только женщина, которая действительно чувствует себя комфортно с парой, была выбрана, чтобы утешить пару во время их самых интимных и красивых моментов.
9. Отвлекай себя
Первый раз для средней женщины - это занятие, которое занимает от 12 до 15 часов. Ритмично вдыхая и выдыхая, и пытаясь все время сокращаться, это может утомить мать. Лучше попробовать что-то еще, что может отвлекать, успокаивать и расслаблять, например, принимать душ или слушать музыку. Это может существенно помочь ускорить процесс и упростить процесс доставки.
10. Попросите массаж
Было бы здорово, если бы рожающая женщина иногда получала массаж от своего партнера, когда ей это нравится. Это может помочь уменьшить болевые ощущения в головном мозге и успокоить боль, которую женщина испытывает во время родов. И массаж от партнера также оказывает психологическое воздействие, когда женщина чувствует заботу и поддержку со стороны своего партнера. Это также помогает в ускорении процесса.
11. Возьми Прогулки
Наряду с приседаниями, ходьба является отличным упражнением для женщин на поздних сроках беременности, чтобы помочь ей легко родить. Ходьба также помогает оттолкнуть ребенка к шейке матки и ускорить роды. Также исследовано, что ходьба помогает в освобождении окситоцина, который может помочь с сокращениями и родами. Это упражнение, которое обязательно следует попробовать всем матерям, находящимся на поздних сроках беременности, так как оно оказывает меньшее воздействие и его легче выполнять, чем приседания.
12. Потребляйте продукты, богатые витаминами
Витамины, такие как А, В, С и Е, жизненно важны для поддержания гормонального баланса на поздних стадиях беременности, а также для тонизирования матки, чтобы обеспечить нормальное и быстрое родоразрешение практически без медицинских вмешательств. Витамин К также важен для будущих матерей, потому что он помогает в свертывании крови и снижает вероятность кровотечений после родов, что может быть смертельным для матери. Витамины А, В, С и Е должны потребляться естественным путем через свежие фрукты или витаминные добавки ежедневно, а витамин К должен потребляться через листовые овощи, такие как шпинат.
Следуя этим 12 простым советам, вы сможете упростить процесс родов для будущих родителей и быстрее вывести их в этот мир.