10 советов по увеличению веса для детей, чтобы быть уверенным, что он здоров, а не ожирением
В этой статье
- 10 советов по увеличению веса у детей
- Что делать, если у вашего ребенка избыточный вес
Мы обычно находим полных детей восхитительными. Да, эти пухлые щеки и крепкие руки могут выглядеть восхитительно. Но слишком много пухлости, которая не соответствует нормальным нормам веса для детей, может быть очень тревожным признаком
,
Избыток детского жира является признаком детского ожирения. Родители не должны воспринимать это легкомысленно, так как это может представлять опасность для здоровья и развития ребенка. Ожирение может привести к множественным проблемам со здоровьем в будущем, таким как кровяное давление, недостаточное развитие и психологические побочные эффекты. Хотя для нашего ребенка важно набирать вес, важно также, чтобы это увеличение веса было ЗДОРОВЫМ!
10 советов по увеличению веса у детей
Помните о следующих советах, чтобы ваш ребенок набрал здоровый вес в соответствии с его возрастом, но не страдает ожирением.
1. Не есть во время просмотра телевизора
Это должно быть строго запрещено! Ребенок, смотря телевизор, не понимает, сколько он ест, и продолжает есть. Когда он вырастет, он также может стать зависимым от экранов и откажется от еды, если они не против него! Прочитайте этот реальный жизненный опыт того, как мама-коллега сталкивалась с подобной проблемой, и как она помогла своему ребенку справиться с телевизионной зависимостью.
2. Ограничьте соду и сок
Чрезмерное количество соды, сока и сахара должно быть ограничено для младенцев и малышей. Лучше воздерживаться от добавления сахара и соли в рационе для детей в возрасте до 1 года. Мало того, что эти продукты увеличивают вызванные сахаром проблемы, такие как увеличение веса, они также могут повлиять на зубы вашего ребенка.
3. Нет без присмотра / нездоровой закуски
Мы часто думаем, что несколько кусочков картофеля фри или вкус картофельных чипсов должны быть безвредными для ребенка. Тем не менее, здоровое питание начинается в раннем возрасте. Если вы подвергаете своего ребенка нездоровому перекусу или позволяете семье и родственникам испортить себе чистую пищу / диету, это может означать, что ваш ребенок будет беспокоиться о еде по мере взросления. Лучше всего ограничить / исключить такие ненужные перекусы из ежедневного графика ребенка.
4. Фрукты и овощи обязательны
Подача питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и молочные продукты, должна быть в рационе вашего ребенка. Даже если он суетится по поводу потребления этих предметов, они не могут быть поставлены под угрозу. Вы можете попробовать эти 11 отличных трюков, чтобы заставить детей есть фрукты. Также помните, что упакованный фруктовый сок не является хорошим вариантом / альтернативой, так как он полон сахара!
5. Ограничьте жирную пищу
Пища с высоким содержанием жира не должна подаваться ребенку. Они могут оказать слишком сильное давление на его тонкую пищеварительную систему, а также привести к ожирению. Строго избегайте продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как печенье, чипсы, пирожные и выпечка.
6. Перерыв на обед в течение дня
Пища, которую ест ваш ребенок, в идеале должна быть разбита на шесть мини-приемов пищи в день. Дети не могут обрабатывать / переваривать слишком тяжелые блюда за один раз. Перекармливание может привести к проблемам с пищеварением, таким как газ, а также увеличить изменения ожирения у вашего ребенка.
7. Жевание для детей, которые прорезывались
Если у вашего ребенка теперь полный рот зубов (10 месяцев и более), убедитесь, что вы научили его правильно жевать пищу. Жевательная пища помогает разбить ее на легкоусвояемые куски, которые также лучше усваиваются организмом.
8. Обеспечить физическую активность
Держите ребенка активным. Возьмите его с собой на прогулки, катание на велосипеде, плавание и другие физические нагрузки, которые ему могут понравиться. Получение достаточной физической активности очень важно для детей, чтобы поддерживать их активность, обеспечивать правильное питание и снижать вероятность ожирения. Со временем следите за прибавкой в весе и экспериментируйте с различными способами, чтобы ребенок оставался активным и мотивированным весь день.
9. Минимальное время экрана
Как правило, старайтесь также ограничивать время вашего ребенка перед телевизором, компьютером и планшетами в течение дня, а не только во время еды. Эксперты рекомендуют, чтобы дети до 2 лет получали нулевое время экрана. Это позволит включить больше времени для физической активности в ежедневный график работы ребенка. Это будет означать более здорового ребенка, который набирает вес!
10. Обеспечить достаточный сон по возрасту
Очень важный совет по регулированию веса вашего ребенка - дать ребенку достаточный сон. Большинство метаболических функций организма происходит, когда ребенок спит. Вашему ребенку понадобится что-нибудь от 10-16 часов сна - это число уменьшается по мере взросления. Тем не менее, 8 часов сна каждый день необходимы для малышей и школьников. Если у вашего ребенка проблемы со сном, такие как частое просыпание или ночные кошмары, обсудите это с педиатром.
Что делать, если у вашего ребенка избыточный вес
Если вы будете следовать приведенным выше советам и мерам предосторожности, ваш ребенок сможет набрать правильный вес. Его благополучие будет гарантировано во всем. Однако, если ваш ребенок склонен к полноте или ожирению, вам не следует откладывать консультации с педиатром. Управление нездоровым набором веса на ранних этапах жизни - это лучший способ сохранить здоровье и бодрость вашего ребенка в будущем.
Врач проведет простой тест ИМТ (индекса массы тела), чтобы определить, пересекает ли ребенок идеальный вес на большую величину. (Вы также можете проверить это самостоятельно, используя эту онлайн-диаграмму ИМТ). Большой избыточный вес означает, что у ребенка избыточный вес. В идеале врачи не рекомендуют никаких жестких диет или программ по снижению веса для детей, поскольку они могут оказаться вредными для ребенка. Он, вероятно, порекомендует здоровые продукты для похудения, такие как авокадо и виноград, а также листовые овощи, такие как брокколи. Он также назначит назначенные физические упражнения, такие как время живота и игра в мяч, чтобы регулировать вес вашего ребенка.
В конечном счете, прилежная диета, терпение, физическая активность и оптимистичный настрой помогут вашему ребенку поддерживать здоровый вес и быть в форме.