10-минутная йога для снятия стресса
Практика йоги каждый день способствует расслаблению, снимает напряжение и беспокойство. Йога для снятия стресса, включающая в себя множество поз, медитацию и различные дыхательные техники, научит ваше тело бороться со стрессом и эффективно справляться с ним. Мы предлагаем вам несколько быстрых поз йоги, на которые вы можете положиться, чтобы справиться со стрессом.
Испытайте преимущества йоги, которые омолаживают ум, тело и дух. Это не только помогает снять стресс, но и является отличным способом облегчить симптомы тревоги, которые очень распространены в наши дни. Не тратьте время на эту древнюю технику тренировок для достижения умственной и физической подготовки, особенно если у вас напряженный и напряженный график. Вот некоторые популярные позы йоги или асаны для достижения хорошего психического здоровья.
Позы йоги для снятия стресса за 10 минут
Стресс является неотъемлемой частью нашей современной жизни. Тем не менее, есть несколько йога-асан для снятия стресса, которые вы можете попробовать, чтобы снять стресс и жить более счастливой и здоровой жизнью.
1. Тадасана или горная поза
Это одна из популярных поз в йоге для снятия стресса. Встаньте прямо, ступни ровные, пятки слегка расставлены. Ваши большие пальцы должны касаться друг друга, а позвоночник должен быть прямым. Медленно вытяните руки, чтобы сложить ладони, и поднимите сложенные руки над головой, как будто вы тянетесь к чему-то очень высокому. Растяните как можно больше, а также убедитесь, что вы делаете глубокий вдох при этом. Задержитесь в этом положении минимум на 30 секунд. Эта поза значительно повышает уровень вашей концентрации.
2. Адхо Муха Сванасана или поза собаки, обращенная вниз
Для этой позы стойте прямо, ровно стоя на коврике. Теперь наклонитесь вперед, положив ладони перед собой, и лицом вниз. Медленно вытяните одну ногу назад, осторожно поддерживая равновесие таким образом, чтобы ступни и руки находились на одной линии друг с другом. Глубоко вдохните, заправляя живот, и удерживайте положение в течение 30 секунд. Повторите с другой ногой. Это одна из лучших асан йоги для снятия стресса. Это расслабляет ваше тело, а также помогает процессу пищеварения.
3. Сукхасана или легкая поза
Сукхасана - известная расслабляющая поза, которая в основном предназначена для медитативных целей. Сложите ноги, сядьте на пол с прямым позвоночником и закройте глаза, чтобы успокоить свое внутреннее чувство не менее 60 секунд. Приготовьтесь пожинать некоторые большие преимущества, такие как укрепление внутреннего спокойствия, расслабление позвоночника, устранение беспокойства и снятие физического и психического истощения с помощью поз йоги для снятия стресса.
4. Шавасана или поза трупа
Как следует из названия, эта поза просто требует, чтобы вы легли на спину и полностью расслабились. Лягте на коврик, раскинув ноги и руки под углом 45 градусов, и закройте глаза. Дышите глубоко и почувствуйте, как грудь и живот поднимаются и опускаются с каждым вдохом. Успокойте ваши мышцы и почувствуйте все виды физического и психического напряжения, покидающего ваше тело. Находитесь в этой позе не менее 15 минут. Эта асана помогает вам избавиться от усталости и стресса, как никакая другая поза йоги.
Ежедневная практика йоги, чтобы уменьшить стресс, может иметь огромное значение в вашей жизни. Это также поможет вам оставаться в отличной форме и быть спокойным и умственно собранным. Йога - отличный способ тренировать тело и разум, чтобы справиться со всеми видами стресса и работы. Вести более счастливую жизнь и оставаться на связи со своими внутренними ресурсами с помощью йоги, чтобы уменьшить стресс.