10 советов по памяти для мам
У мам на тарелках есть тонна: дети, за которыми нужно ухаживать, домашние хозяйства, рабочие места. Неудивительно, что мы время от времени забываем вещи или страдаем от предполагаемого синдрома «маминого мозга». Мама, вы можете стать более организованными и лучше помнить все, что происходит в вашей занятой жизни.
Попробуйте эти советы, чтобы начать.
1. Поговори с собой
Принимая во внимание многозадачность, которую делают мамы, легко понять, почему мы часто отвлекаемся. Но чтобы запомнить что-то, нам нужно помнить о том, что мы делаем и слышим. Один из способов убедиться, что вы обращаете внимание - это сказать это вслух. Может быть глупо говорить себе: «Я кладу шляпу ребенка в свой кошелек», но вы будете так рады, что сделали это, когда не будете искать его позже!
2. Положите его на бумагу
Исследования показали, что запись вещей помогает нашему мозгу лучше запоминать. И списки - организованный, лучший друг мамы. Сохраняйте списки дел и списков покупок на своем телефоне с помощью приложения, такого как Evernote, или создайте единый блокнот, чтобы сохранить все текущие списки. Когда вы думаете о чем-то, что вам нужно купить в магазине, или о чем-то, что вам нужно сделать, немедленно добавьте это в свой список.
3. Сделай это как можно скорее
Вы знаете, как вы собираетесь покинуть дом, и думаете: «О, я должен взять дополнительные подгузники, чтобы взять их в детский сад?» Вместо того, чтобы пытаться вспомнить в безумные последние моменты, делайте это в тот момент, когда вы об этом думаете. Тогда это сделано, без шансов забыть.
4. Сделайте мысленный снимок
Наш мозг обычно лучше запоминает изображения, чем цифры или слова. Помогите себе вспомнить предметы из вашего списка покупок или название нового игрового пространства, о котором ваш друг рассказал вам, создав изображение этого в уме. Затем, когда вам нужно будет запомнить это, вы, скорее всего, сделаете это, поскольку у вас есть изображение, связанное со словами.
5. Вспомни свой день
Один из способов укрепить вашу память - использовать ее часто! Есть много игр и упражнений, которые вы можете попробовать сделать. Однажды нам нравится проводить пять минут каждую ночь - вы можете делать это во время сна - вспоминая события своего дня. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше вы будете вспоминать детали этих напряженных часов.
6. Используйте крючки памяти
Помогите себе вспомнить ту важную вещь, которую вам нужно сделать, создав непоправимое напоминание. Например, завяжите красную ленточку на брелок или дверную ручку, чтобы напомнить вам о необходимости наполнять сумку для пеленок перед тем, как выходить из дома, или наденьте на запястье резинку, чтобы убедиться, что вы оплачиваете счет по кредитной карте, когда приступаете к работе. Когда вы сознательно настроите напоминание, вы не сможете его пропустить!
7. Поместите имя лицом
Когда вы встретите новую маму, внимательно посмотрите на ее лицо, когда вас представят, и выберите что-нибудь примечательное: возможно, у нее удивительные вьющиеся волосы, или кольцо в носу, или самые теплые карие глаза. Затем активно ассоциируйте ее имя с этой особенностью в вашем уме. В следующий раз, когда вы увидите ее лицо, вам будет легче вспомнить ее имя!
8. Настройка напоминаний по телефону
Используйте приложение календаря на своем телефоне, чтобы создавать напоминания о ежедневных задачах и встречах. Настройте оповещения так, чтобы они появлялись в те моменты, когда вы, вероятно, сможете выполнить задачу, например, уведомление о платеже по счету во время обычного сна ребенка, для достижения оптимального успеха. Если вы не можете перейти к задаче, когда появляется напоминание, сбросьте предупреждение, чтобы оно появлялось снова, когда вы сможете его выполнить, вместо того, чтобы позволить ему провалиться сквозь трещины.
9. Ешьте больше жира
Хороший жир, то есть. Жиры омега-3, содержащиеся в лососе, грецких орехах, льняном семени и масле канолы, полезны для здоровья мозга и, в частности, для памяти. Добавьте одну или две порции продуктов, богатых полезными для здоровья омега-3 жирными кислотами, в свой ежедневный рацион и начните улучшать память.
10. Поставьте все на свои места
О, часы, которые усталая мама проводит в поисках неуместных ключей от машины, своего мобильного телефона и потерянной детской обуви! Это может помочь найти надежное место для большинства вещей в вашем доме, особенно дорогостоящих вещей, которыми вы пользуетесь каждый день, таких как ключи, кошелек и кошелек. Назначьте место для этих предметов, и вам нужно запомнить только это место.