10 целительных стратегий после выкидыша
По данным клиники Майо, от 10 до 20 процентов беременностей заканчиваются выкидышем; хотя число может быть еще выше из-за чрезвычайно ранних потерь, которые могут остаться незамеченными. Эти факты означают, что многие, многие женщины пережили эту болезненную трагедию. Если вы или ваш друг в настоящее время имеете дело с потерей, у нас есть несколько полезных советов, которые могут помочь вам справиться с ситуацией и вылечиться.
1. Поговорите с другом, который был там
Ничто не может подготовить вас к тому, как глубоко вы чувствуете потерю беременности - это то, что вы должны испытать, чтобы понять. Разговор с кем-то, кто прошел через это, может помочь вам почувствовать поддержку и понимание.
2. Дайте людям знать, если вы не хотите говорить
Если у вас есть группа знакомых, членов религиозных групп или коллег, с которыми вам не нужно говорить о вашей потере, выберите одного человека, которому вы доверяете, чтобы поговорить с людьми заранее. Попросите своего представителя сообщить всем, что вы цените всю поддержку, но кроме «извините», вы не хотите обсуждать это больше.
3. Присоединиться к группе поддержки
Онлайн-поддержку легко найти, как и в сообществе Mom365. Поищите группу или форум, на которых, похоже, есть мамы-единомышленники, которые помогут вам в любое время дня и ночи. Если онлайн не ваш стиль, позвоните в местную больницу, чтобы узнать, есть ли у них группа поддержки по поводу потери беременности. И вы можете также изучить краткосрочную или долгосрочную индивидуальную терапию, чтобы пережить это трудное время. Имейте в виду, что по понятным причинам вас снова вызовут эмоционально, если вы снова забеременеете; тогда вам тоже понадобится поддержка.
4. Назовите ребенка
Не бойтесь дать вашему ребенку имя. Если вы считаете правильным выбрать имя, это может помочь вам чувствовать себя более привязанным к ребенку, который мог бы быть. Даже если вы не уверены, какой бы был пол, подумайте об этом и доверьтесь своей интуиции. Даже если вы не разделяете имя, это может помочь вам лучше обработать вашу потерю.
5. Имейте Мемориал
Вам не нужно проводить крупную услугу, но вы можете иметь ее самостоятельно, со своим супругом или с несколькими близкими друзьями или родственниками. Признание вашей потери и формальное прощание с ребенком, которого вы могли бы иметь, может помочь вам исцелиться. Вы также можете выбрать памятный предмет, такой как ожерелье, тату, альбом или рисунок.
6. Вести журнал
Временами у вас могут быть большие эмоции, которыми вы не умеете делиться. Записывание своих чувств может помочь вам снять стресс и печаль, которые вы несете с собой. Используйте дневник, чтобы быть абсолютно честным и высказывать свое мнение о чем угодно без суждения.
7. Подготовьтесь к комментариям невежества
Многие люди думают, что они благие, но некоторые комментарии могут быть скорее обидными, чем полезными, когда вы испытываете потерю. Быть готовым к этим временам может помочь вам пройти через это. Когда друг говорит: «Возможно, это было к лучшему», когда он практиковал такой ответ: «Я ценю, что вы хотите утешить меня, но этого ребенка хотели и любили», - это поможет вам легче справиться.
8. Отпуск
Потратьте время на восстановление. Выкидыш - это как физический, так и эмоциональный процесс. Если вы чувствуете, что вам лучше вернуться к работе, то пойдите на это, но если вам нужно время, не чувствуйте себя виноватым, принимая его.
9. Проводить тестирование
Если у вас было больше одной потери, или если ваша потеря была через 12 недель, продолжите тестирование у своего поставщика медицинских услуг. Некоторые необнаруженные условия или генетика могут способствовать повторным потерям. Ответа может не быть, но если он есть, он может помочь вам сохранить беременность в будущем и / или дать вам душевное спокойствие и понимание.
10. Составьте план, чтобы попробовать еще раз
Хотя ничто не заменит ребенка, которого вы потеряли, знание того, что у вас есть план на будущее, может помочь вам восстановиться. Обсудите, как долго вы должны ждать с вашим лечащим врачом, и поговорите с вашим партнером о том, когда вы оба захотите повторить попытку. Выясните, сколько времени вам нужно, чтобы эмоционально подготовиться к повторной беременности, и постарайтесь найти способы справиться с потенциальными тревогами, связанными с беременностью после потери. Когда-нибудь скоро мы надеемся, что у тебя будет радужный ребенок на руках.