10 хороших и плохих последствий отказа от молочных продуктов
В этой статье
- Почему люди бросают молочные продукты
- Преимущества отказа от молочных продуктов
- СМОТРЕТЬ: Отказ от молочных продуктов помог Джиллиан вылечить ее астму
- Побочные эффекты отказа от молочных продуктов
От сахара до жиров, от фруктов до глютена, от простых углеводов до всего «белого»
люди, пытающиеся похудеть, откажутся почти от всего, чтобы достичь своей цели! Одним из продуктов, который многие люди бросают в борьбе с весом, является молочный. Давайте посмотрим, как отказ от молочных продуктов влияет на ваше тело.
Почему люди бросают молочные продукты
Людям, которые бросают молочные продукты, рекомендуется делать это по разным причинам.
Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, осветленное масло и т. Д.) И продукты, в которых они содержатся (молочный шоколад, мороженое, замороженные десерты, густые коктейли и т. Д.), Содержат много углеводов, жиров и белков. Они также содержат много других питательных веществ, таких как кальций, витамин D и т. Д.
Хотя все эти питательные вещества необходимы человеческому организму, если количество молочных продуктов, которые вы потребляете в день, превышает рекомендованное количество, это может привести к множеству изменений в организме: увеличение веса, вздутие живота, прыщи и многое другое,
Таким образом, есть действительно много преимуществ отказа от молочных продуктов. Но могут ли быть и нежелательные побочные эффекты? Давайте разберемся!
Преимущества отказа от молочных продуктов
Для начала давайте посмотрим на преимущества отказа от молочных продуктов.
1. Больше не раздутый животик!
Это само по себе может быть достаточной причиной для женщин, чтобы отказаться от молочных продуктов. Вздутие живота, как правило, наблюдается в результате непереносимости лактозы, когда речь идет о потреблении молочных продуктов. Тем не менее, существуют доказательства и того, что верно и обратное - некоторые люди реагируют на отказ от молочных продуктов, чувствуя себя более раздутыми, чем обычно! Вы должны попробовать это, чтобы узнать, к какой группе вы принадлежите.
2. Весна в твоем шаге!
Отказ от молочных продуктов заставляет вас терять вес. Вы в основном сокращаете количество сахара, жира и белка, которые вы потребляете на ежедневном уровне. Это приводит к потере веса, так как потребление всех основных пищевых групп сокращается. Чувствуете себя легче? Спорим, ты есть!
3. Прощай, основа и компактная пудра!
Этот аспект потребления молочных продуктов может удивить многих людей. Молочные продукты содержат много ферментов и гормонов животного происхождения, и было замечено, что эти ферменты часто вредно воздействуют на кожу. От пятен до пятен, они ускоряют старение кожи. Таким образом, отказ от молочных продуктов помогает вашей коже восстановиться. Наконец, больше не нужно долгих часов перед зеркалом наносить слои и слои макияжа!
4. Прощай, прыщи тоже!
Гормоны, которые присутствуют в молочных продуктах, не только разрушают вашу кожу пятнами и пятнами, но также могут вызвать появление прыщей. Если вы тот, у кого всегда появляются прыщи, независимо от того, на какой стадии вашего менструального цикла вы находитесь, у вас есть достаточно причин, чтобы подумать о том, чтобы отказаться от молочных продуктов. Почему бы не попробовать?
5. Снижение риска рака яичников!
Это, пожалуй, один из самых удивительных эффектов отказа от молочных продуктов! Виновниками, опять же, являются гормоны, содержащиеся в молочных продуктах. В ходе исследования было высказано предположение, что употребление более одного стакана молока может увеличить риск развития рака яичников. Так что избегание этой дополнительной порции определенно снизит ваш риск.
Вы знали? Молочные продукты также увеличивают шансы мужчин заболеть раком простаты! Группа ученых из Гарварда недавно выяснила, что 34% мужчин, которые ежедневно употребляют двойные молочные порции, увеличивают свои шансы заболеть раком простаты.
СМОТРЕТЬ: Отказ от молочных продуктов помог Джиллиан вылечить ее астму
Вывод ключа: Джиллиан стала веганом, чтобы попытаться лучше справиться со своей астмой. Но в процессе она полностью избавилась от этого! Вот как это произошло:
- Быть веганом означает отказаться от всей пищи, которую получают от животных - молока, меда, мяса и т. Д. Джиллиан стала веганом и поэтому, очевидно, была вынуждена отказаться от молочных продуктов.
- Всего за 2 месяца ее астма полностью прошла. Одной из причин этого является то, что воспаление, которое могут вызвать молочные продукты, теперь исчезло.
- Когда Джиллиан отказалась от своего веганского стиля и снова ввела продукты животного происхождения в свой образ жизни, она поняла, что именно молочные продукты вернули ее астму - она столкнулась с аллергией, проблемами с желудком и недомоганием.
ПРИМЕЧАНИЕ. Это учетная запись личного опыта. Результаты могут отличаться для разных людей.
Побочные эффекты отказа от молочных продуктов
Поскольку молочные продукты также содержат много полезных питательных веществ, отказ от молочных продуктов может также привести к нежелательным побочным эффектам.
1. Проблемы с пищеварением могут усугубить
Молочные продукты - особенно йогурт - содержат лактобациллы. Эти бактерии поддерживают здоровье кишечника и способствуют правильному усвоению пищи. Жиры в молочных продуктах также защищают от запоров. Отказ от молочных продуктов лишает вас всех этих преимуществ, заставляя страдать пищеварение.
2. Сила кости становится компромиссной
Это может произойти не сразу, а в результате длительного лишения молочных продуктов снижаются уровни кальция и витамина D в организме, которые напрямую влияют на здоровье костей. Фактически женщинам рекомендуется выпивать стакан молока каждый день после 40 лет, потому что они быстро теряют кальций и становятся более склонными к остеопорозу.
3. Ваш иммунитет принимает удар
Молочные продукты помогают поддерживать нашу иммунную систему в норме, потому что они содержат витамин B12. Витамин B12 помогает в борьбе с бактериями, и было отмечено, что пониженный уровень витамина может привести к тому, что люди подхватят необычные инфекции, вызванные бактериями, которые обычно не вызывают инфекцию (например, Helicobacter pylori).
4. Энергия и выносливость снижаются
Все сказанное и сделанное, молоко является полезной пищей, и этот ежедневный стакан молока служит для обеспечения организма хорошим количеством энергии. Таким образом, отказ от употребления молочных продуктов может вызвать у вас усталость в течение дня, пока ваше тело не привыкнет к этому. Отказ от молочных продуктов также может снизить потребление белка, влияя на мышечную силу и тем самым на выносливость.
5. Качели настроения и нарушенный сон
Молочные продукты, благодаря высокому содержанию сытости, могут помочь сохранить наше настроение стабильным. Молочные продукты также рекомендуется употреблять в пищу перед сном, так как они помогают людям лучше спать. Таким образом, отказ от молочных продуктов может отрицательно повлиять на ваше настроение и на сон. Тем не менее, многие люди говорят, что этот эффект может быть просто симптомом отмены и может исчезнуть, когда ваше тело привыкнет к нему.
Итак, как и в случае со всем в жизни, отказ от молочных продуктов имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Однако следует отметить, что отказ от молочных продуктов имеет разные последствия для разных людей. Поэтому лучше всего сделать это на неделю или две, прежде чем принять это как изменение образа жизни.