10 лучших фруктов для того, чтобы сделать вашу кожу сияющей

Содержание:

В этой статье

• Как ваши привычки в еде влияют на вашу кожу?
• Фрукты, которые помогают улучшить сияние вашего лица

Тебе нравится есть, как есть сочное манго, или ты любишь сладкий банан? Что бы вы ни выбрали, нельзя отрицать, что употребление фруктов может не только дать здоровую дозу питания, но и дать здоровую сияющую кожу. Итак, какие фрукты вы должны есть и как лучше всего включить их в свой рацион? Прочитайте эту статью, чтобы узнать все о некоторых из лучших фруктов, которые могут дать вашей коже волшебный блеск.

Как ваши привычки в еде влияют на вашу кожу?

Когда вы включаете фрукты в свой ежедневный рацион, вы даете своему организму богатую дозу питательных веществ и антиоксидантов. Употребление в пищу фруктов помогает уменьшить воспаление и предотвратить различные виды инфекций - фрукты с витаминами и минералами, которые помогают синтезировать коллаген и помогают питать кожу. Все эти качества фруктов делают их идеальным дополнением в вашем рационе, чтобы придать вашей коже здоровый и яркий блеск. Таким образом, если вы всегда хотели придать коже красивый и здоровый блеск, фрукты могут предложить вам универсальное решение.

Фрукты, которые помогают улучшить сияние вашего лица

Если вы имели дело с такими проблемами кожи, как тусклая, безжизненная, морщинистая или уставшая кожа, это говорит о том, что ваша кожа нуждается в уходе. И что может быть лучше, чтобы придать вашей коже естественный блеск и блеск, чем включать в свой рацион некоторые вкусные фрукты. Вы можете быть удивлены, узнав, но ваша кожа отражает то, что вы положили в живот, а это означает, что, если вы едите здоровую пищу или делаете неправильный выбор, ваша кожа показывает все это. Некоторые люди генетически одарены хорошей кожей, а другие должны изо всех сил стараться достичь этой идеальной цели кожи. Не нужно беспокоиться, так как включение в ваш рацион некоторых из следующих фруктов может помочь вам получить это свечение:

1. Манго

Вкусное, сочное и сочное манго - чудесная пища для омоложения кожи. Манго содержит витамины А, С, Е и К. Он также содержит бета-каротин, флавоноиды, полифенолы и ксантофиллы. Будучи богатым источником клетчатки и диетического сахара, этот фрукт полезен для предотвращения проблем с животиком, таких как запоры. Этот фрукт также обладает противовоспалительными свойствами, а также защищает кожу от любого вида повреждения ДНК. Целебные свойства манго делают его идеальным ингредиентом во многих косметических препаратах.

Как это использовать

Вот несколько способов использования манго для получения яркой кожи:

• Возьмите немного мякоти манго и обильно нанесите на все лицо и шею. Оставьте на десять минут и смойте прохладной водой

• Ешьте манго в виде коктейля, смешанного с завтраком или в качестве закуски

• Если у вас сухая кожа, смешайте пюре из манго, йогурта и меда. Нанесите этот пакет на лицо и оставьте на 10-15 минут. Промыть и высушить

• В случае жирной или комбинированной кожи, смешайте немного лимонного сока и розовой воды в мякоти манго и нанесите на лицо

2. Арбуз

Арбуз - благо для кожи, особенно для женщин с склонной к акне или чувствительной кожей. Для сияющей кожи летом арбуз - это то, что нельзя пропустить. Арбузы содержат в себе почти 92 процента воды, что делает их идеальными для выведения вредных токсинов из кожи, а также поддерживает пищеварительную систему. Этот фрукт содержит витамины А, В1, В6 и С. Он также содержит достаточное количество ликопена, флавоноидов и каротиноидов. Присутствие ликопина полезно в предотвращении повреждения кожи путем удаления свободных радикалов.

Как это использовать

Ниже приведены некоторые эффективные способы использования арбуза для достижения максимальной пользы для кожи:

• Принимайте арбузный сок ежедневно
• Кроме того, есть фрукты арбуз в качестве закуски
• Вы можете добавить арбуз к своим смузи, десерту или пудингу тоже
• Вы можете нанести мякоть арбуза на кожу, по крайней мере, на несколько минут, чтобы получить свежее свежее сияние

3. Апельсины

Этот яркий фрукт не только яркий по цвету, но его острый и сочный вкус любим большинством из нас. Этот цитрусовый имеет витамин С, который является благом для кожи. Апельсины полезны в предотвращении фотоповреждений и окислительных повреждений. Апельсины загружены антиоксидантами и, таким образом, помогают уменьшить воспаление, синтезировать коллаген и предотвратить повреждение ДНК

Как это использовать

Вот некоторые из наиболее эффективных способов использования этого острого фрукта:

• Вы можете потреблять половину или один апельсин в день
• Вы можете взять свежевыжатый апельсиновый сок
• Вы можете добавить апельсин в свои салаты, пудинги или десерты
• Вы можете наносить апельсиновый сок на кожу, чтобы избавиться от пигментации и осветлить цвет лица.

4. Папайя

Папайя - это один из фруктов, который следует включить в свой рацион, если вы хотите иметь идеальную кожу. Это потому, что папайя богата различными витаминами, такими как А, В и С, а также содержит достаточное количество минералов, таких как магний, медь и калий. Этот удивительный фрукт также обладает противогрибковыми, противовирусными и антибактериальными свойствами, и, таким образом, это чудо помогает при лечении различных кожных инфекций, кожных язв, бородавок, экземы и т.д.

Как это использовать

Вы можете включить папайю одним из следующих способов:

• Включите миску этого мягкого фрукта в качестве утренней или вечерней закуски
• Включите этот фрукт в ваши коктейли или коктейли
• Возьмите маленький кусочек папайи и хорошенько разотрите. Нанесите на лицо и смойте через 10-15 минут.
• Чтобы избавиться от сухой и шелушащейся кожи, нанесите мякоть папайи, смешанную с небольшим количеством миндального масла.

5. Гранат

Этот фрукт является одним из лучших фруктов для яркой кожи. Не только яркие жемчужные семена этих фруктов, но и белая мембрана и кожура содержат антиоксиданты, которые хороши для удаления пигментации, а также помогают защитить кожу от повреждения УФ-А и УФ-В. Этот фрукт также содержит достаточное количество витаминов С и К, а также минералов, таких как калий, магний, кальций и фосфор.

Как это использовать

Думая о том, как использовать этот чудесный фрукт в своем рационе, и в противном случае, вот что вы можете сделать:

• Вы можете смешать гранат в своей каше, хлопьях, или съесть его как полдник
• Можно приготовить гранатовый сок или смузи. Вы также можете добавить его в свои пудинги и салаты
• Вы можете выжать семена и нанести сок на кожу, чтобы получить розоватый оттенок

6. Apple

Яблоко - один из самых универсальных фруктов, который широко используется для его различных кулинарных преимуществ. Тем не менее, этот фрукт также является двигателем питания. Яблоки являются богатым источником пищевых волокон, витаминов А и С, кальция, магния и калия. Они помогают изгнать свободные кислородные радикалы из организма, потому что они богаты антиоксидантами. Это хороший выбор фруктов для светящейся кожи зимой

Как это использовать

Включите яблоко в свой распорядок дня одним из следующих способов:

• Ешьте яблоко как целый фрукт, один раз в день
• Вы можете добавить его к фруктовым салатам, пасте, хлопьям для завтрака, кукурузным хлопьям или овсянке
• Вы можете нанести немного тертого яблока на вашу кожу, чтобы дать мгновенную свежесть
• Если у вас сухая кожа, нанесите яблочную мякоть, смешанную с небольшим количеством меда, чтобы повысить влажность вашей уставшей и безжизненной кожи

7. Банан

Банан - это один фрукт, который вы можете найти круглый год. Он не только дает вам необходимый заряд мгновенной энергии, но и банан обладает целебными свойствами. Даже кожура этого фрукта оказывает лечебное воздействие на кожу и может быть использована для избавления от упорных шрамов от угревой сыпи. Помимо того, что в банане много клетчатки, витамина А, витамина С, витамина Е и витамина К, в нем достаточно фосфора, магния, калия и кальция. Он также обладает антиоксидантными свойствами и хорошо действует как увлажнитель кожи.

Как это использовать

Ниже приведены некоторые эффективные способы использования банана для вашей кожи:

• Вы можете иметь один банан первым делом утром
• Вы можете нарезать эти вкусные и липкие фрукты, чтобы сделать овсянку, кукурузные хлопья или каши более вкусными
• Вы можете добавить их в свои блины, торты, печенье или коктейли
• Возьмите немного пюре из банана и нанесите на лицо на 10 минут, а затем смойте теплой водой, чтобы на коже мгновенно вспыхнул ребенок.

8. Виноград

Виноград доступен в зеленых, черных или красных сортах, и каждый вид полезен для вашей кожи. Наличие антиоксиданта под названием ресвератрол делает виноград идеальным средством для защиты от ультрафиолетовых лучей, а также от рака кожи. Виноградные косточки также обладают кожными заживляющими, омолаживающими и защитными свойствами. Виноград является хранилищем различных витаминов (витамин С и К) и некоторых важных минералов (калий, кальций и фосфор).

Как это использовать

Давайте обсудим некоторые способы использования этого чудесного фрукта:

• Добавьте дополнительный вкус к утренним приемам пищи, добавив миску с виноградом
• Чувствуя себя голодным, перекусывайте гроздью винограда, чтобы почувствовать себя заряженным и дать здоровый заряд вашей коже
• Приправьте свои скучные салаты, добавив немного сочного винограда
• Вы можете выжать немного винограда и нанести его на лицо, чтобы придать тоник вашей тусклой и уставшей коже.

9. Киви

Киви оказывается чудесной пищей для вашей кожи. Это потому, что этот сочный зеленый фрукт содержит большое количество витамина С, который не только защищает кожу от повреждения ДНК, но и защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Этот фрукт также полезен для предотвращения образования морщин и для синтеза коллагена.

Как это использовать

Вот несколько способов использования киви для улучшения здоровья вашей кожи:

• Съешьте целый киви на завтраке или съешьте его как полдник
• Вы можете взбить киви с йогуртом, чтобы сделать роскошный смузи
• Добавьте кусочки киви в свой фруктовый салат
• Добавьте немного киви в свои десерты, пудинги или коктейли
• Чтобы мгновенно поднять бодрость на вашей уставшей коже, возьмите немного пюре из киви, нанесите на кожу и оставьте на 15 минут. Вымойте лицо прохладной водой
• Если вы хотите осветлить или увлажнить кожу, добавьте щепотку порошка куркумы в пюре из киви, прежде чем наносить на кожу.

10. Клубника

Если вы всегда мечтали об этой безупречной коже без прыщей, то вам стоит попробовать клубнику. Клубника в изобилии содержит альфа-гидрокси кислоту или салициловую кислоту и витамин С, который помогает поддерживать чистоту и чистоту кожи. Эллаговая кислота в клубнике помогает в предотвращении морщин, предотвращении разрушения коллагена, а также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Как это использовать

Некоторые эффективные способы использования клубники для вашей кожи:

• Добавьте немного нарезанной клубники в хлопья для завтрака или кашу
• Вы можете добавить их в свои коктейли и коктейли
• Добавьте нарезанную клубнику в свой фруктовый или овощной салат для дополнительного вкуса.
• Вы можете сделать свои кексы и кексы вкуснее, добавив к ним клубнику
• Хотите, чтобы на вашей коже росло розовое сияние, разотрите немного клубники и нанесите мякоть на лицо и шею

Ешьте здоровую, чтобы иметь здоровую кожу. Употребление в пищу свежих фруктов - это то, что вы наверняка не пропустите, если хотите иметь красивую и сияющую кожу. Мы надеемся, что вы добавите эти вкусные свежие фрукты в свой рацион или примените их тропически, чтобы получить здоровую и сияющую кожу.