Ожирение у детей

Содержание:

В этой статье

Что такое детское ожирение?
Причины ожирения у детей
Каковы потенциальные риски
диагностика
Здоровое питание и питание для детей с избыточным весом
профилактика
Способы помочь вашему ребенку бороться с ожирением
Что делать, если ваш ребенок остается ожирением, даже когда он вырастет?

Темпы роста детей варьируются в разное время в процессе их развития, что затрудняет определение их избыточного веса. Родители часто заканчивают тем, что перекармливают своих детей из-за привязанности и не замечают, что их малыш, который когда-то был пухлым и очаровательным, не потерял своего детского жира и растет с ожирением. Дополнительный жир подвергает их риску серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и астма. Тучным детям также трудно следить за своими сверстниками в занятиях спортом и занятиях, которые могут нанести им эмоциональный урон. У них также больше шансов на то, что их запугивают, что приводит к негативному имиджу тела, плохой самооценке и депрессии.

Что такое детское ожирение?

Чтобы определить, страдает ли человек ожирением, избыточным весом или здоровьем, врачи используют шкалу, называемую индекс массы тела или ИМТ. ИМТ человека является мерой массы тела относительно его роста. Он использует формулу, чтобы определить, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Для детей в шкале используется показатель возраста и пола, который называется «ИМТ-возраст». Врачи используют графики роста ИМТ для возраста, сделанные Центром по контролю и профилактике заболеваний США, чтобы отслеживать рост ребенка в соответствии с его возрастом. Диаграммы используют систему процентилей, чтобы показать, как ИМТ вашего ребенка сравнивается с другими детьми в их возрастной группе.

ИМТ детей и подростков классифицируются как:

5 по 84 процентиль - Здоровый вес
85–94-й процентиль - избыточный вес
95 процентиль или выше - тучный

Цифры означают, что если ребенок находится в 85-м процентиле, он тяжелее 85 процентов детей его возраста и имеет избыточный вес. Если он в 95-м процентиле, он страдает ожирением.

Причины ожирения у детей

Семейная история, образ жизни и психологические факторы играют роль в детском ожирении. Дети в семьях, где родители или другие члены страдают ожирением, как правило, следуют этой тенденции. Хотя мы мало что можем с этим поделать, есть несколько других причин, которые стоит рассмотреть, и которые мы можем контролировать.

Плохое питание и неконтролируемые перекусы являются основными виновниками. Быстрое питание, сладкие напитки и закуски, газированные напитки, безалкогольные напитки и сладости увеличивают потребление калорий и вес.
Бывает и так, что некоторые родители не знают, как выбирать или готовить здоровую пищу, а другие не могут позволить себе здоровую пищу, такую как свежие фрукты и овощи.
Недостаток физической активности усугубляет нездоровые привычки питания, из-за которых дети страдают ожирением. Все люди, независимо от их возраста, прибавляют в весе, поскольку их физическая активность уменьшается. Упражнения расходуют калории и помогают поддерживать здоровый вес. Когда детям не рекомендуется заниматься спортом и проводить слишком много времени перед телевизором или компьютером, они прибавляют в весе.
Психологические факторы у некоторых детей и подростков приводят к ожирению. Дети, которые находятся в депрессии, скучают или чувствуют себя плохо, как правило, едят больше, чтобы справиться с негативными эмоциями.
Дети, которых кормили молочными смесями, как правило, страдают ожирением, поскольку их родители по неосторожности перекармливали своих детей. Труднее судить о количестве кормления, и родители часто в конечном итоге кормят их вдвое чаще. Некоторые родители также кормят каждый раз, когда ребенок плачет, хотя плачет, возможно, не связан с голодом.

Каковы потенциальные риски

Ожирение подвергает детей риску или множеству серьезных нарушений здоровья, которые могут повлиять на их жизнь. Вот некоторые из них:

Диабет. Чрезмерное потребление сладких продуктов может привести к диабету 2 типа у детей. Организм не может правильно усваивать глюкозу. Это может привести к дальнейшим осложнениям, таким как заболевания глаз, почечная дисфункция и повреждение нервов. У детей и взрослых, страдающих ожирением, может развиться диабет 2 типа. Тем не менее, состояние обратимо через правильную диету и физические упражнения.
Болезнь сердца - жирная пища и соленые продукты повышают уровень холестерина и повышенное кровяное давление. Оба условия повышают риск сердечных заболеваний у детей с ожирением. Увеличение холестерина может засорить кровеносные сосуды и привести к повышению кровяного давления. Инсульт и сердечные приступы являются серьезными осложнениями, которые возникают из-за этого.
Астма - у детей, которые уже страдают от астмы, хроническое воспаление легких может иметь хуже, если они также страдают ожирением. Астма и ожирение являются наиболее распространенными сопутствующими заболеваниями, то есть они представляют собой расстройства, которые происходят вместе друг с другом. Хотя связь между ними неясна, значительное число людей, страдающих астмой, также страдают ожирением. Также было отмечено, что у некоторых людей ожирение является фактором риска развития более тяжелой астмы.
Нарушения сна - у детей с ожирением, которые имеют лишний жир вокруг шеи, могут возникнуть проблемы с дыхательными путями. Это приводит к таким состояниям, как апноэ во сне, когда им трудно спать по ночам из-за прерывистого дыхания. У них также могут быть проблемы с храпом.
Боли в суставах. Перенос лишнего веса может привести к тому, что у детей возникнут скованность в суставах, ограниченный диапазон движения и боль. Потеря веса может решить эту проблему, естественно.

диагностика

Врачи используют критерий ИМТ для диагностики ожирения наряду с другими факторами. ИМТ не учитывает мышечную массу, большую, чем в среднем, структуру тела и различные схемы роста у детей. Поэтому врачи также ищут:

Семейная история ожирения и других расстройств
Пищевые привычки ребенка
Уровни активности и упражнения
Психологическая история, такая как депрессия, стресс, грусть и т. Д.

Врач также может попросить проверить уровень холестерина и сахара в крови, а также проверить гормональный дисбаланс и другие состояния, связанные с ожирением.

Здоровое питание и питание для детей с избыточным весом

Поскольку родители контролируют продукты питания, девизом покупки в первую очередь должен быть «здоровый». Вот несколько советов в этом направлении.

При покупке продуктов выбирайте больше фруктов и овощей и меньше полуфабрикатов, таких как готовые блюда, печенье, крекеры и т. Д. В них много жиров и сахара.
Сократите употребление сладких напитков. Это включает в себя фруктовые соки, а также газированные напитки и безалкогольные напитки. Фруктовые соки обеспечивают меньшую пищевую ценность в обмен на их высокие калории. Соки также могут заставить детей чувствовать себя сытыми и избегать употребления столь необходимой здоровой пищи.
Ограничить фаст-фуд. Они почти всегда с высоким содержанием жира и калорий.
Ешь вместе как семья. Дети больше заботятся о том, что они едят и сколько они едят за обеденным столом, а не перед телевизором или компьютером. Семейное время за обеденным столом - это также хорошее время для разговоров, рассказов и связей.
Подавать правильные размеры порции. Дайте детям есть, пока они не почувствуют себя сытыми, даже если это означает, что на тарелке осталось немного еды. При питании вне дома помните, что размеры порций в ресторане часто бывают больше, и детям не нужно есть так много, как взрослым.

профилактика

Существует несколько основных способов предотвращения детского ожирения:

Выбирайте грудное вскармливание вместо искусственного вскармливания детей, если это возможно.
Помогите ребенку развить симпатию к фруктам и овощам, откладывая нездоровую пищу как можно дольше
Избегайте продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, мороженое и соки, и резервируйте их для особых случаев.
Уменьшите время экрана и увеличьте время на улице. Физическая активность сжигает потребляемые калории
Поощрять участие в спортивных и наружных мероприятиях

Способы помочь вашему ребенку бороться с ожирением

Поддержание здоровья ребенка - это больше работа родителей, поскольку они знают лучше. Вот некоторые решения детского ожирения, чтобы помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес.

1. Изучите основы питания

Многие родители не имеют представления о том, что важно, а что нет с точки зрения питания, и они часто идут с рекламой. Изучение основ питания позволило бы им выбрать умных и победить недоразумение. Таким образом, они могут помочь своему ребенку лучше питаться.

2. Вовлеките всю семью

Здоровые привычки устанавливаются дома. Когда все придерживаются здоровой пищи и активно занимаются физическими упражнениями, это заставляет детей не отставать. Поскольку они много учатся, наблюдая за вами, важно, чтобы вы вели их примером.

3. Акцент на физической активности

Позвольте вашим детям играть на улице больше, чем в помещении. Физическая активность необходима для роста и развития, и вы можете участвовать со своими детьми и хорошо проводить время вместе. Также поощряйте их заниматься спортом и такими видами деятельности, как танцы, плавание, катание на коньках, футбол и т. Д.

4. Будь умным о еде

Вам не нужно превращаться в продовольственную полицию и применять запрет на все продукты, которые могут быть жирными, это только заставляет их жаждать этого. Ключ к модерации. Ограничьте употребление вредных и фаст-фудов и увеличьте количество полезных блюд домашнего приготовления. Это также создает долгосрочную привычку в еде у здоровых детей.

5. Поговорите со своими детьми об их чувствах

Если ребенок страдает ожирением, помогите им лучше справляться со своими эмоциями, чем чрезмерно питаться. Не передавайте отрицательные комментарии, которые могут быть вредными, даже если это хорошо спланировано. Хвалите их, когда они прилагают усилия и прогрессируют.

Что делать, если ваш ребенок остается ожирением, даже когда он вырастет?

Ваш ребенок может не полностью терять лишний жир, но для обеспечения здоровья вы можете научить его делать лучший выбор в еде и всегда получать адекватные физические упражнения. Активность может повысить их шансы избежать проблемы с весом по мере взросления. Даже если они не достигают нормального веса, они могут оставаться здоровыми благодаря хорошим привычкам.

Борьба с детским ожирением предполагает сочетание осознанности и постоянных усилий как родителей, так и детей. Установив здоровые привычки питания и адекватные физические упражнения, можно победить ожирение.