Хотите знать, почему лишение сна ощущается как пытка? Это потому что
Нормальный 0 ложный ложный ложный AEN-AU JA X-NONE Родителям часто говорят, что лишение сна является одной из форм пыток, и это действительно так, когда вы находитесь в гуще событий и не видите конца. Сон имеет решающее значение для обеспечения нормального функционирования нашего мозга и тела, но, хотя Организация Объединенных Наций осудила использование лишения сна в качестве пытки, эта весть не распространяется на наших детей!
Для родителей недостаток сна усугубляется тем, что у нас внезапно появляется целый ряд новых задач, которые нужно изучать и выполнять каждый день, поэтому наши энергетические уровни находятся на нулевом уровне, а наша способность эффективно выполнять задачи по воспитанию детей снизилась из-за отсутствия сна, который только добавляет к умственному и физическому истощению.
Профессор Гарриет Хискок, директор Всемирной сети педиатрических исследований Worldn и клиники для детей, страдающих от нерешительности, говорит, что воспитание детей эффективно, когда вы лишены сна, затруднено. «Недостаток сна ухудшает концентрацию и концентрацию, и это имеет реальные последствия для людей, которые делают простые вещи, такие как нарезка овощей. У меня были слова мамы, что я чувствую себя таким усталым, что волнуюсь, что порежу себя».
К этому следует добавить изменение настроения, которое вызывает лишение сна. Раздражительность, нетерпение и чрезмерная эмоциональность - все это обычные чувства для родителей воров, и если нарушение сна продолжается, это может привести к беспокойству и депрессии.
Родителям также может быть трудно общаться со своими детьми, потому что они легко раздражаются и злятся. «Терпение родителей иссякает, поэтому истерики малышей и их нормальное поведение могут стать очень сложными», - говорит профессор Хискок. «Родители быстро злятся и могут потом раздражаться на себя».
Не можете найти ключи или вспомнить свое имя в последнее время? Вы можете поблагодарить за то, что не получили достаточно z для этого. Когда вы спите, ваш мозг избавляется от беспорядка и хранит всю полезную информацию, которую он получил в течение дня, поэтому, когда ваш сон нарушается, то же касается и вашей памяти.
Если вы обнаружите, что постоянно болеете и просто не можете избавиться от него, это потому, что лишение сна снижает вашу иммунную систему. Таким образом, у вас больше шансов запустить каждый вирус, и вам будет труднее его вылечить.
Другие проблемы со здоровьем, связанные с потерей сна, это высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет 2 типа.
Усталые родители могут также обнаружить, что их талии растут. Это связано с тем, что гормоны, которые вырабатывает ваше тело, контролируют ваши чувства голода и полноты, поэтому вы чувствуете себя голоднее, и вашему телу требуется больше времени, чтобы сказать вам, когда вы полны. Вы также чаще едите жирную пищу, чтобы восполнить энергию, которую вы теряете ночью.
Таким образом, само собой разумеется, что для нашего здоровья и здравомыслия нам, родителям, нужно больше спать. Но когда наши маленькие постоянно заняты совами, как мы можем затратить еще несколько минут на затворничество и что мы можем сделать, чтобы пережить эти дни, лишенные сна?
Возможно, вам надоело слышать, как люди говорят вам «спать, когда ребенок спит», но дневной сон действительно поможет вам справиться с этим. Если вы изо всех сил пытаетесь вздремнуть, тогда оставьте уборку, поднимите ноги и отдохните, это следующая лучшая вещь.
Получите максимальную поддержку семьи, и если у вас нет семьи рядом и вы можете себе это позволить, заказывайте няню раз в неделю. Тогда не ходите и не тащите себя вокруг супермаркета, не экономьте энергию и делайте покупки в Интернете.
Когда дело доходит до сна, обеспечьте максимальный сон, избегая поздних вечеров на экранах, затемните свет за час до того, как вы ложитесь спать, используйте блокирующие жалюзи в своей спальне и убедитесь, что в вашей комнате прохладно (около 18-20 градусов по Цельсию) ).
Не пейте кофе после 14:00 и избегайте алкоголя - вы можете подумать, что несколько бокалов вина помогут вам лучше спать, но, к сожалению, это не так. Выпивка действует как успокаивающее средство, поэтому она вас нокаутирует, но затем вы просыпаетесь всю ночь и вам становится труднее снова бросить ее.
Сделайте сон приоритетом, говорит профессор Хискок. «Самый освежающий сон для всех нас, включая детей и младенцев, это первые несколько часов. Я вижу много родителей, которые наконец укладывают своих детей спать, а потом они ложатся спать еще на два часа, затем ложатся спать и просто когда они погружаются в глубокий сон, ребенок просыпается, и ты чувствуешь себя так, словно тебя разбудили из мертвых ».
Не жди спать, когда ты умрешь
Приглушить свет Выключи свой телефон. Наденьте свои джим-джемы. Время спать
«меня время» может подождать.