Почему фолиевая кислота важна при беременности

Содержание:

Если вы беременны, ваш разум, вероятно, наполнен волнующими мыслями (кто-то сказал «babymoon»?), А также заботами об оптимальном здоровье для вас и вашего ребенка. Вы, наверное, слышали о важности фолиевой кислоты. Но что это такое, и почему это так важно для ожидающих женщин?

Фолиевая кислота и беременность идут рука об руку для здоровых детей. Важный витамин В, он помогает организму вырабатывать новые эритроциты и белки. Дополнительное потребление может помочь женщинам защитить своего ребенка от дефектов нервной трубки вдоль позвоночника.

Получение достаточного количества этого специального витамина В также может помочь предотвратить расщелину позвоночника, врожденное заболевание, которое возникает, когда задние позвонки ребенка неправильно сливаются.

Что такое фолиевая кислота?

Теперь вы знаете, почему потребление ваших фолатов так важно во время беременности. Почему бы не начать давать ребенку необходимое ему раннее питание и создать привычку к здоровой жизни?

Как и в случае с мамами, мы беспокоимся, что делаем все правильно для наших детей (будьте готовы: беспокойство никогда не кончается!). Вы, наверное, слышали, что вам следует принимать фолиевую кислоту. «Но где я могу найти фолиевую кислоту?» Это темно-зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые, ягоды, цельное зерно и обогащенный хлеб и хлопья. Также известная как витамин B9, фолиевая кислота выполняет ряд функций, таких как производство здоровых клеток крови и новых белков. Это также важно в клеточном делении, росте и синтезе ДНК.

Во время беременности получение достаточного количества фолиевой кислоты важно для снижения риска дефектов нервной трубки, включая расщелину позвоночника. Согласно FDA, около 2500 детей, рожденных в Америке каждый год, имеют дефекты нервной трубки. Считается, что около 50% может быть связано с тем, что мамы не получают достаточно фолиевой кислоты.

Какие продукты содержат витамин B9?

Чтобы получать достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, убедитесь, что вы едите фасоль, зеленые листовые овощи, цитрусовые и ягоды, чечевицу и нут. Продукты, которые содержат дрожжевой экстракт, а также обогащенные злаки и хлеб, являются еще одним хорошим источником фолиевой кислоты. Хотя печень является хорошим источником фолиевой кислоты, употребление ее во время беременности может быть опасным из-за высокого уровня ретинола, который может нанести вред вашему ребенку.

Хотя выбор здоровой пищи с разнообразным рационом питания имеет решающее значение для здоровья вашего ребенка и его здоровья, добавление витамина B9 в ваш рацион важно. Врачи рекомендуют добавки фолиевой кислоты, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получает все питательные вещества, необходимые для здорового развития позвоночника.

Где я могу найти добавки фолиевой кислоты?

Добавки фолиевой кислоты легко доступны в США. Их можно найти в местной аптеке, супермаркетах, универмагах и магазинах здоровой пищи.

Сколько фолиевой кислоты требуется при беременности?

В идеале, если вы планируете забеременеть, вы начнете дополнять потребление фолиевой кислоты до зачатия - позвоночник вашего ребенка начинает развиваться очень рано во время беременности. Рекомендуется, чтобы вы получали не менее 400 мкг, но поговорите со своим врачом о том, сколько вы должны принимать.

Если вы обнаружили, что беременны, и еще не начали принимать добавки с фолиевой кислотой, не беспокойтесь. Помните, что дефекты нервной трубки представляют собой небольшой риск, хотя и в значительной степени предотвратимый. Начните принимать добавки, и если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, обязательно поговорите со своим врачом.

Вам также следует поговорить с врачом, если:

• Вы ранее родили ребенка с заболеванием нервной трубки
• Вы или ваш супруг (а) родились с дефектом нервной трубки
• вы принимаете противоэпилептические препараты
• у вас есть одно из следующих заболеваний: диабет, серповидноклеточная анемия, целиакия, синдром короткой кишки, болезнь тонкой кишки или талассемия.

Для некоторых женщин может потребоваться увеличение суточной дозы фолиевой кислоты на 5 миллиграммов (мг).

Забота о здоровье вашего ребенка с помощью питания перед родами увеличит вероятность рождения счастливого, здорового новорожденного. Удачи!