Почему упражнения во время беременности жизненно важны
Беременность и здоровое увеличение веса.
Недавнее продольное исследование, проведенное Университетом Квинсленда, показало, что молодые женщины в мире набирают значительно больший вес после беременности, чем поколение их матерей, в результате чего они и их дети подвергаются серьезному риску развития угрожающих жизни состояний здоровья в последующие годы.
Исследование под названием «Влияние рождения ребенка на вес», проведенное Венди Браун из Школы исследований человеческого движения, показало, что наличие ребенка оказывает значительное влияние на увеличение веса в течение десяти лет, и что женщины поколения Y набирают вес с гораздо большей скоростью, чем поколение их матери.
Результатом этого является то, что, согласно данным Института медицины, только 30-40% женщин остаются в пределах здорового диапазона набора веса после рождения ребенка.
Исследование Университета Квинсленда не выявило возможных причин увеличения постнатального увеличения веса, но некоторые эксперты по фитнесу приписывают дополнительные килограммы сидячему образу жизни, который начинается во время беременности.
Совладелец и основатель клубов Pure Health в Квинсленде Марина Перри-Кун, говорит, что различные социальные заблуждения и тот факт, что многие женщины просто не знают о своих физических способностях, заставляют женщин верить в то, что они должны «принимать их». легко »во время беременности - когда им действительно следует поступать наоборот.
«Женщины обычно думают, что некоторые упражнения опасны или рискованны во время беременности, но не знают, какие из них - просто ничего не делают», - говорит Марина.
«Я также думаю, что многие женщины - возможно, даже общество - считают, что беременные женщины, которые отдают предпочтение занятиям спортом, « эгоистичны »или« тщеславны »и ставят свои собственные потребности перед своими детьми, что, конечно, не соответствует действительности».
Перри-Кун также считает, что физические упражнения во время беременности необходимы для подготовки к родам.
«Труд можно уподобить марафону - это одна из самых сложных физических нагрузок, которые большинство женщин когда-либо испытывают в своей жизни, поэтому имеет смысл« тренироваться »физически и эмоционально в преддверии рождения», - говорит Марина.
«Средний активный труд для матерей-новичков длится 12 часов, а женщины бегают марафоны в среднем по пять часов. Просто не имеет никакого смысла, что женщины «отдыхают» и не делают никаких упражнений, приводящих к таким физическим нагрузкам », - говорит она.
Что касается того, сколько упражнений должны выполнять беременные женщины, Перри-Кун твердо уверен, что чем больше, тем лучше.
«Я лично считаю, что женщины должны двигаться как можно больше во время беременности», - говорит она.
«Я рекомендую выполнять упражнения минимум 5-6 раз в неделю, с упражнениями, настроенными на уровень интенсивности, подходящий для человека и идеально сочетающий сочетание кардио, силовых упражнений и растяжек».
Осуществление имеет много преимуществ и для молодых мам.
Перри-Кун говорит, что, хотя новым мамам определенно будет трудно находить время для себя, женщины, которые занимаются спортом и регулярно берут перерыв, испытывают большую самооценку, более низкий уровень стресса, более позитивный взгляд и больше энергии, чем те, кто этого не делают.
«Я полагаю, что мать может быть лучшей матерью, только находясь в позитивном кругозоре о себе, как физически, так и эмоционально», - говорит она.
Обсудите это на наших форумах по беременности