Боли в спине во время беременности
Боль в спине во время беременности является одной из самых распространенных жалоб, затрагивающих около половины всех будущих мам. Частично это вызвано гормонами беременности, особенно расслабляющими (что, как следует из названия, заставляет связки и суставы расслабляться при подготовке ребенка к прохождению через родовой канал) и прогестероном.
По мере того, как ваш ребенок растет и ваши шишки становятся больше, это также создает нагрузку на спину, отчасти потому, что ваш позвоночник не привык нести лишний вес, а отчасти потому, что ваша осанка изменяется - и все эти изменения могут привести к спине. боль.
Боль во время беременности может возникнуть в любое время, но чаще всего она возникает во втором и третьем триместрах, когда ваш вес увеличивается, а шишка увеличивается. Ваша растущая шишка выбрасывает ваше распределение веса, увеличивая изгиб нижней части спины, и вы отодвигаете плечи назад, чтобы компенсировать это, что неудивительно приводит к боли в спине.
Каковы симптомы боли в спине?
Симптомы боли в спине во время беременности могут варьироваться от легкой до сильной боли, и любая часть спины может быть затронута. По мере прогрессирования беременности нижняя часть спины подвергается все большему стрессу, поэтому очень часто возникают боли в пояснице.
Какие методы лечения и средства от боли в спине?
Есть несколько лекарств, которые считаются безопасными для беременных. Если боль носит сильный и постоянный характер, ваш врач может предложить вам принять парацетамол, который считается безопасным, но вы должны получить медицинское разрешение, прежде чем начать его принимать. Помимо этого, есть меры самопомощи, которые вы можете попробовать:
- Попробуйте использовать поясничную опору или свернутое полотенце в нижней части спины, сидя
- Некоторые будущие мамы считают теплые ванны полезными
- Использование подушки для тела в постели может сделать положение сна более комфортным
- Некоторые терапевты специализируются на массаже во время беременности, который может принести временное облегчение.
- Машина TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов) использует электрические импульсы, чтобы стимулировать нервы и отвлекать сообщения о боли от мозга. Некоторые мамы клянутся ими в начале родов, тоже.
- Лежа с подушкой под согнутыми коленями может снять напряжение с нижней части спины, хотя вам следует избегать лежать на спине примерно через 16 недель, так как вы рискуете сжать важный кровеносный сосуд
- Плавание - это не только хорошее упражнение для беременности, но и чувство невесомости может облегчить боль в спине.
- Использование бугорка поможет снять напряжение с вашей спины.
- Акупунктура помогла некоторым будущим мамам
- Тепло может быть успокаивающим: грелка, завернутая в полотенце или грелку, может облегчить боль
Могу ли я избежать болей в спине?
Возможно, вам не удастся избежать этого, но вы можете уменьшить риск, заботясь о своей спине:
- Избегайте поднимать что-нибудь тяжелое, но, если нужно, согните колени, держа спину прямо, и подносите предмет близко к телу.
- Попытайтесь носить низкие каблуки на танкетке, а не высокие или плоские туфли. Они помогают распределить ваш вес более равномерно и могут улучшить осанку
- Делайте легкие упражнения каждый день: чем крепче и крепче вы себя чувствуете, тем меньше у вас болей в спине
Это руководство
Эта статья не предназначена для замены медицинского совета, предоставляемого практикующим врачом - если у вас есть какие-либо проблемы, немедленно свяжитесь с врачом.