Что делать во время беременности, чтобы иметь умного ребенка

Содержание:

Наследственность является важным фактором, который влияет на интеллект вашего ребенка. Тем не менее, окружающая среда развивающегося ребенка является не менее важным фактором, который оказывает большое влияние на интеллект ребенка. Диета, физическая форма и эмоциональное состояние беременной матери могут влиять на развитие мозга ребенка.

Есть много вещей, которые может сделать будущая мама, чтобы повысить IQ своего ребенка и убедиться, что у ее ребенка умнее мозг.

Что делать во время беременности, чтобы иметь умного ребенка

1. Ешьте здоровую пищу: здоровая пища, которая включает в себя много фруктов и овощей, имеет решающее значение для здорового развития плода. Мозг плода также требует омега-3 жирных кислот для развития. Поэтому включите в свой рацион продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, такие как рыба, грецкие орехи, бобы, листовая зелень, семена конопли, горчичное масло, топленое масло, семена льна, семена чиа и водоросли.

2. Упражнения: поддержание формы и активности во время беременности помогает ребенку развить умный мозг. Упражнения высвобождают эндорфины, которые являются полезными химическими веществами, которые попадают к ребенку, способствуя развитию мозга. Упражнения также заставляют организм выделять гормон кортизол. Исследования показали, что умеренное количество кортизола способствует росту мозга ребенка. Физические упражнения увеличивают приток крови к матке, и это полезно для здорового развития ребенка.

3. Ешьте яйца: яйца богаты холином, который является важным витамином семейства витаминов группы В. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов, содержащих холин, во время беременности очень полезно для развивающегося ребенка и оказывает долгосрочное благотворное влияние на память ребенка.

4. Включите йод в свой рацион. Йод является важным минералом, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Было обнаружено, что дефицит йода в первом триместре значительно снижает IQ ребенка. Было обнаружено, что дети, рожденные от мам с низким уровнем гормонов щитовидной железы, имеют более низкий IQ. Поэтому важно, чтобы беременные женщины включали йод в свой рацион. Йод содержится в йогурте, молоке и йодированной соли.

5. Включите фолиевую кислоту в свой рацион. Фолиевая кислота, или фолат в его естественной форме, принадлежит к семейству витаминных комплексов B и необходима для правильного развития головного и спинного мозга плода. Недавние исследования также показали, что женщины, которые начали принимать добавки с фолиевой кислотой по крайней мере за 2 недели до зачатия и продолжали принимать их до 8- ^й недели беременности, имели гораздо меньшие шансы родить ребенка с аутизмом. Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых листовых овощах, чечевице, орехах и авокадо.

6. Получите немного солнечного света: витамин D необходим для развития крепких костей и сердца ребенка. Дефицит витамина D у беременных женщин также был связан с развитием у детей аутизма. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света, так как ваше тело синтезирует витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Если у вас дефицит витамина D, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

7. Избегайте алкоголя, наркотиков и никотина. Такие вещества, как алкоголь, табак, наркотики и кофеин, могут вызвать серьезные нарушения развития у развивающегося ребенка. Они также влияют на развитие мозга плода. Поэтому очень важно избегать воздействия таких вредных веществ во время беременности.

8. Говорите и читайте ребенку: плод начинает слышать с 20 недели. К 25 неделе слуховая система полностью функционирует. Таким образом, к 5- ^му месяцу беременности ваш ребенок может услышать ваш голос и даже может реагировать на увеличение движений. Исследования показали, что плод может различать голоса и очень четко распознает голос матери. Поэтому разговор, пение или чтение ребенку в утробе матери могут помочь в развитии его мозга.

9. Массируйте живот и оставайтесь без стресса. Исследования показали, что ребенок может чувствовать осязание. Поэтому мягкий массаж или растирание живота может помочь стимулировать мозг ребенка и заставить ребенка реагировать на раздражитель повышенной активностью. Стресс может нанести вред развитию мозга ребенка, а также был связан с преждевременными родами в нескольких исследованиях. Чем дольше ребенок находится в утробе матери, тем больше времени у него уходит на то, чтобы мозг хорошо развивался. Поэтому для будущей мамы важно избегать стрессов и сохранять спокойствие на протяжении всей беременности.

10. Избегайте воздействия инфекций и токсинов. Воздействие токсинов, таких как свинец, кадмий, ртуть, полихлорированные дифенилы (ПХД) и пестициды, может вызвать серьезные дефекты развития у плода. Морепродукты из загрязненных вод могут содержать такие токсины. Будущим мамам следует избегать употребления в пищу королевской скумбрии, рыбы-меч и других рыб большого океана. Инфекции могут также привести к повреждению развивающегося мозга плода. Такие инфекции, как немецкая корь и токсоплазмоз, вызванные микробным паразитом, обнаруженным в фекалиях кошек, могут вызвать повреждение головного мозга у развивающегося ребенка. Следовательно, беременные женщины должны держаться подальше от больных детей, которые могут быть заразными, и избегать ящиков для кошачьих туалетов.

Выбор, который делает будущая мать, может определять здоровье и развитие мозга ее ребенка. Таким образом, для беременных женщин жизненно важно правильно питаться, принимать дородовые витамины, избегать вредных веществ и оставаться без стресса. Следование советам в этой статье во время беременности определенно увеличит шансы на умного и здорового ребенка.