Витамин А для детей - преимущества и источники питания

Содержание:

В этой статье

• Преимущества витамина А для детей
• Оптимальный уровень потребления витамина А в день для детей
• Витамин А Богатые Пищевые Источники
• Могут ли дети принимать добавки с витамином А?
• Вредно ли избыточное потребление витамина А для детей?
• Что такое экстремальное потребление витамина А
• Что делать, если у ребенка дефицит витамина А

Молодой возраст детей является синонимом большой метаболической активности, которая должна питаться с правильным питанием для них. Все это объединяет усилия для обеспечения быстрого и надлежащего развития организма, а также различных внутренних органов и функций, необходимых для ведения хорошей жизни. Витамин А является одним из тех элементов, о которых многие родители заботятся и обеспечивают его ребенка необходимым количеством. Но не слишком ли много витамина А? Давайте разберемся.

Преимущества витамина А для детей

Преимущества витамина А огромны, так как он влияет на многие области развития ребенка. Витамин А действует:

• Повышение и укрепление иммунитета развивающегося ребенка
• Содействие росту различных мембран и тканей в организме и поддержание их здоровья
• Содействие острому зрению и зрению, играя важную роль в росте сетчатки (витамин А известен как ретинол)
• Быстро восстанавливая процессы внутри тела и снаружи, активно способствуя регенерации тканей и заживлению ран.
• Влияет на рост костей, зубов и различных тканей, чтобы обеспечить правильное физическое и структурное развитие.

Оптимальный уровень потребления витамина А в день для детей

Рекомендуемая диета витамина А для ребенка варьируется для каждого. Тем не менее, существуют определенные оптимальные уровни, которые определяются для детей в зависимости от их возраста.

• Для детей младше 3 лет оптимальным считается ежедневное употребление 300 мкг витамина А.
• Для детей в возрасте от 4 до 8 лет рекомендуется принимать 400 мкг витамина А в день.
• Для детей старше 9 лет, но моложе 14 лет, 600 мкг витамина А необходимы для дальнейшего развития здоровья.

Витамин А Богатые Пищевые Источники

Когда дело доходит до витаминов, витамин А является одним из тех, которые можно легко найти в разнообразных продуктах, так как большинство из них богаты этим. Это:

• Зеленые листовые овощи: большинство овощей, которые имеют темно-зеленый цвет или даже темно-красный или оранжевый цвет, обычно являются довольно хорошими источниками витамина А. Именно поэтому шпинат очень рекомендуется для детей.
• Еще одним популярным овощем, содержащим много витамина А, является морковь . Бета-каротин - это вещество, которое называют предшественником ретинола. Включая морковь на регулярной основе в салаты или в другую еду, приготовления считаются хорошей практикой.
• Детей следует поощрять пить молоко ежедневно, так как в нем много витамина А. Другие источники молока, такие как сыр или даже яйца, также являются отличными источниками того же самого.
• Для невегетарианцев выбор различных мясных продуктов, рыбы и масла печени трески приносит витамин А в их организм. Однако их количество должно быть ограничено.

Могут ли дети принимать добавки с витамином А?

Как правило, хорошо сбалансированная диета должна обеспечить вашего ребенка необходимой пропорцией витамина А, который необходим для его развития. В некоторых случаях добавки могут быть выбраны для поддержки уровня витамина А.

• Добавки с витамином А обычно выпускаются в форме таблеток, которые предполагается жевать. Добавки, подходящие для детей, обычно бывают разных вкусов, которые подходят для маленьких детей.
• Обратитесь к информации на планшете, чтобы узнать количество содержащегося в нем витамина А. Убедитесь, что дозировка точно рассчитана в зависимости от потребностей вашего ребенка и его возраста.
• Лучше всего получить согласие вашего врача на добавку и ее дозировку.

Вредно ли избыточное потребление витамина А для детей?

Тот факт, что определенный витамин полезен для здоровья, не означает, что вы можете употреблять его в бесконечном количестве без вреда для здоровья. Большая часть витамина А, потребляемого из пищевых источников, редко токсична, поскольку организм в конечном итоге накапливает избыточное количество витамина. Однако эта точная функция может быть опасной, если пропорции витамина А попадают в небезопасный регион, что приводит к:

• Чувство тошноты, которое, кажется, происходит из желудка
• Повторяющаяся рвота и приступы диареи
• Серьезное повреждение печени
• Снижение плотности кости, которая может вызвать остеопороз
• Редкие случаи, когда потребление витаминов становится смертельным

Что такое экстремальное потребление витамина А

Хотя оптимальные уровни для каждого ребенка в соответствии с его возрастом были упомянуты выше, существует порог, выше которого витамин А может быть вредным для ребенка.

У детей младше 3 лет это значение не должно превышать 600 мкг. Для детей в возрасте от 4 до 8 лет порог безопасности для них составляет около 900 мкг. Любая добавка витамина А, которая поднимает уровни выше предела безопасности, может быть очень вредной.

Что делать, если у ребенка дефицит витамина А

Хотя в современном возрасте дефицит витамина А является редкостью, но бывают случаи, когда такие сценарии наблюдаются, особенно при отсутствии правильного питания.

• Отсутствие разнообразия в потребляемых продуктах питания может привести к потенциальному дефициту.
• Дефицит витамина А может вызвать проблемы со зрением и даже нездоровой кожи.
• Корректирующие меры, требуемые в таких случаях, должны быстро прибегнуть к добавкам и вернуть диету в нужное русло.

Витамин А для детей младшего возраста, младенцев и детей всех возрастов приносит массу преимуществ, но только в том случае, если его употреблять в количествах, которые считаются оптимальными и безопасными для каждого ребенка. Развитие и здоровый рост являются ключевыми для всех детей, и для обеспечения того, чтобы родители тоже не выходили за рамки, родители должны быть особенно осторожны.