Овощной овес доса

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод

Кто знал, что овес можно употреблять гораздо вкуснее, чем просто каша! Смешайте его со шпинатом, морковью и бананами, чтобы приготовить эти вкусные низкокалорийные блины. Морковь и шпинат являются отличным источником витамина А. В овсе содержится высокий бета-глюкановый фермент, который помогает снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина. Питательный, инновационный и полезный для здоровья.

Время подготовкиВремя готовки10 - 15 минут10 - 15 минут

Подачи

4 человека

Ингредиенты

• 1 чашка овсяного порошка
• 1 столовая ложка грамма (безана)
• 1/2 моркови, тертый
• 1/2 лука, мелко нарезанный
• 1/4 чашка пюре из шпината (по желанию)
• Солить по вкусу
• Черный перец по вкусу
• 1/4 до 1/2 стакана воды, чтобы сделать тесто
• 1 1/2 чайной ложки масла / топленого масла для смазки и приготовления пищи
• Для сервировки: томатный кетчуп или дхания чатни

метод

Шаг 1

В миску возьмите лук, тертую морковь и пюре из шпината.

Шаг 2

Добавьте овсяную пудру и грамм муки.

Шаг 3

Аккуратно перемешайте воду и хорошо перемешайте до образования жидкой консистенции.

Шаг 4

Оставьте на 10 минут.

Шаг 5

Смажьте антипригарное тава (сковородку) ¼ ч.л. топленого масла / масла и хорошо разогрейте.

Шаг 6

Залейте ложку жидкого теста и разложите круговыми движениями.

Шаг 7

Готовьте на слабом огне, пока обе стороны не станут готовыми и не станут светло-коричневого цвета.

Шаг 8

Подавать немедленно с томатным кетчупом или дхания чатни.