Прибавка в весе - как справиться с этим

Содержание:

В этой статье

• Почему прибавка в весе важна, если вы беременны двойней
• Здоровая прибавка в весе для двухместной беременности в каждом триместре
• Двойная Диаграмма Прибавки Веса Беременности

Если вы обнаружили, что у вас есть близнецы, это должно быть захватывающее время для вас и ваших близких. У вас может быть несколько вопросов о двойной беременности в это время. Один из важных вопросов, который возникает у большинства женщин, ожидающих близнецов, - сколько веса они наберут в течение беременности.

Будущие матери могут быть обеспокоены тем, что прибавка в весе при двойной беременности будет намного больше, чем при обычной беременности. Они также могут быть обеспокоены тем, как сбросить лишний вес после родов.

Почему прибавка в весе важна, если вы беременны двойней

Правильное питание и правильный вес важны для каждой беременности. Тем не менее, у беременных близнецов есть более высокий риск преждевременных родов и низкого веса при рождении у детей. Дети, родившиеся с низкой массой тела при рождении, подвержены риску развития проблем со здоровьем, таких как диабет, гипертония и сердечные заболевания в более позднем возрасте. Следовательно, еще более важно контролировать увеличение веса, если вы ожидаете близнецов. Это обеспечит достаточное питание детей в утробе матери для здорового роста и развития.

Здоровая прибавка в весе для двухместной беременности в каждом триместре

Когда вы ожидаете близнецов, вам нужно набрать больше веса, чем женщина, беременная одним ребенком. Врачи советуют матерям, у которых есть близнецы, набрать от 16 до 25 кг веса. Это среднее увеличение веса во время двойной беременности. Из этого веса от 4, 5 до 5, 5 кг будет вес ребенка. Амниотическая жидкость и лишняя кровь, вырабатываемая в организме во время беременности, также способствуют увеличению веса.

После рождения детей матери обычно теряют от 10 до 13 кг в первые 2–5 недель после родов. Это приведет к тому, что у новых мам будет лишний вес от 5, 5 до 7 кг, что равняется тому, что может набрать мать за одну беременность.

1. Прибавка в весе в первом триместре

Каждая беременность отличается, и не каждая мать наберет точное количество веса, указанного. Некоторые женщины могут набрать больше веса за один раз, в то время как другие могут постепенно набирать вес.

Сколько ты получишь

В первом триместре мамы с близнецами обычно набирают от 2 до 3 кг веса .

Как управлять

• В первом триместре мамы страдают от утреннего недомогания. тошнота и рвота затрудняют удержание того, что они едят. Двойная беременность может вызывать больше тошноты, чем обычно, так как уровень гормонов беременности в крови выше.
• Некоторые женщины могут даже похудеть из-за утреннего недомогания. Если тошнота очень сильная, вам, возможно, придется проконсультироваться с врачом и принять лекарство для ее контроля.
• Ешьте меньше еды через регулярные промежутки времени, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание.
• Принимайте витамины для беременных в обязательном порядке. Некоторые из витаминов могут увеличить вашу утреннюю тошноту. В таком случае проконсультируйтесь с врачом и попросите альтернативный витамин, который не усугубит вашу тошноту.
• Пейте воду и другие жидкости, чтобы убедиться, что вы остаетесь адекватно увлажненным.

2. Прибавка в весе во втором триместре

Второй триместр, как правило, самый комфортный период в течение всей беременности. Это также время, когда матери набирают больше всего веса. Убедитесь в том, чтобы питаться здоровым и много отдыхать в этот период.

Сколько ты получишь

Во втором триместре женщины, имеющие близнецов, в идеале должны набирать от 0, 5 до 0, 7 кг в неделю.

Как управлять

• Утренняя тошнота отливается, как только начинается второй триместр. Таким образом, женщины должны есть здоровую пищу, чтобы компенсировать любой вес, который они потеряли из-за тошноты в первом триместре.
• Убедитесь, что в ваш рацион включены полезные жиры, углеводы в виде цельного зерна, кальций и достаточное количество белка.
• Некоторыми примерами здоровой пищи, которая поможет вам набрать вес, являются постное мясо, такое как курица и индейка, яйца и молочные продукты, такие как сыр, масло, йогурт и цельное молоко.

3. Прибавка в весе в третьем триместре

Третий триместр может быть неудобен для женщин с двойной беременностью, так как они больше, чем женщины с одинокими детьми. Это будет затруднительно, чтобы обойти и продолжать регулярные действия.

Сколько ты получишь

В ^{третьем} триместре женщины с двойней прибавляют в весе от 0, 5 до 1 кг каждую неделю.

Как управлять

• В 32 недели, дети при весе близнецов будут весить около 1, 8-2 кг каждый. Для будущих мам будет очень тяжело передвигаться и заниматься повседневными делами.
• Растущие дети заставляют матку расширяться и оказывать давление на другие органы. Это вызывает проблемы, такие как боль в спине и кислотность.
• Это последний период роста для детей, поэтому правильное питание очень важно.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу своей диеты и увеличения веса на протяжении всей беременности.

Двойная Диаграмма Прибавки Веса Беременности

Есть диаграммы веса, чтобы указать, какой должна быть нормальная прибавка в весе при двойной беременности. Приведенная ниже таблица должна помочь вам понять правильное количество веса, набираемого в каждом триместре беременности во время двойной беременности.

Вес, который нужно набрать в первом триместреВес, который нужно набрать во втором триместреВес будет набран в третьем триместреОбщий вес набралОт 1, 5 до 3 кг8, 5 до 11 кгОт 8 до 10 кгОт 18 до 24 кг1, 5-2 кгОт 8, 5 до 10 кгОт 6 до 9 кгОт 15 до 20 кг

Вес до беременности

Недостаточный вес (индекс массы тела или ИМТ ниже 19)

Нормальный или избыточный вес (ИМТ от 19 до 29)

Из-за проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в будущем, вам необходимо следить за своей диетой. Не стесняйтесь пользоваться услугами диетолога в течение этого времени.