Советы для здорового тазового дна

Содержание:

Советы для здорового тазового дна

1. Избегайте поднятия тяжестей.
2. Выполняйте упражнения для мышц тазового дна каждый день.
3. Избегайте запоров с помощью диеты и питьевой воды.
4. Старайтесь не ходить в туалет «на всякий случай». Научитесь ждать, пока у вас не будет 250-300 мл в мочевом пузыре.
5. Изучите правильное положение унитаза и избегайте падения и напряжения.

Строительство родильного шкафа

Растяжки

Если у вас есть какие-либо вопросы, всегда найдутся члены EB, которые поделятся своими советами и опытом!

Взгляните на наш популярный