Этой 37-летней маме удалось похудеть на 15 кг после беременности! Она делится своим секретом
В этой статье
- Чем мотивирована Самета?
- В чем ее секрет успеха?
Потеря веса становится борьбой для большинства из нас, особенно после беременности. Наши тела претерпевают огромные изменения и нуждаются во времени для восстановления. И все же мы видим сообщения средств массовой информации о том, что знаменитости «качают стройное тело через 3 месяца после родов». Все это превратило потерю веса после беременности в гонку, в которой многие женщины обращаются к нездоровым привычкам и причудам. Мы склонны забывать, что потеря веса ДОЛЖНА быть здоровой! Это история мамы Саметы Дипак, 37-летней мамы с двумя детьми. Страшная угроза здоровью после беременности заставила ее осознать необходимость здорового путешествия с потерей веса - и она потеряла 15 килограммов!
Самета Дипак, мать двоих детей, набрала вес, особенно после второй беременности. Ее максимальный зарегистрированный вес составлял 80 кг после второй беременности. Но после опыта, который действительно потряс ее изнутри, она отправилась в путешествие «потеря веса после беременности». Сегодня со своим младшим ребенком, которому всего 14 месяцев, Самета уже потеряла колоссальные 15 кг!
Чем мотивирована Самета?
Первая беременность заставила Самету набрать значительный вес. Ее вторая беременность только добавила к этому. Она столкнулась со многими проблемами со здоровьем из-за лишнего веса. Эффект от ее диет и упражнений не длился долго
Хуже всего было то, что она страдала от сильной аллергии на яйца и мед. Малейшее воздействие будет означать поездку в отделение неотложной помощи! Ее аллергия не только мешала ей сосредоточиться на потере веса, но и не позволяла ей проводить время со своими детьми - от подъема детей до кормления грудью дочери - все это было слишком пугающим! Она говорит: «Я проводила в Интернете почти пять часов в день, изучая, как можно вылечить аллергию? Я не хотел сдаваться. В последний раз, когда случился аллергический приступ, моей дочери было 10 месяцев, а сыну было 5 с половиной лет
...»
Когда после родов во второй раз она приземлилась в больнице 6- й раз в году - ее врач поставил ей ультиматум:
«Мой доктор сказал, что если это случится снова, мы не сможем вас спасти».
Этот ультиматум, наконец, заставил ее не только сосредоточиться на похудении после беременности, но и на своем общем здоровье. Она решила сделать это на этот раз, и не сдаваться. И ей это удалось так удивительно!
В чем ее секрет успеха?
Единственный ключевой секрет, который помог Самиете в ее потере веса после беременности, - учиться на ее прошлых попытках похудения и не повторять ошибок, которые она сделала. Она поняла, что именно эти ошибки мешали ее путешествию с потерей веса, либо усложняя его, либо заставляя возвращать килограммы, как только диета / упражнения прекратились!
Ознакомьтесь с ее полезными советами по снижению веса во время беременности, которые вы тоже можете начать применять в своей повседневной жизни. За ними очень легко следовать.
1. НЕ бросайте жиры! Просто выберите правильный вид жира
Мы обычно считаем, что жиры вредны для нас, особенно когда мы пытаемся похудеть. Наша диета для похудения означает, что мы сопротивляемся жирным продуктам, чтобы похудеть. Но что происходит потом? В конечном счете, мы поддаемся нашей тяге и жаждем их - это порочный круг! Самета говорит: «Мы так одержимы продуктами с низким содержанием жиров, калорий, без гхи, без масла. И я тоже был одним из них. Последние 20 лет мы проклинаем и разлагаем насыщенные жиры ».
Но правда в том, что некоторые жиры хороши для нас! В то время как насыщенные жиры или транс-жирные кислоты (содержащиеся в обработанных, жареных, запеченных продуктах и мясе) закупоривают артерии и увеличивают частоту сердечных заболеваний, ненасыщенные жиры фактически делают обратное! Если мы не будем употреблять жиры, это будет означать, что наше тело чувствует себя обделенным, и потеря веса никогда не произойдет. Поэтому, пожалуйста, начните есть некоторые из этих продуктов, чтобы получить хорошие жиры:
- орешки
- Авокадо
- Лосось
- Льняное семя
- Тофу
- яйца
Тем не менее, это не означает, что мы идем за борт с нашими поблажками - модерация - это ключ!
2. Даала не достаточно для потребностей организма в белках
Белок является ключом к наращиванию силы, так как он помогает в наращивании мышечной массы и, следовательно, в увеличении мышечной массы. Это то, чего вы хотите достичь, когда вы пытаетесь сбросить лишний жир. Многие из нас считают, что для этого достаточно ежедневного даал-чауала. Однако чечевицы недостаточно! Самета поняла, что делает ошибку: «Будучи вегетарианкой и страдая аллергией на яйца, я думала, что чечевица достаточна для потребления белка, а это не так».
Самета добавила много панира, тофу, сои и йогурта, чтобы контролировать потребление белка. Она даже начала получать сывороточный протеин, чтобы обеспечить себя протеином. Это в конечном итоге способствовало снижению веса в ее организме.
3. Выполните одно из этих простых физических упражнений.
Для нас, мам, как ни трудно, нам не избежать физической активности, если мы хотим похудеть. Тем не менее, гимнастика и поднятие тяжестей часто считается «слишком строгим упражнением» для большинства людей. Кажется невозможным для плотных графиков, которые есть у большинства из нас. Тем не менее, правильный вид физической активности может дать вам общую потерю веса, даже не посещая тренажерный зал!
Просто побалуйте себя какими-нибудь высокими кардио-упражнениями, такими как зумба. Также попробуйте бег, йогу и езда на велосипеде. Если вы можете, попробуйте объединить это с базовыми силовыми тренировками с помощью приседаний, отжиманий и выпадов. Мы рекомендуем попробовать 30 Day Fitness Challenge, чтобы удивить себя тем, чего вы можете достичь за месяц!
О том, как правильно тренироваться, рассказывает Самета: «Иногда я занималась высокими кардио-упражнениями, которые помогали в потере веса, но позже я поняла, что потеря только мышечной массы - это не здоровый способ. Добавление силовых упражнений было большим поворотом в этом путешествии ». Сегодня Самета потворствует укреплению веса в течение 5 дней в неделю для своей комбинированной тренировки. Если вы действительно хотите ускорить потерю веса и заняться фитнесом, вы можете взять лист из ее книги и проконсультироваться с тренером по фитнесу. Профессионал также сможет направить вас на упражнения, которые вы можете делать дома.
4. Не просто цель для похудения; Цель для здорового образа жизни
Наконец, мы часто думаем, что потеря веса часто является синонимом физической формы - что не может быть дальше от истины! Здоровый образ жизни, который сочетает в себе чистую диету и физические упражнения для нашего физического и духовного Я, автоматически приведет к потере веса, но на этот раз он будет здоровым!
Самета рассказала, что каждое воскресенье она посещает собрание Сант-Ниранкари для своего духовного благополучия. Это помогло ей понять, что она думает, что это ее самое большое обучение в этом путешествии:
В прошлом я глубоко погружался в физические упражнения и здоровое питание и следовал всевозможным планам диеты, но я не мог понять, что правильно, а что нет. Казалось, ничего не работает. Но на этот раз я не чувствовал себя на диете. Теперь это стало моим стилем жизни.
Весы могут дать вам только количественное отражение ваших отношений с гравитацией. Вот и все. Он не может измерить красоту, талант, цель, жизненную силу, возможность, силу или любовь. Неважно, что ты чувствуешь, вставай, одевайся, приходи и никогда не сдавайся! »
Мы не могли договориться больше, Самета! Путешествие этой мамы для похудения действительно вдохновляет - не просто потерять лишние килограммы, но и принять здоровую жизнь, поверить в себя и достичь целей, которые мы перед собой ставим.