Десять шагов к сбалансированной диете во время беременности
Содержание:
Рак молочной железы Книги для чтения о беременности и воспитании детей
Сбалансированная диета
Ниже перечислены рекомендации Национального совета по исследованиям в области здравоохранения и медицины от 1994 года, в которых содержатся надежные рекомендации по разработке сбалансированной диеты.
- Наслаждайтесь широким выбором питательных продуктов
- Ешьте много хлеба и круп (желательно цельнозерновых), овощей, бобовых и фруктов
- Соблюдайте диету с низким содержанием жиров и, в частности, с низким содержанием насыщенных жиров
- Поддерживать здоровую массу тела, уравновешивая физическую активность и потребление пищи
- Если вы пьете алкоголь, ограничьте свое потребление
- Ешьте только умеренное количество сахара и продуктов, содержащих добавленные сахара
- Выбирайте продукты с низким содержанием соли и экономно используйте соль
- Поощрять и поддерживать грудное вскармливание
- Ешьте продукты, содержащие кальций. Это особенно важно для девушек и женщин
- Ешьте продукты, содержащие железо. Особенно это касается девушек, женщин, спортсменов и вегетарианцев.
Обсудить с участниками.