11 изменений образа жизни, которые могут помочь уменьшить стресс и сохранить спокойствие
Стресс в жизни неизбежен. Независимо от того, сколько мантр или утверждений вы живете, в жизни все еще есть моменты, когда вы чувствуете себя подавленными и истощенными. Хотя эти моменты могут заставить вас чувствовать себя побежденными, вы можете сохранять спокойствие во время хаоса, внеся несколько изменений в образ жизни, которые помогут вам снизить стресс.
Я знаю из личного опыта, что чрезмерное напряжение может разорвать вас во многих отношениях. Когда я учился в колледже, я чувствовал себя максимально напряженно и понятия не имел, что с этим делать. Из-за этого у меня вспыхнуло лицо, у меня начали выпадать волосы, и моя иммунная система перестала работать. Так я прожил свою жизнь довольно много лет, и только после разговора с бабушкой я понял, что мне нужно изменить свой образ жизни, чтобы помочь с этими проблемами. Хотя путь к изменению не был легким или быстрым, это была одна из лучших вещей, которые произошли со мной. Мое здоровье поправилось, мои волосы и кожа начали процветать, и я был просто счастливее.
Итак, если вы готовы к настройке, попробуйте внедрить эти 11 простых изменений, чтобы свести стресс к минимуму.
1 Медитируйте Больше
Согласно WebMD, медитация может значительно снизить стресс. Ежедневно проводя медитацию, ваше беспокойство уменьшается, а мозг становится более устойчивым к стрессам.
2 Проводите больше времени с друзьями
Согласно Healthline, проводить больше времени с теми, кого вы любите, может облегчить вашу стрессовую жизнь. Большинство людей увязли в работе и из-за этого испытывают повышенный стресс. Перерыв, чтобы позвонить или провести время с другом будет способствовать здоровому образу жизни и поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.
3 Займитесь йогой
По мнению HuffPost, реализация легкой йоги в вашу жизнь может помочь в эти стрессовые моменты. Сочетание глубокого дыхания, глубокого растяжения и позы - все это работает вместе, чтобы помочь уменьшить стресс.
4 Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Психология сегодня отметила, что практика позитивного разговора с самим собой является сильным средством для снятия стресса. Делая это, вы повышаете эмоциональный комфорт и помогаете уверять себя, что все будет хорошо.
5 добраться до спортзала
По мнению Men's Fitness, посещение тренажерного зала может помочь вам сжечь пар и снять стресс. В публикации также отмечается, что физические упражнения могут помочь вам быстрее справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять те же способности при подходе к ситуациям в будущем.
6 Храните запахи лаванды в вашем доме
Согласно Health, лаванда, как известно, является успокаивающим ароматом, который может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Подключите освежитель воздуха с ароматом лаванды или зажгите лавандовую свечу, и приготовьтесь к тому, чтобы стресс исчез.
7 Измените свои предпочтения в еде
Согласно Healthline, ваша диета тесно связана с вашим уровнем стресса. При стрессе люди забывают поесть, что, в свою очередь, приводит к тому, что люди едят менее здоровую пищу. Старайтесь держать фрукты и овощи под рукой для быстрого снятия стресса.
8 Получите контроль над своим графиком сна
Как отмечалось в вышеупомянутой статье о фитнесе для мужчин, части вашего мозга, на которые влияют беспокойство и стресс, воспаляются, когда вы не высыпаетесь. Постарайтесь ложиться спать немного раньше, пока у вас не будет четкого графика сна.
9 Пейте больше чая
Согласно предыдущей статье HuffPost, употребление черного чая может помочь снизить уровень стресса и создать более расслабляющее ощущение.
10 тратить меньше времени на медиа
По данным Everyday Health, чем больше времени вы проводите за компьютером, телефоном и телевизором, тем больше вредите своему счастью. Вместо того, чтобы тратить свободное время на серфинг в Интернете и проверять счастье других людей, попробуйте ограничить себя несколькими часами в день и вместо этого делать что-то конструктивное.
11 Перестаньте пить, когда вы напряжены
По словам Опры, питье во время стресса не дает мозгу войти в стадии глубокого сна, что необходимо для ограничения стресса. Хотя несколько напитков могут помочь вам расслабиться, алкоголь в конечном итоге приносит больше вреда, чем пользы, когда речь идет о сохранении спокойствия.