Постельный режим во время беременности
В этой статье
- Почему это важно во время беременности?
- Вам придется все время оставаться в постели?
- Уровни и типы беременности Постельный режим
- Каковы преимущества постельного отдыха для вас и вашего ребенка
- Неудобство постельного отдыха и как с ними справиться
- Лучшая позиция для отдыха на кровати
- риски
- Что нужно и чего не нужно обсуждать с поставщиком медицинских услуг
- Как сохранить здоровье во время постельного режима?
- Как постельный режим влияет на вашу семью?
- Как наилучшим образом использовать постельный режим
- Контрольный список любого предмета, который вам может понадобиться
Беременность - трудное путешествие. Вам нужно будет изменить свою диету, образ жизни и деятельность во многих отношениях. Ваши посещения врача увеличатся. Вы можете страдать от утреннего недомогания, увеличения веса и так далее. Тем не менее, иногда лучше всего ничего не делать во время беременности. Читайте дальше, чтобы узнать, что значит постельный режим во время беременности, а также его преимущества и недостатки.
Постельный режим во время беременности может означать несколько вещей: от нескольких часов ежедневного пребывания в постели до посещения больницы. Известный как ограничение активности, постельный режим предназначен для поддержания высоких энергетических резервов во избежание любых рисков или осложнений, связанных с вашей беременностью, таких как преждевременные роды или мертворождение. Постельный режим может длиться от пары дней до нескольких месяцев. Еще несколько лет назад большинству врачей рекомендовался строгий круглосуточный постельный режим, но сейчас он предлагается только в наихудших случаях. Это связано с тем, что во многих случаях назначение постельного режима не улучшило сложную беременность. Однако у вашего доктора есть еще несколько причин назначать постельный режим во время беременности.
Почему это важно во время беременности?
Необходимость и важность постельного режима всегда будут зависеть от типа вашей беременности и вашего состояния здоровья. 70% беременных женщин рекомендуется в тот или иной момент во время беременности. 9-месячный постельный режим обычно никогда не рекомендуется, однако, в зависимости от вашего состояния, ваш врач может порекомендовать, нужен ли вам полный или частичный постельный режим. Некоторые из причин постельного режима:
1. Плацента Превиа
В этом состоянии плацента расположена ниже, чем обычно. Он блокирует шейку матки, которая является выходом для плода. Поэтому принимайте постельный режим, чтобы избежать чрезмерного давления на шейку матки и плаценту.
2. Цервикальная недостаточность
Цервикальная недостаточность означает, что шейные мышцы недостаточно сильны, чтобы удерживать растущий плод на месте внутри матки, что увеличивает риск выкидыша в третьем триместре. Постельный режим очень настоятельно рекомендуется, чтобы избежать чрезмерного давления на шейку матки.
3. Преэклампсия
Одно из самых распространенных состояний, связанных с беременностью, оно встречается у более чем десяти процентов беременных женщин. Симптомы включают повышенное кровяное давление, белок мочи, отек лица и ног. Чрезвычайные случаи преэклампсии могут поставить под угрозу жизнь как вас, так и вашего ребенка, и требуют, чтобы вы оставались в больнице, чтобы за вами постоянно наблюдали.
4. Чрезмерно активный образ жизни
Если вы ведете очень активный образ жизни и не уделяете много внимания своим потребностям в питании, вас могут попросить отдохнуть в постели. Пребывание в расслабленном и сбалансированном питании будет способствовать здоровому развитию плода.
5. Беременность, кровотечение
Иногда во время беременности может появиться небольшое количество крови. Это может быть по нескольким причинам, таким как отслойка плаценты, слезы матки или поврежденная шейка матки, любая из которых может привести к выкидышу. В любом случае, постельный режим во время первого триместра беременности рекомендуется, чтобы избежать ухудшения кровотечения.
6. Колебания артериального давления
Случайные колебания артериального давления являются симптомами эклампсии. Эклампсия может привести к тяжелым припадкам и множественным нарушениям работы органов, если их не контролировать, поэтому пребывание в больнице является обязательным.
7. Олигогидрамниос
Олигогидрамниос - это состояние, при котором объем амниотической жидкости меньше, чем требуется для поддержания вашего будущего ребенка. Поскольку существует слишком много факторов риска, связанных с низким уровнем жидкости, и, следовательно, рекомендуется клинически регулируемый постельный режим, чтобы врач мог следить за вами.
8. Несколько беременностей
Если вы собираетесь рожать нескольких детей, постельный режим становится абсолютно необходимым. Это связано с тем, что многоплодная беременность более подвержена риску и осложнениям, и самым безопасным вариантом будет оставаться на кровати до рождения ребенка.
Вам придется все время оставаться в постели?
Ответ на этот вопрос полностью зависит от вашего врача. В некоторых ситуациях ваш врач может попросить вас избегать определенных действий, таких как интенсивные упражнения, перемещение больших предметов или выполнение сложных дел. В других случаях вас могут приковать к кровати и запретить поднимать даже палец, кроме как пойти в ванную или к врачу.
Уровни и типы беременности Постельный режим
Ранее врачи разделяли постельный режим на четыре основные категории, а именно: плановый отдых, модифицированный постельный режим, строгий постельный режим и больничный постельный режим. Однако с изменением времени категоризация еще более упростилась. В настоящее время существует два основных типа постельного режима во время беременности. Это:
1. Минимизированная активность на дому / работа
Многие врачи просят вас тратить меньше времени на работе, когда вы находитесь в последние несколько недель беременности. Важно часто отдыхать и избегать любой деятельности, которая требует ненужных усилий, таких как кардио, ходьба или стоя. Тем не менее, вам все еще может быть разрешено совершать короткие прогулки и выполнять простые обязанности.
2. Минимизированная активность в больнице
В тех случаях, когда беременность сопровождается множеством осложнений, врач порекомендует длительное пребывание в больнице, чтобы пациентка оставалась под постоянным наблюдением. К счастью, учитывая неактивный характер больничной койки во время беременности, ваш врач позаботится о том, чтобы вы оставались в форме, предложив несколько простых упражнений или курс физиотерапии.
Вот диаграмма различных уровней постельного режима. Сколько сна в день
| уровень | Суточная потребность в снеЕжедневный постельный режимРазрешение покинуть домУровень активности разрешенНужна помощьРазрешение на самостоятельное приготовление блюд
| 1 | Минимум 6 часовКак вам нравитсядаЛегкие упражненияЕсли ты хочешьда
| 2 | 8-10 часовНе менее 2 часовДа, но только на короткие расстоянияПростые хлопотыДля тяжелых делда
| 3 | 8-10 часовБольшая часть дняНет, кроме посещения врачаНет работы по домуДля всех делТолько небольшие блюда
| 4 | 8-10 часовВесь день напролетНет, кроме посещения врачаМожно только двигаться в и из ваннойДа за всеНет, пусть кто-нибудь еще готовит
| 5 | 8-10 часовБольничная кроватьнетДвижение не допускаетсяДа за всеНет, пусть кто-нибудь еще готовит
Каковы преимущества постельного отдыха для вас и вашего ребенка
Помимо практики постельного режима во время беременности, чтобы предотвратить выкидыш, у него есть несколько преимуществ, которые защищают вашего будущего ребенка. Они включают:
- Постельный режим обеспечивает эффективную работу системы кровообращения, обеспечивая ребенку все необходимые ему питательные вещества.
- Исследования показали, что постельный режим снижает концентрацию гормонов стресса, называемых катехоламинами, которые могут вызывать ранние роды при их избытке.
- Ваша шейка матки, плацента и матка остаются свободными от избыточного давления во время постельного режима.
- Постельный режим, как известно, улучшает кровоток по всему телу, предотвращая накопление жидкости и приводя к отекам.
Неудобство постельного отдыха и как с ними справиться
Лежа на кровати весь день звучит потрясающе! Тем не менее, отсутствие движения вскоре приведет к болям в суставах, потере мышечной массы, снижению гибкости и ухудшению кровообращения. В дополнение к переходу из стороны в сторону и сбалансированному питанию, вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы успокоить эти неудобства:
- Вращая руки и ноги медленными круговыми движениями, вы сможете сохранить подвижность и облегчить мышечные или суставные боли.
- Сжимающие шарики напряжения помогают предотвратить боли в суставах в запястье и пальцы.
- Размещение рук и ног на матрасе и мягкое давление улучшают гибкость.
- Подтягивание и расслабление мышц конечностей улучшает кровообращение.
Лучшая позиция для отдыха на кровати
Это будет полностью зависеть от степени беременности, истории болезни и любых осложнений, с которыми вы можете столкнуться. Женщин, которые вынуждены долго лежать в постели, просят спать на боку, чтобы матка не давила на крупные вены тела.
В этом положении держите колени согнутыми, как у плода. Вам также могут посоветовать лежать на спине с поднятыми над грудью бедрами.
риски
Ложь в течение нескольких дней или недель, безусловно, будет иметь свои риски. Некоторые из осложнений постельного режима включают в себя:
1. Сгустки крови
Недостаток движения может вызвать сгустки крови у беременных, особенно в ногах. Это известно как тромбоз глубоких вен.
2. Депрессия и тревога
Оставаясь в постели весь день, вы можете почувствовать себя бременем, которое может вызвать симптомы депрессии или тревоги.
3. Семейный стресс
В вашей семье может возникнуть стресс, так как ваши члены, такие как работа, уход на дому или уход за ребенком, выполняются другими членами.
4. Финансовые проблемы (когда вы остановили свою работу)
Многие компании не предлагают длительный отпуск по беременности, и даже тогда вам разрешено пользоваться им после рождения. Это может означать потерю зарплаты или даже вашу работу.
5. Низкий вес при рождении вашего ребенка
Постельный режим подразумевает снижение вашего сердечно-сосудистого здоровья, что связано с низким весом при рождении и проблемами роста плода.
6. Медленное восстановление после родов
Поскольку во время постельного режима движения минимальны, вам понадобится больше времени, чтобы встать на ноги после родов.
7. Ослабленные кости и мышцы
Недостаток упражнений может привести к деминерализации костей и атрофии мышц, что может привести к серьезным осложнениям.
Что нужно и чего не нужно обсуждать с поставщиком медицинских услуг
Хотя об исчерпывающих действиях не может быть и речи, вот несколько вещей, которые вы могли бы сделать. Поговорите со своим врачом или медицинским работником о том, что вы делаете, и что вам не разрешено делать во время постельного режима.
- Мягкое упражнение
- Ходьба
- приготовление еды
- Заниматься сексом
- Вождение или езда
- Мыть себя
Как сохранить здоровье во время постельного режима?
Длительное бездействие не только скучно, но и вредно для здоровья. Вот несколько вещей, которые нужно сделать во время постельного режима, чтобы оставаться здоровыми как физически, так и эмоционально:
1. Физическое здоровье
- Вытяните руки, ноги, шею, спину и практически все, на что вы способны, чтобы они сохранили свою силу.
- Соблюдайте строгую беременную диету, чаще ешьте небольшие порции и избегайте продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка.
- Лежите так удобно, как только можете, и меняйте положение, чтобы облегчить любое развитие онемения мышц или раздражение кожи.
2. Эмоциональное здоровье
- Развлекайтесь с телевидением, книгами или путешествуйте по Интернету. Не позволяйте себе скучать.
- Посетите друзей, если это возможно, или попросите их зайти. Возможно, вы не сможете догонять их так часто, как захотите, когда ребенок родится.
- Не волнуйтесь о своей ситуации. Многие женщины пережили то же самое и имели счастливую и успешную беременность.
Как постельный режим влияет на вашу семью?
Если вы проводите большую часть времени в постели, ваша семья должна научиться приспосабливаться к своим новым ролям. Теперь ваш партнер может отвечать за все повседневные домашние дела, такие как стирка, уборка, покупка продуктов и уход за детьми, если они у вас есть. В то время как ваш партнер заботится о ваших предыдущих ролях по дому, вы также должны следить за тем, чтобы они не увязли в ваших заботах. Если у вас есть дети, особенно маленькие, вам, возможно, придется не играть грубо; вместо этого, развлекайте их, читая им или смотря телевизор с ними. Если возможно, попросите члена семьи или близкого друга развлечь их.
Как наилучшим образом использовать постельный режим
Учитывая, что вы можете провести некоторое время на кровати, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать свое время:
- Убедитесь, что у вас есть все необходимые принадлежности, такие как детская кроватка, подгузники, молочные бутылки, одежда для беременных, молокоотсосы и так далее.
- Проведите онлайн-исследование о вашей стадии беременности и возможных осложнениях.
- Узнайте о прививках, кормлении грудью, развитии ребенка и других методах воспитания.
- Ешьте достаточно питательной пищи, такой как фрукты, овощи и цельнозерновые крупы.
- Читайте о важных дородовых и послеродовых добавок.
- Не забывайте делать мягкие упражнения, чтобы ваши конечности были активными и здоровыми.
- Соблюдайте строгий режим, чтобы восстановить чувство контроля.
- Организуйте свои фотографии, сделайте налоги и другие небольшие проекты, ожидающие дома.
- Положительно относитесь к тем, кто помогает вам по дому с делами и работой.
- Питье достаточного количества воды избавляет вас от запоров и воспалений.
Контрольный список любого предмета, который вам может понадобиться
Держите контрольный список предметов, которые могут вам потребоваться, в пределах досягаемости:
- Вода и закуски, такие как фрукты, овощи и орехи.
- Мобильный телефон и ноутбук, чтобы поддерживать связь с людьми.
- Канцелярские товары, как ручки и бумага.
- Уход за предметами, такими как расчески, щетки, ножницы для ногтей и зеркала.
- Книги, журналы и газеты, чтобы развлечь себя.
Лучший совет, который вы можете получить во время беременности, - сохранять спокойствие, каким бы сложным оно ни казалось. Никогда не забывайте, что вы принимаете все эти дополнительные меры предосторожности и меры безопасности для себя и своего ребенка, даже если это может быть неприятным для вас. Чем больше вы расслабляетесь и принимаете это медленно, тем больше у вас шансов родить здорового ребенка.
Как справиться с синдромом беспокойных ног во время беременности
Боль в пояснице во время беременности
Восхождение по лестнице во время беременности