Принимая Мелатонин во время беременности
В этой статье
- Что такое мелатонин?
- Является ли мелатонин безопасным при беременности
- Каков рекомендуемый прием мелатонина во время беременности
- Преимущества приема мелатонина во время беременности
- Побочные эффекты мелатонина при беременности
- Естественные способы повысить уровень мелатонина
Беременность может иногда сказываться на вашем сне, и вам может быть очень трудно хорошо выспаться ночью. Там, где некоторые проблемы со сном не вызывают особого беспокойства, другие могут потребовать медицинского вмешательства. Большинство нарушений сна происходит из-за нарушения уровня мелатонина в организме. Мелатонин - это гормон в организме человека, который отвечает за сон. Люди, которые имеют проблемы или проблемы во время сна, часто принимают его в качестве пищевой добавки. В следующей статье мы обсудим, насколько безопасно принимать мелатонин во время беременности, его преимущества и побочные эффекты.
Что такое мелатонин?
Мелатонин - это гормон, который в первую очередь отвечает за ваш сон и вырабатывается организмом естественным путем. Однако иногда людям, страдающим расстройствами сна, часто рекомендуются добавки мелатонина для улучшения сна.
Является ли мелатонин безопасным при беременности
Мелатонин вырабатывается в достаточном количестве яичниками и плацентой беременной женщины. Производство этого гормона начинает достигать пика в 24 недели, и это увеличивается далее после 32 недель беременности. Таким образом, организм беременной женщины уже вырабатывает достаточное количество мелатонина, и следует ли ей принимать добавки мелатонина во время беременности, все еще вызывает серьезную озабоченность и вызывает много споров. Недостаточно данных, подтверждающих безопасность приема мелатонина во время беременности. Тем не менее, принятие небольшой дозы в течение короткого времени может считаться безопасным, но длительное использование может нанести вред ребенку, вызвав различные осложнения.
Каков рекомендуемый прием мелатонина во время беременности
Как обсуждалось выше, мелатонин следует принимать в небольших количествах и на короткое время во время беременности. Вы можете принимать 3 мг или менее мелатонина в день во время беременности. Однако следует избегать приема мелатонина самостоятельно или без рецепта врача во время беременности. Если вы страдаете от низкого кровяного давления, диабета, эпилепсии, высокого кровяного давления или других подобных заболеваний, прием мелатонина во время беременности может вызвать серьезные осложнения. Мелатонин следует принимать во время беременности только после консультации с врачом.
Преимущества приема мелатонина во время беременности
Вот некоторые преимущества мелатонина для вас и вашего ребенка:
Для ребенка:
- Это может защитить вашего ребенка от нейроповеденческих расстройств.
- Он также может защитить ребенка от окислительного стресса.
- Он защищает вашего ребенка от задержки внутриутробного развития.
- Это полезно для развития мозга вашего ребенка.
Для мамы:
- Это помогает функциям плаценты.
- Это помогает в лучшем сне.
- Это снижает риск преэклампсии.
- Это помогает в повышении рождаемости.
- Это снижает риск преждевременных родов.
Побочные эффекты мелатонина при беременности
Хотя употребление мелатонина в небольших количествах считается безопасным и может не вызывать побочных эффектов, но иногда могут возникать и следующие побочные эффекты:
1. Обычно испытываемые побочные эффекты
Мелатонин может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как нарушение сердечного ритма, агрессия, перепады настроения, тошнота, сыпь, учащенное сердцебиение, утомляемость, потеря памяти, бред и т. Д. Прежде чем принимать препарат, обсудите все плюсы и минусы лекарства с врачом.
2. Изменение гормонов во время беременности
Беременность делает несколько изменений в организме женщины, и гормональные изменения являются одним из них. Эти изменяющиеся гормоны могут иногда вызывать различные другие изменения в организме. Поэтому, если беременная женщина принимает мелатонин, врач продолжит следить за ее гормонами. Это связано с тем, что иногда изменение гормонов может вызвать появление прыщей, приливов, изменений в зрении и т. Д., И для врача очень важно установить, являются ли мелатонин или изменяющиеся гормоны беременности причиной таких заболеваний.
3. Уровень сахара и артериальное давление
Мелатонин может влиять на уровень сахара и кровяное давление вашего тела во время беременности, и оба эти состояния могут вызвать серьезные осложнения во время беременности. Поэтому, если вы принимаете добавки мелатонина, ваш врач будет продолжать следить за вашим здоровьем, чтобы проверять артериальное давление и уровень сахара.
Естественные способы повысить уровень мелатонина
Естественный способ делать вещи - это лучший способ, особенно когда вы беременны. Хотя добавки мелатонина могут гарантировать вам спокойный сон ночью, у нас есть несколько естественных способов повышения уровня мелатонина в вашем теле:
1. Понизьте уровень стресса
Поддерживайте низкий уровень стресса, сохраняя себя счастливым и расслабленным. Вы можете слушать хорошую музыку или заниматься медитацией или йогой, чтобы снять стресс, который вы испытываете. Стресс не только вреден для вас, но и вреден для ребенка.
2. Приготовьтесь ко сну рано
Начните посылать вам сигналы о том, что вы хотите спать. Вы можете сделать это, подготовив себя умственно и физически. Кроме того, воздержитесь от поздней ночи, так как это может вызвать серьезные нарушения в графике сна.
3. Нет шумных будильников
Пробуждение от громкого и шумного будильника может быть довольно раздражающим, особенно во время беременности, когда вы уже можете усердно спать. Проснитесь с приятной мелодичной музыкой или тоном, который поможет вам успокоиться и расслабиться.
4. Теплая водяная баня перед сном
Принятие теплой водяной ванны перед сном - отличный способ получить качественный сон. Начало рутины сна - отличный способ хорошо выспаться.
5. Спи при комфортной температуре
Экстремальная температура может нарушить ваш сон. Поэтому, если вы находитесь в месте с экстремальным климатом, очень важно, чтобы температура в вашей комнате была комфортной, чтобы вы могли спать спокойно.
6. Получите утренний солнечный свет
Хорошей идеей будет погреться под лучами утреннего солнца на 15-20 минут. Воздействие утреннего солнца помогает организму регулировать выработку мелатонина.
7. Скажи гаджетам перед сном
Отключите свое сознание перед сном каждую ночь. Воздержитесь от использования мобильного телефона, телевизора или компьютера в течение почти часа перед сном. Это облегчит ваш разум и, следовательно, может улучшить сон.
8. Избегайте употребления тяжелых блюд
Тяжелые продукты питания могут вызвать у вас дискомфорт и беспокойство. Принимайте пищу по крайней мере за два-три часа до сна. Кроме того, не употребляйте напитки с кофеином, так как это может нарушить ваш сон.
9. Продукты для еды
Есть некоторые продукты, которые отвечают за выработку мелатонина в организме. Следовательно, вы можете включить эти продукты в свой рацион, чтобы естественным образом повысить уровень мелатонина. Некоторые продукты питания - это орехи, цельные зерна, зеленые листовые овощи и т. Д.
10. Массаж тела
Массаж тела - отличный способ расслабиться. Убедитесь, что вы сделали свой массаж от эксперта.
Мелатонин использовался для лечения проблем со сном, и также безопасно принимать небольшую дозу мелатонина во время беременности. Тем не менее, вы должны принимать мелатонин только после получения разрешения от вашего врача.