Супер эффективные способы быть более плодородными
Большинство женщин мечтают иметь ребенка в какой-то момент своей жизни, а многие даже хотят больше одного. Однако наши органы могут не полностью сотрудничать с нашими планами! В таких случаях имеет смысл проверить альтернативные методы для повышения рождаемости и повышения шансов иметь биологического ребенка.
Когда-то забеременеть было так же просто, как 1-2-3! Люди начали забеременеть, когда были молодыми, и у большинства пар было в среднем 2-3 ребенка. Однако сегодня ситуация совершенно иная, когда клиники бесплодия растут быстро, удовлетворяя потребности нескольких пар, которые имеют проблемы с зачатием и хотят знать, как повысить рождаемость. Конечно, если вы только начали пытаться, вам пока не нужно спешить к врачу. Есть много естественных способов повышения рождаемости, которые не требуют каких-либо лекарств или инъекций.
10 способов быть более плодовитыми для женщин
Поддерживать здоровый вес
Перво-наперво: здоровый вес необходим для обеспечения оптимальной фертильности у женщин. Избыточный вес часто (не всегда) означает избыток жира, который влияет на выработку гормонов в организме, что, в свою очередь, влияет на овуляцию. Лучший способ достичь здорового веса и оставаться в нем - это контроль порций и адекватные тренировки. Помните, что слишком худой и слишком много тренирующийся может также снизить рождаемость.
Отслеживайте свою овуляцию
Когда вы думаете о том, как увеличить женскую фертильность, определение наиболее плодородных периодов имеет решающее значение. Три дня перед овуляцией, как правило, считаются самыми плодородными, с самыми высокими шансами на зачатие. Есть несколько приложений и наборов, которые могут помочь вам определить ваш фертильный период.
Отрегулируйте свою диету
Помимо просмотра того, что вы едите, чтобы похудеть, вам также необходимо обеспечить хороший профиль питания. Диета для повышения фертильности должна включать достаточное количество белка, железа, цинка, фолиевой кислоты и витаминов С и D. Если в вашем рационе недостаточно источников всех витаминов и минералов, возможно, вам придется принимать также поливитамины. Эксперты предлагают держаться подальше от продуктов с низким содержанием жира и есть целые версии.
Сократить потребление алкоголя
Алкоголь оказался плохой новостью для тех, кто уже беременен или пытается забеременеть. Алкоголь может влиять на уровень эстрогена, который может нанести вред плоду, а также задержать имплантацию яйца. По-видимому, 2 стакана в день могут снизить рождаемость на целых 60%. Все больше причин сокращать!
Снижение потребления кофеина
Вы, вероятно, думаете: «Что? Не без моего кофе! Хотя кофе не так вреден, как алкоголь, исследования показывают, что он может отсрочить зачатие. Более 5 чашек кофе было связано с более низкой рождаемостью. Помните, что даже в газированных напитках содержится кофеин, так что сокращайте их тоже.
Бросить курить
Если вы все еще, это так. Курение является контрпродуктивным для фертильности, как у мужчин, так и у женщин. Это влияет на ДНК на базовом уровне и может привести к врожденным дефектам у детей. Не то чтобы вам нужна была другая причина, чтобы остановить эту разрушающую тело привычку.
Избегайте смазок со спермицидными ингредиентами
Большинство женщин используют смазки, не читая этикетку. Многие смазочные материалы имеют двойное назначение - они обеспечивают плавное проникновение и разрушают сперму. Вы должны проверить, является ли ваша спермицидная смазка причиной вашего кажущегося бесплодия. Ты же не хочешь убивать пловцов, пока они даже не поднялись?
Держитесь подальше от токсичных материалов
Это относится ко всем всегда, но особенно к женщинам, которые пытаются забеременеть. Держитесь подальше от консервантов и подобных вредных газов, особенно вокруг сельскохозяйственных угодий. Если вы работаете с химическими веществами на работе, убедитесь, что приняты надлежащие меры предосторожности.
Спи больше, меньше стресса
Вся активность на вашей кровати важна для зачатия, включая сон! Недостаток сна влияет на систему регуляции гормонов в организме, которая в конечном итоге портит ваш цикл. Это может привести к более короткой лютеиновой фазе, что означает меньшее окно для зачатия. Это также увеличивает гормон стресса, который в свою очередь влияет на фертильность. Работники ночной смены особенно подвержены риску.
Заниматься сексом!
Ну, наконец, что не менее важно, очевидный из них всех - заниматься сексом! Пары, которые совершали поступки каждый день, имели гораздо больше шансов, чем пары, которые измеряли и рассчитывали свои интимные моменты. Подчеркивание времени может иметь неприятные последствия, поэтому важно просто наслаждаться им и плыть по течению.
Считается, что большинство пар, которые следуют этим советам, зачают от 6 месяцев до 1 года. Скорректируйте свой образ жизни медленно, но верно, и вы обязательно увидите эффект. Так что не волнуйтесь, живите хорошо, и вы скоро будете держать свою маленькую любимую в своих руках!