Укусы фаршированные огурцом

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Эти фаршированные кусочки огурца изобилуют питательными веществами, а также богаты вкусом. Хорошая часть заключается в том, что блюдо может быть приготовлено за 10 минут до готовности, так как вам нужно просто вставить начинку в выдолбленные кусочки огурца. Идеально подходит для занятых мам, как ты!

Время подготовкиВремя готовки10 - 15 минут0 минут

Подачи

4 человека

Ингредиенты

• 1 большой огурец

Для фарша

• Hung чашка висела йогурт
• ¼ чашка нута, приготовленная
• 2 столовые ложки кориандра, нарезанные
• 2 столовые ложки нарезанного лука
• 1 столовая ложка стручкового перца, нарезанного
• 2-3 столовые ложки моркови, тертый
• Солить по вкусу
• Sp ч.л. красного молотого чили
• ½ чайной ложки жареного тмина
• 1 чайная ложка сахара

Для гарнира

• Половинки помидоров черри
• Листья кориандра и тертая морковь для украшения
• Листья салата

метод

Шаг 1

Чтобы приготовить начинку, смешайте все ингредиенты, перечисленные для начинки. Убедитесь, что нут хорошо покрыт йогуртом. Отложить в сторону.

Шаг 2

Очистите огурец и нарежьте его ломтиками ¾ до 1 дюйма. Выкопайте семена, чтобы получить огуречные кольца.

Шаг 3

На тарелке разложите листья салата, положите на нее огуречные кольца. Заполните начинку в отверстия. Не переполняйте это.

Шаг 4

Украсить тертой морковью, листьями кориандра и помидорами черри

Пищевая ценность

78 К кал3, 0 г1, 3 г13, 4 г1 мг208 мг277 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий

Совет: вместо нута можно также добавить вареную сахарную кукурузу.